Απώλεια βάρους: 3 «κακοί» υδατάνθρακες που είναι πραγματικά καλοί για τον στόχο σας
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες «κακοί», ακόμη και αν θεωρούνται έτσι. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι από αυτούς μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας ως προς την απώλεια βάρους.
Μάθετε ποιοι είναι οι καλύτεροι «κακοί» υδατάνθρακες για απώλεια βάρους, σύμφωνα με όσα αποκάλυψαν στο eatthis.com οι διατροφολόγοι Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames και Lyssie Lakatos.
ΠατάτεςΠρώτες στη λίστα με τους καλύτερους «κακούς» υδατάνθρακες
Ένας εξαιρετικός τρόπος για να εντάξετε τις πατάτες στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας είναι να τις συμπληρώσετε με φασόλια, μια κουταλιά γιαούρτι ή λίγο φρέσκο λεμόνι με λίγο αλάτι και πιπέρι, και έχετε ένα «εργοστάσιο παραγωγής καλίου και βιταμίνης C».
Σύμφωνα με τις Nutrition Twins® «έχετε ένα πραγματικό μπόνους απώλειας βάρους αν φάτε μια ψητή πατάτα αφού κρυώσει, αφού θα περιέχει άμυλο αντίστασης φιλικό προς την απώλεια βάρους. Το ανθεκτικό άμυλο λειτουργεί ως πρεβιοτικό που τρέφει τα προβιοτικά στο έντερό σας, βοηθώντας στη βελτίωση της υγείας του μικροβιώματος. Όσο πιο υγιές είναι το μικροβίωμα, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσετε βάρος».
ΚαλαμπόκιΚάντε μια χάρη στον εαυτό σας και προσθέστε το καλαμπόκι στη λίστα με τα ψώνια σας, το συντομότερο δυνατόν. Αυτός ο υδατάνθρακας είναι μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους, καθώς προσφέρει πολλές φυτικές ίνες, ενώ καταναλώνεται σχετικά αργά. «Ο εγκέφαλός σου έχει περισσότερο χρόνο να λάβει το σήμα ότι έχεις φάει», επισημαίνουν οι Nutrition Twins®.
«Επιπλέον, η οπτική ένδειξη του κόκκου χωρίς πυρήνα στο πιάτο σας βοηθά να έχετε επίγνωση του πόσο έχετε φάει, οπότε είναι πιο δύσκολο να “ξεχάσετε” τι φάγατε. Προσθέστε ότι ένα ολόκληρο καλαμπόκι έχει μόνο περίπου 100 θερμίδες, με τρία γραμμάρια φυτικών ινών, που σας χορταίνουν».
ΨωμίΌχι, δεν διαβάσατε λάθος, το ψωμί μπορεί πραγματικά να είναι καλό για την απώλεια βάρους! «Δεν είναι όλα τα ψωμιά ίδια», τονίζουν οι Nutrition Twins®. «Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι ό,τι πρέπει. Μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης έχει μόνο 110 έως 120 θερμίδες και μπορεί να σταματήσει το αίσθημα στέρησης υδατανθράκων στην πορεία. Αυτό είναι μεγάλη υπόθεση, αφού όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι στερούνται υδατάνθρακες, τότε είναι που καταλήγουν να το παρακάνουν ή να τρώνε ραφιναρισμένους υδατάνθρακες ή ζάχαρη και να κάνουν πραγματικά μεγάλη ζημιά στη μέση τους».
