Αν το ροχαλητό σας τρελαίνει, μπορεί να φταίει το φαγητό
Η έρευνα δείχνει ότι μια υγιεινή, βασισμένη στα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά διατροφή μειώνει τον κίνδυνο υπνικής άπνοιας περίπου κατά 20%
Αν το ροχαλητό του συντρόφου σας σάς τρελαίνει, μία λύση θα μπορούσε να είναι να αφαιρέσετε το ψητό από το μενού της Κυριακής – και όχι απλώς για εκδίκηση.
Η έρευνα δείχνει ότι μια υγιεινή, βασισμένη στα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά διατροφή μειώνει τον κίνδυνο υπνικής άπνοιας περίπου κατά 20%.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο ERJ Open Research, διαπίστωσε ότι
Οι ερευνητές βρήκαν επίσης διαφορές στους κινδύνους για τις γυναίκες και τους άνδρες, με τη βασισμένη στα δημητριακά, φρούτα και λαχανικά διατροφή να έχει μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση του κινδύνου άπνοιας για τους τελευταίους.
Η υπνική άπνοια εμφανίζεται όταν οι αεραγωγοί κλείνουν πολύ ενώ κοιμάστε, εμποδίζοντάς σας να αναπνέετε σωστά. Έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία, το μεγάλο λαιμό, το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς και τον ύπνο ανάσκελα.
Οι ασθενείς με την πάθηση συχνά ροχαλίζουν δυνατά, σταματούν και ξαναρχίζουν να αναπνέουν, ενώ ξυπνούν με ήχους λαχανιάσματος, ρουθουνίσματος ή πνιγμού.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η αποφρακτική άπνοια ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ακανόνιστου καρδιακού παλμού, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη τύπου 2, υψηλής αρτηριακής πίεσης και κατάθλιψης.
Επηρεάζει περίπου 1 δισεκατομμύριο ανθρώπους παγκοσμίως και η θεραπεία συχνά περιλαμβάνει απώλεια βάρους, παράλληλα με άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Ο Δρ Yohannes Melaku, από το Πανεπιστήμιο Flinders της Αδελαΐδας, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης, ανέφερε σχετικά: «Τα αποτελέσματα αυτά υπογραμμίζουν τη σημασία που έχει η ποιότητα της διατροφής μας στη διαχείριση του κινδύνου αποφρακτικής άπνοιας ύπνου».
«Είναι σημαντικό να σημειωθούν οι διαφορές με βάση το φύλο, επειδή υπογραμμίζουν την ανάγκη για εξατομικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις για τα άτομα με αποφρακτική άπνοια ύπνου», πρόσθεσε.
«Αυτή η έρευνα δεν μας λέει γιατί η διατροφή είναι σημαντική, αλλά θα μπορούσε να είναι ότι μια υγιεινή διατροφή με τρόφιμα ως επί το πλείστον φυτικής προέλευσης μειώνει τη φλεγμονή και την παχυσαρκία», εξήγησε.
«Αυτοί είναι από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου για αποφρακτική άπνοια ύπνου. Δίαιτες πλούσιες σε αντιφλεγμονώδη συστατικά και αντιοξειδωτικά, και χαμηλής περιεκτικότητας σε επιβλαβή διατροφικά στοιχεία, μπορούν να επηρεάσουν τη μάζα λίπους, τη φλεγμονή, ακόμη και τον μυϊκό τόνο, τα οποία σχετίζονται με τον κίνδυνο».
Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 14.210 άτομα που συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ, οι οποίοι έδωσαν πληροφορίες για το τι έτρωγαν επί 24ώρου βάσεως.
Οι ομάδες τροφίμων κατηγοριοποιήθηκαν ως υγιεινά τρόφιμα φυτικής προέλευσης (δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, όσπρια, τσάι και καφές), λιγότερο υγιεινά τρόφιμα φυτικής προέλευσης (επεξεργασμένα δημητριακά, πατάτες, ποτά με ζάχαρη, γλυκά και επιδόρπια, αλμυρά τρόφιμα) και ζωικά τρόφιμα (ζωικό λίπος, γαλακτοκομικά, αυγά, ψάρια ή θαλασσινά και κρέας).
Οι άνθρωποι απάντησαν επίσης σε ένα ερωτηματολόγιο που είχε σχεδιαστεί για να μετρήσει εάν ήταν πιθανό να πάσχουν από άπνοια ύπνου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 6 μήνες η Σταυρούλα στο ψυγείο: Στα αζήτητα του νεκροτομείου η εξαφανισμένη της Κυψέλης - Βαρύ πένθος για την Άντζελα - "Έφυγε" στα 96 της η μητέρα της
- Αυτό είναι το ελληνικό χωριό που «επιπλέει» στο νερό
- Ζάκυνθος: 27χρονος προκάλεσε με βία διακοπή κύησης της 19χρονης φίλης του
- Γι’ αυτό «έκοψε» τον Μπρινιόλι ο Ολυμπιακός – Υπογράφει 34χρονο άσο η ΑΕΚ!
