Απώλεια βάρους: 3 «κακοί» υδατάνθρακες που είναι πραγματικά καλοί για τον στόχο σας
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες «κακοί», ακόμη και αν θεωρούνται έτσι. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι από αυτούς μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας ως προς την απώλεια βάρους.
Μάθετε ποιοι είναι οι καλύτεροι «κακοί» υδατάνθρακες για απώλεια βάρους, σύμφωνα με όσα αποκάλυψαν στο eatthis.com οι διατροφολόγοι Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames και Lyssie Lakatos.
Πατάτες
Πρώτες στη λίστα με τους καλύτερους «κακούς»
Ένας εξαιρετικός τρόπος για να εντάξετε τις πατάτες στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας είναι να τις συμπληρώσετε με φασόλια, μια κουταλιά γιαούρτι ή λίγο φρέσκο λεμόνι με λίγο αλάτι και πιπέρι, και έχετε ένα «εργοστάσιο παραγωγής καλίου και βιταμίνης C».
Σύμφωνα με τις Nutrition Twins® «έχετε ένα πραγματικό μπόνους απώλειας βάρους αν φάτε μια ψητή πατάτα αφού κρυώσει, αφού θα περιέχει άμυλο αντίστασης φιλικό προς την απώλεια βάρους. Το ανθεκτικό άμυλο λειτουργεί ως πρεβιοτικό που τρέφει τα προβιοτικά στο έντερό σας, βοηθώντας στη βελτίωση της υγείας του μικροβιώματος. Όσο πιο υγιές είναι το μικροβίωμα, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσετε βάρος».
Καλαμπόκι
Κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και προσθέστε το καλαμπόκι στη λίστα με τα ψώνια σας, το συντομότερο δυνατόν. Αυτός ο υδατάνθρακας είναι μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους, καθώς προσφέρει πολλές φυτικές ίνες, ενώ καταναλώνεται σχετικά αργά. «Ο εγκέφαλός σου έχει περισσότερο χρόνο να λάβει το σήμα ότι έχεις φάει», επισημαίνουν οι Nutrition Twins®.
«Επιπλέον, η οπτική ένδειξη του κόκκου χωρίς πυρήνα στο πιάτο σας βοηθά να έχετε επίγνωση του πόσο έχετε φάει, οπότε είναι πιο δύσκολο να “ξεχάσετε” τι φάγατε. Προσθέστε ότι ένα ολόκληρο καλαμπόκι έχει μόνο περίπου 100 θερμίδες, με τρία γραμμάρια φυτικών ινών, που σας χορταίνουν».
Ψωμί
Όχι, δεν διαβάσατε λάθος, το ψωμί μπορεί πραγματικά να είναι καλό για την απώλεια βάρους! «Δεν είναι όλα τα ψωμιά ίδια», τονίζουν οι Nutrition Twins®. «Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι ό,τι πρέπει. Μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης έχει μόνο 110 έως 120 θερμίδες και μπορεί να σταματήσει το αίσθημα στέρησης υδατανθράκων στην πορεία. Αυτό είναι μεγάλη υπόθεση, αφού όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι στερούνται υδατάνθρακες, τότε είναι που καταλήγουν να το παρακάνουν ή να τρώνε ραφιναρισμένους υδατάνθρακες ή ζάχαρη και να κάνουν πραγματικά μεγάλη ζημιά στη μέση τους».
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, επίσης, προσφέρουν θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που θα σας χορτάσουν. Επιπλέον, η έρευνα αποκαλύπτει ότι τα άτομα που καταναλώνουν δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να επιτύχουν και να διαχειριστούν ένα υγιές βάρος από εκείνους που δεν καταναλώνουν καθόλου δημητριακά ολικής αλέσεως.
newsbeast.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νεκρός ο οδηγός του ΚΤΕΛ που έπαθε ανακοπή και παραλίγο να ρίξει το λεωφορείο σε γκρεμό
- Το Βόρειο Σέλας στην… Ελλάδα – Κοκκίνησε ο ουρανός σε Θεσσαλονίκη, Σέρρες και άλλες περιοχές
- ΣΥΡΙΖΑ: Το πικρό λικέρ του αποχωρισμού
- Τραγωδία στον Βόλο: Τι ισχυρίζεται ο μοτοσικλετιστής που παρέσυρε και σκότωσε το βρέφος
- Βόρειο Σέλας και στην Ελλάδα: Εντυπωσιακές εικόνες από την Κ. Μακεδονία
- Βόρειο Σέλας ορατό και στην Β. Ελλάδα!!
