Οι 5 βασικές παράμετροι για το πόσο κινδυνεύετε από καρδιά
Διότι όσο περισσότερους παράγοντες κινδύνου έχετε και όσο πιο σοβαροί είναι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος καρδιακής νόσου.
“Προτιμούμε να προλαμβάνουμε τα καρδιακά επεισόδια εξαρχής”, λέει ο καρδιολόγος του Johns Hopkins, δρ. Seth Martin, “Και για να το κάνουμε αυτό, θέλουμε να εντοπίσουμε και να διαχειριστούμε τους κινδύνους όσο το δυνατόν νωρίτερα”.
Οι 5 αρχές για το πόσο κινδυνεύετε από καρδιά1. Ηλικία και άλλοι παράγοντες που δεν μπορείτε να αλλάξετε
“Η ηλικία από μόνη της δεν προκαλεί στεφανιαία νόσο,
Το οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου είναι ένας παράγοντας κινδύνου που δεν μπορείτε να ελέγξετε άμεσα, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για αξιολόγηση εάν έχετε:
-πατέρα, ή αδελφό που είχε καρδιακή νόσο πριν από την ηλικία των 55 ετών
-μητέρα ή αδελφή που διαγνώστηκε πριν από την ηλικία των 65 ετών
2. Αρτηριακή πίεση
Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών καθώς διέρχεται από αυτές. Όταν η πίεσή σας είναι σταθερά πάνω από 140/90, έχετε υπέρταση. Η δύναμη που ασκεί η υψηλότερη αρτηριακή πίεση στις αρτηρίες και την καρδιά, καθιστά πιθανότερο το έμφραγμα, ή το εγκεφαλικό επεισόδιο.
3. Χοληστερόλη
Η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα ορίζεται ως η ύπαρξη υπερβολικής ποσότητας χοληστερόλης, μιας κηρώδης, λιπαρής ουσίας. Το να έχετε είτε υψηλή χοληστερόλη LDL («κακή» χοληστερόλη) ή χαμηλή HDL χοληστερόλη («καλή» χοληστερόλη) ή και τα δύο, είναι ένας από τους πιο ακριβείς προγνωστικούς παράγοντες του κινδύνου καρδιακής νόσου. Το λιπιδικό προφίλ του αίματος μετρά τόσο τον αριθμό της χοληστερόλης όσο και τα τριγλυκερίδια σας, έναν άλλο τύπο λίπους στο αίμα που αποτελεί παράγοντα κινδύνου.
Όλο και περισσότερο, οι γιατροί εξετάζουν αυτό που αναφέρεται ως “μη HDL χοληστερόλη” ως ακόμα καλύτερη προειδοποίηση για ορισμένα άτομα υψηλού κινδύνου.
4. Διαβήτης
Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα αυξάνει τη συσσώρευση πλάκας, η οποία προκαλεί βλάβη στις αρτηρίες και οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις. Οι διαβητικοί έχουν διπλάσιο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Οι περισσότεροι άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 αναπτύσσουν τελικά καρδιακή νόσο. Εάν είστε προδιαβητικός, ή έχετε διαβήτη, θα πρέπει να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο διατροφής, άσκησης και (εάν χρειάζεται) φαρμακευτικής αγωγής που θα σας βοηθήσει να φέρετε τη γλυκόζη του αίματος σε υγιέστερα επίπεδα.
5. Υπερβολικό βάρος, κάπνισμα και άλλοι παράγοντες τρόπου ζωής
Το να κάθεστε πολύ και να μην ασκείστε μπορεί σχεδόν να διπλασιάσει τον κίνδυνο κακής υγείας της καρδιάς. Η διατροφή έχει επίσης σημασία. Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, με υγιεινά λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη (όπως η μεσογειακή διατροφή) μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, ενώ παράλληλα σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συνδέεται με άλλους κινδύνους για στεφανιαία νόσο.
Το κάπνισμα είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις που είναι υπό τον έλεγχό σας. Ακόμη και το περιστασιακό κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον σχηματισμό πλάκας. Ο καπνός του τσιγάρου μειώνει επίσης το διαθέσιμο οξυγόνο στην καρδιά και τους πνεύμονές σας και μπορεί να αυξήσει τον πόνο στο στήθος, εάν έχετε ήδη μια καρδιακή πάθηση. Οι γυναίκες άνω των 35 ετών που καπνίζουν και παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια διατρέχουν επιπλέον κίνδυνο.
