Αυτές οι τροφές θα εκτοξεύσουν την απόδοση σου στον μαραθώνιο
Με αφορμή τον επίπονο και κουραστικό αγώνα του Μαραθωνίου της Αθήνας, σκεφτήκαμε να σου προτείνουμε 8 τροφές οι οποίες θα σε γεμίσουν ενέργεια και θα βοηθήσουν τις επιδόσεις σου. Καλό θα είναι να τις προσθέσεις στο διαιτολόγιό σου, ώστε να γεμίσεις τις αποθήκες ενέργειας του οργανισμού σου.
Ειδικότερα, προτίμησε να τις επιλέγεις πριν απο δύσκολους και απαιτητικούς αγώνες. Επίσης, αν γυμνάζεσαι σε υψηλή ένταση, αυτές οι τροφές θα σε βοηθήσουν να αντέχεις πιο πολύ και φυσικά να έχεις καλύτερη αποκατάσταση.
Μια από τις καλύτερες πηγές ενέργειας. Πλούσιες σε υδατάνθρακες, ποτάσιο, βιταμίνη Β6. Έρευνες έχουν δείξει ότι αθλητές που έφαγαν μια μπανάνα πριν απο αγώνα μαραθωνίου, είχαν τα ίδια αποτελέσματα με αθλητές που είχαν πιει αθλητικά ισοτονικά ποτά.
ΚΑΣΤΑΝΟ ΡΥΖΙΠλούσια πηγή ενέργειας, υδατανθράκων, μεταλλικών στοιχείων, βιταμινών και φυτικών ινών. Μια κούπα καστανό ρύζι μπορεί να σου προσφέρει όλες τις φυτικές ίνες και τους υδατάνθρακες για μια ημέρα.
ΑΒΟΚΑΝΤΟΤο πράσινο σούπερ φρούτο. Πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, υδατάνθρακες και βιταμίνη D. Τα υγιεινά λιπαρά είναι υπεύθυνα για την καλύτερη απορρόφηση βιταμινών και θρεπτικών στοιχείων απο το αίμα.
ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑΕκτός απο νόστιμες είναι και γεμάτες ενέργεια. Πλούσιες σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνη Α. Ο οργανισμός τις επεξεργάζεται σε αργό ρυθμό, με αποτέλεσμα να υπάρχει μια συνεχής διοχέτευση ενέργειας.
ΜΗΛΑΈνα απο τα πιο γνωστά φρούτα στο κόσμο. Ήξερες ότι τα μήλα μπορούν να σε γεμίζουν αργά και σταθερά με ενέργεια; Αυτό οφείλεται στο ότι είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και ζάχαρη.
ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑΝα κι ένα γλυκό στη λίστα μας. Μια τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και αντιοξειδωτικά, που καταπολεμούν την κόπωση και σε βοηθούν στην αποκατάσταση.
GOJI BERRIESΑκόμα ένα super food, το οποίο έχει γίνει ευρύτερα γνωστό τα τελευταία χρόνια. Μια τροφή γεμάτη αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Σε βοηθάει να καταπολεμήσεις την κούραση και αυξάνει τις επιδόσεις.
ΚΙΝΟΑΆλλη μια τροφή που έχει γίνει πολύ της μόδας τα τελευταία χρόνια. Πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα. Πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθάει στη θρέψη των μυών.
Αν θες να μάθεις καινούργιες ασκήσεις και να αναβαθμίσεις την προπόνηση σου, βρες τον Βαγγέλη Πολυμερόπουλο στο Instagram @vpolimero.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Πέθανε ο άνδρας που μαχαίρωσαν στο Μοναστηράκι
- Αυτές οι τροφές θα εκτοξεύσουν την απόδοση σου στον μαραθώνιο
- Τέλος ο Κουζμίνσκας από τον Ολυμπιακό
- Πολύ άσχημα νέα για τον Mr Jumbo, Απόστολο Βακάκη…
- Το τελευταίο αντίο στον Περικλή Βασιλάκη
- Ντέρμπι-φωτιά στην Premier League και τη Super League 1
- Τρομερή ανακάλυψη: Βρέθηκαν παγίδες για μαμούθ 15.000 ετών (pics &vid)
- Ο Ζοσέ Σα και η ρήτρα… ψίχουλα των 15 εκατομμυρίων
- Ολυμπιακός: Μπήκε ο Χριστοδουλόπουλος
- Αυτά είναι τα μπάτζετ των ομάδων της Euroleague σύμφωνα με την «Equipe»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Contra
- Τελευταία Νέα Contra
- Αυτές οι τροφές θα εκτοξεύσουν την απόδοση σου στον μαραθώνιο
- Παναθηναϊκός-ΑΕΚ & ευρωπαϊκά ντέρμπι με αμέτρητα στοιχήματα στο Stoiximan.gr!
- Ντέρμπι-φωτιά στην Premier League και τη Super League 1
- Στο UFC οι αθλητές είναι 'σκλάβοι' του Ντέινα Ουάιτ
- Πώς θα είναι μια (πιθανή) Εθνική του Ρικ Πιτίνο
- O Nτεζάντε Μάρεϊ ανάγκασε τον Πόποβιτς να 'αγκαλιάσει' την ταχύτητα
- Ο Μαραθώνιος της Αθήνας χρειάζεται ιστορίες γεμάτες διαβήτη τύπου 1 και Νότιο Σουδάν
- Έχει ελπίδες ο Ολυμπιακός στο Λονδίνο;
- O καυγάς Μουρίνιο-Εζίλ που έμεινε στην ιστορία
- Ολυμπιακός-Εφές: Θα φτάσει τις δέκα νίκες;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Τέλος ο Κουζμίνσκας από τον Ολυμπιακό
- Ο Νικολά Ντε Γιονγκ MVP της 4ης αγωνιστικής στο BCL (pic &vid)
- Άρης: Φιλικό με ΤΣΣΚΑ Σόφιας στις 16 Νοεμβρίου
- Το τελευταίο αντίο στον Περικλή Βασιλάκη (pics)
- H σουτάρα του Λόνγκσταφ το καλύτερο γκολ του Οκτωβρίου (vid)
- Πιθανό το ντεμπούτο του Κουφού κόντρα στην Βιλερμπάν
- Σάρον Στόουν: Επανέλαβε το «σταυροπόδι» 27 χρόνια μετά το Βασικό Ένστικτο
- Οι… αναμνήσεις του Λάμπρου (pic)
- Έντερσον: Οριστικά νοκ-άουτ από το ντέρμπι!
- Ολυμπιακός: Χωρίς Βαλμπουενά με Ατρόμητο