Κάνω δίαιτα, αλλά έχω φούσκωμα στην κοιλιά – Ο Νο1 απίθανος ένοχος
Ένα φούσκωμα στην κοιλιά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υπέρβαροι και ληθαργικοί ακόμα κι αν είστε συνήθως αδύνατοι και ενεργητικοί.
Πώς μπορείτε να αποφύγετε το φούσκωμα στην κοιλιάΑκόμη και τροφές που είναι υγιεινές, όπως τα μήλα και τα δαμάσκηνα ή τα λαχανικά όπως το λάχανο, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν άμυλα που μπορούν να προκαλέσουν αέρια. Αλλά και η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα στην κοιλιά.
Και το τι κάνει ένα τρόφιμο χειρότερο από ένα άλλο εξαρτάται πραγματικά από το άτομο, λέει
«Ένα συστατικό που πρέπει να αποφεύγεται γενικά για το φούσκωμα είναι τα τεχνητά και φυσικά μη θρεπτικά γλυκαντικά», λέει στο eatthis.com η διαιτολόγος διατροφολόγος Sydney Greene, RDN , μέλος του συμβουλίου ιατρικής αναθεώρησης .
Τα τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη περιέχουν ενώσεις που δεν χωνεύονται εύκολα και μπορούν να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα. Η στέβια, ένα φυσικό υποκατάστατο ζάχαρης, συνδυάζεται συχνά με αλκοόλες ζάχαρης, όπως η χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες γλυκαντική σορβιτόλη σε τρόφιμα και ποτά για να μειώσει τον αριθμό των θερμίδων.
Αλλά η σορβιτόλη δεν χωνεύεται πλήρως στο λεπτό έντερο, επομένως ζυμώνεται από βακτήρια στο παχύ έντερο, γεγονός που προκαλεί αέρια και φούσκωμα. Τα τεχνητά γλυκαντικά είναι παντού, γεγονός που τα καθιστά το νούμερο ένα τρόφιμο που φουσκώνει την κοιλιά κατά τη γνώμη της Greene.
«Αυτές οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες βρίσκονται σε τσίχλες, επιδόρπια, ποτά με καφεΐνη και άλλες «τροφές διαίτης»», λέει η Greene.
Τα ανθρακούχα ποτά που παρασκευάζονται με τεχνητά γλυκαντικά προσφέρουν διπλή παραγωγή αερίου λόγω του ανθρακικού. «Μόλις οι πελάτες μου τα κόψουν από τη διατροφή τους, το φούσκωμα μειώνεται».
Μυστικά αντιμετώπισης για το φούσκωμα στην κοιλιάΕκτός από την αποφυγή αυτών των ερεθισμάτων, η Greene προτείνει άλλους φυσικούς τρόπους για να ελέγξετε το φούσκωμα στην κοιλιά και τα αέρια, όπως πίνοντας τσάι με μάραθο για να χαλαρώσετε τους γαστρεντερικούς μύες, να τρώτε αργά και να μασάτε καλά την τροφή σας, να τρώτε μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κάνετε απαλές διατάσεις.
Διαβάστε επίσης:
Τα 11 τρόφιμα που δεν χαλάνε με τον ζεστό καιρό – Ιδανικά για εκδρομές μικρών και μεγάλων
Αγωνία τέλος για χιλιάδες ευάλωτους ασθενείς: Έρχεται το μονοκλωνικό αντίσωμα που προστατεύει από την COVID-19
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- Κάνω δίαιτα, αλλά έχω φούσκωμα στην κοιλιά – Ο Νο1 απίθανος ένοχος
- Το έκτακτο σχέδιο της Κομισιόν σε περίπτωση ενεργειακού μπλακ άουτ – Τηλεργασία και περιορισμός κυκλοφορίας ΙΧ
- Η τιμή της βενζίνης στρέφει τους Έλληνες σε αυτοκίνητα με εναλλακτικά καύσιμα