Πηγή: hopkinsmedicine.org
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απεργία 24 Απριλίου 2024: Ποιοι θα κατεβάσουν ρολά αύριο Τετάρτη
- Άνοιξε ο εντυπωσιακός αυτοκινητόδρομος Ε65: Πόσο κοστίζουν τα διόδια και οι φορές που τα συναντάνε οι οδηγοί
- Έκρηξη από διαρροή αερίου ισοπέδωσε σπίτι - Ταρακουνήθηκε ολόκληρη η γειτονιά
- Περίμενε να φύγει ο κόσμος από το μπαλκόνι του Λευκού Πύργου, πήρε φόρα και πήδηξε στο κενό – Πώς έγινε η τραγωδία στη Θεσσαλονίκη
- Νικόλας - Τατιάνα: Η μυστική ζωή, το τρίτο πρόσωπο και γιατί καθυστέρησαν να ανακοινώσουν το διαζύγιο
- Ο Έλον Μασκ εντυπωσιάστηκε από την Ελένη Τσολάκη και σχολίασε: «Ένας υπέροχος τρόπος να ξυπνάς στην Ελλάδα»
- Σιδηροδρομική γραμμή υψηλής ταχύτητας μεταξύ του Λας Βέγκας και της Καλιφόρνια ξεκίνησε.
- Κοραλία Καράντη: «Στα 64 μου με φλερτάρουν νέοι άντρες στην ηλικία του γιου μου»
- Συντάξεις Μαΐου: Αναλυτικά οι ημερομηνίες για τις πληρωμές
- Η Ελλάδα δεν θα ψηφίσει την έκθεση Μπακογιάννη για το Κόσοβο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Γιώργος Λυγγερίδης: «Μακάρι ο Θεός να δώσει, να τους πιάσουν όλους» λέει ο παππούς του αστυνομικού
- Η κατάλληλη κίνηση για να εξασφαλίσετε τα απαραίτητα πιστοποιητικά για τον ΑΣΕΠ
- Οι 5 βασικές παράμετροι για το πόσο κινδυνεύετε από καρδιά
- Αφρικανική σκόνη, θυελλώδεις νοτιάδες και υψηλές θερμοκρασίες – Πώς εξελίσσεται το φαινόμενο στην Κρήτη
- Ραμζάν Καντίροφ: Ο Tσετσένος ηγέτης πάσχει από νεκρωτική παγκρεατίτιδα
- Ο καιρός στην Κρήτη την Τρίτη 23 Απριλίου (βιντεο)
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Οι 5 βασικές παράμετροι για το πόσο κινδυνεύετε από καρδιά
- Αφρικανική σκόνη, θυελλώδεις νοτιάδες και υψηλές θερμοκρασίες – Πώς εξελίσσεται το φαινόμενο στην Κρήτη
- Η κατάλληλη κίνηση για να εξασφαλίσετε τα απαραίτητα πιστοποιητικά για τον ΑΣΕΠ
- Ραμζάν Καντίροφ: Ο Tσετσένος ηγέτης πάσχει από νεκρωτική παγκρεατίτιδα
- Γιώργος Λυγγερίδης: «Μακάρι ο Θεός να δώσει, να τους πιάσουν όλους» λέει ο παππούς του αστυνομικού
- Ο καιρός στην Κρήτη την Τρίτη 23 Απριλίου (βιντεο)
- Χανιά: Αγώνες μπάσκετ στη Σούδα για φιλανθρωπικό σκοπό
- Ισχυρός σεισμός 5,9 Ρίχτερ στην Ταϊβάν
- «Σπάει ο πάγος» μεταξύ κυβέρνησης και Εκκλησίας – Κοινή παρουσία Μητσοτάκη και Ιερωνύμου την Παρασκευή
- Συνελήφθη παρουσιαστής για απόπειρα εκβίασης – Αναζητείται ο Μένιος Φουρθιώτης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βρετανία: Εγκρίθηκε το αμφιλεγόμενο νομοσχέδιο για την απέλαση μεταναστών στη Ρουάντα
- Η «καλημέρα» του Αρκά με… παιχνιδιάρικη διάθεση – Το νέο σκίτσο
- Άλεκ Μπάλντουιν: Έσπασε κινητό γυναίκας που απαιτούσε από τον ίδιο να πει «ελευθερία στην Παλαιστίνη»
- Τα δενδρόμετρα
- Παναθηναϊκός – Μακάμπι: Η ώρα και το κανάλι του αγώνα της Euroleague
- Παγκόσμια Ημέρα του Βιβλίου η σημερινή
- Αναζητώντας το «ελιξίριο» της νεότητας μέσω… στατιστικής
- Ο Έλον Μασκ εντυπωσιάστηκε από την Ελένη Τσολάκη και σχολίασε: «Ένας υπέροχος τρόπος να ξυπνάς στην Ελλάδα»
- Τροχαίο με 5 οχήματα στη Θεσσαλονίκη – Στρατιωτικό λεωφορείο και απορριμματοφόρο συγκρούστηκαν με 3 αυτοκίνητα