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, επίσης, προσφέρουν θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που θα σας χορτάσουν. Επιπλέον, η έρευνα αποκαλύπτει ότι τα άτομα που καταναλώνουν δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να επιτύχουν και να διαχειριστούν ένα υγιές βάρος από εκείνους που δεν καταναλώνουν καθόλου δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανάσταση για τον Αγγελίδη: Περπατάει κανονικά, οδηγεί και έχει πλήρη επαφή με το περιβάλλον του - Έξι χρόνια μετά τον εφιάλτη που έζησε, στέκεται ξανά στα πόδια του
- Αλλάζει ο καιρός, έρχεται κρύο – Η μέρα που έρχεται ο χειμώνας
- Δύο νεκροί σε τροχαία δυστυχήματα τα ξημερώματα στην Αθήνα
- Διαβάστε σήμερα στην Απογευματινή: Αλλάζουν όλα στο επίδομα ανεργίας - Γιατί το 72% των εργοδοτών δηλώνει ότι ψάχνει άτομα για δουλειά και δεν βρίσκει
- Θανατηφόρο τροχαίο με μοτοσικλέτα στη Λ. Βουλιαγμένης – Νεκρός ο οδηγός της
- Καιρός: Επιδείνωση σήμερα με βροχές και καταιγίδες - Πότε έρχονται τα πρώτα χιόνια
- Άνδρας πυροβολεί εν ψυχρώ και σκοτώνει δύο διαδηλωτές στον Παναμά – Σοκαριστικό βίντεο ντοκουμέντο
- Ενας σπουδαίος χειρουργός έρχεται στο Νοσοκομείο Μυτιλήνης
- Θυμάστε τον Βασίλη Καΐλα; Δείτε πως είναι σήμερα στα 70 του το «παιδί θαύμα» του ελληνικού κινηματογράφου
- Με μεγάλο σεβασμό και υπερηφάνεια το ΚΚΕ αποχαιρετά τον σύντροφο Διαμαντή Μαυροδόγλου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Απώλεια βάρους: 3 «κακοί» υδατάνθρακες που είναι πραγματικά καλοί για τον στόχο σας
- Δέκα μυστικά για σπιτικούς ζωμούς για να φτιάξετε τις πιο νόστιμες σούπες αυτόν τον χειμώνα
- Οι άγνωστοι τρόποι με τους οποίους το άγχος μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα σας
- Απόπειρα απαγωγής της νεογέννητης κόρης του Νεϊμάρ (φωτο)
- Ο καιρός στην Κρήτη την Τετάρτη 8 Νοεμβρίου
- Οδηγός αγνόησε το σήμα του τροχονόμου και πήγε να τον πατήσει! (βιντεο)
- Πορτογαλία: Λίθιο και υδρογόνο έφεραν το πολιτικό τέλος του Αντόνιο Κόστα – Το σκάνδαλο πίσω από την παραίτηση
- Τζακ ποτ στο Τζόκερ: Ένας τυχερός στη δεύτερη κατηγορία- Δείτε πόσα κέρδισε
- Η Μιμή Ντενίση πήρε το μέρος του Λάκη Λαζόπουλου και ξάφνιασε τον Γιώργο Λιάγκα – «Το παράκανες με τον Κασσελάκη»
- Η φετινή θα είναι η χειρότερη χρονιά για το κρασί εδώ και δεκαετίες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διακοπή ρεύματος σήμερα 8/11 σε περιοχές της Αττικής και στο κέντρο της Αθήνας
- Νοσοκομείο Μυτιλήνης: Προσλήψεις γίνονται αλλά ... το προσωπικό μειώνεται!
- Βόλος: «Τελείωσε η ζωή μου αλλά δεν φταίω», λέει ο οδηγός της μηχανής - Κηδεύτηκε το 4 μηνών κοριτσάκι
- Καιρός: Συννεφιά και βροχές στις περισσότερες περιοχές της χώρας
- Επτά «καρφιά» Ελεγκτικού για απευθείας αναθέσεις
- Περίεργη υπόθεση στο Νιού Τζέρσι: Επιστάτης κατηγορείται ότι έριχνε χλωρίνη και σωματικά υγρά στα φαγητά σχολικού κυλικείου
- Νεκροταφείο παιδιών η Γάζα – Κατά μέσο όρο σκοτώνονται 160 κάθε ημέρα από τους ισραηλινούς βομβαρδισμούς
- ΗΠΑ: 23χρονος αποκεφάλισε την 64χρονη γιαγιά του (Video)
- Στην τελική ευθεία δύο σημαντικές παρεμβάσεις στο Ασφαλιστικό
- Μαίρη Χρονοπούλου: Αποκάλυψη σχετικά με τη φερόμενη ως νέα χειρόγραφη διαθήκη της - Τι δηλώνει ο Νίκος Σταγόπουλος