- ΝΕΟ gov.gr wallet – Ποιες εφαρμογές προστίθενται στο ψηφιακό πορτοφόλι
- Χωριστές φορολογικές δηλώσεις: Ποια ζευγάρια κινδυνεύουν να μπλέξουν σε περιπέτειες με την εφορία
- ΗΠΑ: Ο Τζο Μπάιντεν καταφέρεται με υβριστικό τρόπο εναντίον του Ρώσου ομολόγου του
- Τα ζώδια που θα είναι στα «κάγκελα» σήμερα, σήμερα, 22/02
- Συντάξεις: Πληρώνονται αναδρομικά από την ΕΑΣ σε ειδικά μισθολόγια
- Παράταση για την έκπτωση στον ΕΝΦΙΑ – Γιατί κόπηκαν 4 στις 10 αιτήσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Ο δήμος Ερέτριας σταμάτησε τη μισθοδοσία του 45χρονου πατέρα παλαιοχριστιανών
- Βελτιωτικές αλλαγές κατέθεσε στο νομοσχέδιο για τον νέο ποινικό κώδικα ο Γιώργος Φλωρίδης – Σήμερα η ψήφισή του
- Ισραήλ: Η Κνεσέτ υποστηρίζει την διακήρυξη Νετανιάχου που αποκλείει την «μονομερή» δημιουργία παλαιστινιακού κράτους
- Η Intel θα κατασκευάζει κατά παραγγελία τσιπ της Microsoft
- Ο καιρός στην Κρήτη την Πέμπτη 22 Φεβρουαρίου 2024 (βιντεο)
- Αν το ροχαλητό σας τρελαίνει, μπορεί να φταίει το φαγητό
- Κέικ βανίλια με γιαούρτι
- Εντοπίστηκαν μετανάστες νότια της Κρήτης – Μεταφέρθηκαν σε ασφαλές σημείο
- Φονικό πλήγμα του Ισραήλ σε κατοικία εργαζομένων των Γιατρών Χωρίς Σύνορα στη Λωρίδα της Γάζας
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Αν το ροχαλητό σας τρελαίνει, μπορεί να φταίει το φαγητό
- Η Intel θα κατασκευάζει κατά παραγγελία τσιπ της Microsoft
- Φονικό πλήγμα του Ισραήλ σε κατοικία εργαζομένων των Γιατρών Χωρίς Σύνορα στη Λωρίδα της Γάζας
- Κέικ βανίλια με γιαούρτι
- Ο δήμος Ερέτριας σταμάτησε τη μισθοδοσία του 45χρονου πατέρα παλαιοχριστιανών
- Εντοπίστηκαν μετανάστες νότια της Κρήτης – Μεταφέρθηκαν σε ασφαλές σημείο
- Ισραήλ: Η Κνεσέτ υποστηρίζει την διακήρυξη Νετανιάχου που αποκλείει την «μονομερή» δημιουργία παλαιστινιακού κράτους
- Βελτιωτικές αλλαγές κατέθεσε στο νομοσχέδιο για τον νέο ποινικό κώδικα ο Γιώργος Φλωρίδης – Σήμερα η ψήφισή του
- Ο καιρός στην Κρήτη την Πέμπτη 22 Φεβρουαρίου 2024 (βιντεο)
- Πανικός σε αεροπλάνο της American Airlines – Επιβάτης προσπάθησε να ανοίξει την πόρτα εν ώρα πτήσης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πίσω στα μπλόκα οι αγρότες – Αποφασίζουν για συνέχιση των κινητοποιήσεων
- Μπάιντεν ατύχημα: Νέο στραβοπάτημα στη σκάλα του Air Force One
- Φρίκη στη Ζάκυνθο: Χτύπησε την έγκυο σύντροφό του και της έδωσε χάπι για να χάσει το παιδί!
- 27χρονος ανάγκασε με τη βία την 19χρονη φίλη του να διακόψει την κύησή της
- Ζάκυνθος: 27χρονος ανάγκασε με τη βία 19χρονη φίλη του να διακόψει την εγκυμοσύνη της
- Επίσκεψη Μητσοτάκη στην Ινδία: Στη Βομβάη για επαφές με εκπροσώπους επιχειρήσεων
- Σήμερα αποφασίζουν οι αγρότες για τις κινητοποιήσεις τους
- Πανεκπαιδευτικό συλλαλητήριο στις 12 στα Προπύλαια με πορεία στο Σύνταγμα
- Ξεκινά το 4ο Συνέδριο του ΣΥΡΙΖΑ – Στις 19:00 η εισηγητική ομιλία Κασσελάκη
- Γερόντισσα Φιλοθέη: Να μην ταυτίζουμε το παιδί με τις πράξεις του