- Βίντεο: Γιαγιά κάνει pole dancing στα 54 της - «Μου έλεγαν πως ήμουν χοντρή για χορεύτρια»
- Εντυπωσιακές εικόνες με το Βόρειο Σέλας ορατό και από την Ελλάδα!
- Πλήγμα της Ρωσίας σε αποθήκη drones στην Ιντλίμπ της Συρίας
- Ανατροπή από τις μαρτυρίες για το τροχαίο στον Βόλο - Πώς έγινε το δυστύχημα με το βρέφος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Εντυπωσιακές εικόνες: Το Βόρειο Σέλας έφτασε μέχρι την Ελλάδα – Κοκκίνησε ο ουρανός στην Κεντρική Μακεδονία
- Απώλεια βάρους: 3 «κακοί» υδατάνθρακες που είναι πραγματικά καλοί για τον στόχο σας
- Στο Ηράκλειο το ένα από τα τρία τυχερά πεντάρια του Τζόκερ
- Ο καιρός στην Κρήτη τη Δευτέρα 6 Νοεμβρίου 2023
- Ψητό κοτόπουλο με κρούστα παρμεζάνας και λιωμένη μοτσαρέλα
- Γιαγιά κάνει pole dancing στα 54 της – «Μου έλεγαν πως ήμουν χοντρή για χορεύτρια» (βίντεο)
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Απώλεια βάρους: 3 «κακοί» υδατάνθρακες που είναι πραγματικά καλοί για τον στόχο σας
- Γιαγιά κάνει pole dancing στα 54 της – «Μου έλεγαν πως ήμουν χοντρή για χορεύτρια» (βίντεο)
- Στο Ηράκλειο το ένα από τα τρία τυχερά πεντάρια του Τζόκερ
- Ψητό κοτόπουλο με κρούστα παρμεζάνας και λιωμένη μοτσαρέλα
- Εντυπωσιακές εικόνες: Το Βόρειο Σέλας έφτασε μέχρι την Ελλάδα – Κοκκίνησε ο ουρανός στην Κεντρική Μακεδονία
- Ο καιρός στην Κρήτη τη Δευτέρα 6 Νοεμβρίου 2023
- Οι τυχεροί αριθμοί της κλήρωσης Τζόκερ την Κυριακή 5 Νοεμβρίου
- Στο χείλος του γκρεμού λεωφορείο των ΚΤΕΛ – Ο οδηγός έπαθε ανακοπή και έχασε τον έλεγχο
- Απίστευτο τροχαίο όταν αυτοκίνητο κρεμάστηκε στον αέρα σε γεφύρι (φωτο)
- Πώς έγινε το τραγικό τροχαίο με θύμα το βρέφος στον Βόλο – Τι υποστηρίζει ο οδηγός της μηχανής και τι λένε αυτόπτες μάρτυρες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα Ducati Hypermotard 698 Mono
- Επιταγή ακρίβειας: "Δώρο Χριστουγέννων" για ευάλωτους – Οι οικονομικές ενισχύσεις μέχρι τις γιορτές
- Αρκαδία: Νεκρός ο 47χρονος οδηγός του ΚΤΕΛ που έπαθε ανακοπή και παραλίγο να ρίξει το λεωφορείο σε γκρεμό
- Τροχαίο δυστύχημα στον Βόλο: "Έκανα ελιγμούς για να τους αποφύγω" ισχυρίστηκε στην απολογία του ο οδηγός που παρέσυρε και σκότωσε βρέφος
- Το Βόρειο Σέλας εμφανίστηκε στην Κεντρική Μακεδονία - Oι λόγοι του φαινομένου
- Γραμμέλη για Λασκαράκη: «Όταν λέω ότι κάποιοι ηθοποιοί δεν μπορούν να κάνουν συνεντεύξεις, γίνομαι κακιά»
- IDF: Συνελήφθη η νεαρή Παλαιστίνια ακτιβίστρια Άχεντ Ταμίμι για «υποκίνηση σε τρομοκρατία»
- Η Κατερίνα Σακελλαροπούλου θα δεχθεί μέλη οικογενειών Ισραηλινών ομήρων που κρατούνται από τη Χαμάς
- Βόλος: Αυτοκίνητο παρέσυρε πατέρα και γιο που περπατούσαν στο πεζοδρόμιο και τους εγκατέλειψε