- Σαουδάραβας υπουργός Πετρελαίου για σημερινή κρίση: Δεν έχω ξαναδεί κάτι τέτοιο
- Ποιο ελληνικό ξενοδοχείο βρίσκεται στα τρία καλύτερα του κόσμου
- EBRD: Αναθεωρεί επί τα χείρω τις εκτιμήσεις για την ελληνική οικονομία
- Ο νέος πρέσβης των ΗΠΑ Τζ. Τσούνης επέδωσε τα διαπιστευτήριά του
- Φυλακές Μαλανδρίνου: Κρατούμενοι μαχαίρωσαν σωφρονιστικό υπάλληλο
- Survivor spoiler: Αυτός είναι ο παίκτης που αποχωρεί
- ΟΗΕ: «Χιλιάδες περισσότεροι» οι νεκροί άμαχοι στην Ουκρανία- Εγκλήματα και από τις ουκρανικές δυνάμεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Mononews
- Κάνω δίαιτα, αλλά έχω φούσκωμα στην κοιλιά – Ο Νο1 απίθανος ένοχος
- Survivor spoiler: Αυτός είναι ο παίκτης που αποχωρεί
- ALUMIL: Η πρώτη ελληνική εταιρεία αρχιτεκτονικών συστημάτων αλουμινίου με διεθνή πιστοποίηση Cradle to Cradle Certified® Silver
- Νέα τροπολογία για τον ΕΝΦΙΑ – Τι προβλέπει για τις δόσεις και τη μείωση φόρου
- Φωκίων Καραβίας (Eurobank): Υποστηρίζουμε και χρηματοδοτούμε τις επιχειρήσεις προκειμένου να ξεπεράσουμε από κοινού τις νέες προκλήσεις
- Τζορτζ Τσούνης: Επέδωσε τα διαπιστευτήριά του στην ΠτΔ ο νέος πρέσβης των ΗΠΑ
- Μπορέλ: Σε επίπεδο ΥΠΕΞ της ΕΕ οι συζητήσεις για τις κυρώσεις, εάν δεν επιλυθούν οι δυσκολίες
- Τελευταία Νέα Mononews
- Κάνω δίαιτα, αλλά έχω φούσκωμα στην κοιλιά – Ο Νο1 απίθανος ένοχος
- Survivor spoiler: Αυτός είναι ο παίκτης που αποχωρεί
- Μπορέλ: Σε επίπεδο ΥΠΕΞ της ΕΕ οι συζητήσεις για τις κυρώσεις, εάν δεν επιλυθούν οι δυσκολίες
- Τζορτζ Τσούνης: Επέδωσε τα διαπιστευτήριά του στην ΠτΔ ο νέος πρέσβης των ΗΠΑ
- ALUMIL: Η πρώτη ελληνική εταιρεία αρχιτεκτονικών συστημάτων αλουμινίου με διεθνή πιστοποίηση Cradle to Cradle Certified® Silver
- Νέα τροπολογία για τον ΕΝΦΙΑ – Τι προβλέπει για τις δόσεις και τη μείωση φόρου
- Φωκίων Καραβίας (Eurobank): Υποστηρίζουμε και χρηματοδοτούμε τις επιχειρήσεις προκειμένου να ξεπεράσουμε από κοινού τις νέες προκλήσεις
- Νέο Ψυχικό: Φωτιά σε διαμέρισμα – Ανασύρθηκε γυναίκα χωρίς τις αισθήσεις της
- Πυρκαγιά σε δασική έκταση στο Αιάντειο Σαλαμίνας
- Εγκαινιάστηκε το πρότυπο Κατάστημα της Παγκρήτιας Τράπεζας στο Ηράκλειο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Αναβλήθηκε η προγραμματισμένη τηλεδιάσκεψη της Ουγγαρίας με την Κομισιόν
- Pfizer: Εξαγοράζει το υπόλοιπο της Biohaven έναντι 11,6 δισ.
- Επεισόδια από αντιεξουσιαστές στο ΑΠΘ - Μία προσαγωγή
- Γ. Οικονόμου: Ο κ. Τσίπρας έχει αναγάγει το ψέμα σε επιστήμη
- ΥΠΑΙΘ: Πιο γρήγορα η εισαγωγή στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση υποψηφίων με σοβαρές παθήσεις
- Νέα επεισόδια έξω από τη Σχολή Θετικών Επιστημών του ΑΠΘ (pic & vid)
- Μπορέλ: Σε επίπεδο ΥΠΕΞ της ΕΕ οι συζητήσεις για τις κυρώσεις αν δεν επιλυθούν οι δυσκολίες
- Χρηματιστήριο: Το υψηλό 28 ετών του πληθωρισμού του στοίχισε σε κέρδη
- Νέος γύρος επεισοδίων στο ΑΠΘ - Μία προσαγωγή
- ΣΥΡΙΖΑ: Ο πληθωρισμός ρεκόρ είναι ευθύνη της κυβέρνησης Μητσοτάκη