Covid-19: πώς θα καταφέρουμε να μην αγγίζουμε το πρόσωπο μας
Οι οδηγίες τήρησης της υγιεινής ενάντια στον κορονοϊό, από την πρώτη κιόλας μέρα έγιναν σαφείς. Οι πιο βασικοί κανόνες, είναι το καλό πλύσιμο των χεριών και να μην αγγίζει κανείς το πρόσωπο του.
Όσο απλοί και αν φαίνονται, έχει αποδειχθεί ότι μας είναι πολύ πιο εύκολο να πλένουμε συχνότερα τα χέρια σε σχέση με το να μην αγγίζουμε το πρόσωπο μας. Σε μία δεύτερη ανάγνωση, αυτό σημαίνει ότι δεχόμαστε ευκολότερα όσα πρέπει να κάνουμε παρά όσα δεν πρέπει.
Η Susan Michie, διευθύντρια του «Κέντρου Αλλαγής Συμπεριφοράς»
Για να ξεπεράσουμε αυτές τις συνήθειες, η ειδικός συνιστά να κάνουμε μια συνειδητή προσπάθεια να κρατάμε τα χέρια σας κάτω από το επίπεδο των ώμων ανά πάσα στιγμή και να εκπαιδεύουμε τον εαυτό μας να αντιστέκεται όταν νιώθουμε την επιθυμία να αγγίξουμε το πρόσωπο μας.
Γιατί είναι σημαντικό;
Το πρόσωπο και ειδικά η ζώνη «Τ» που αφορά τα μάτια, τη μύτη και το στόμα, αποτελεί βασική οδό μετάδοσης για τον νέο κορονοϊό. Μπορεί να εξαπλωθεί μέσω σταγονιδίων που εκτοξεύονται στον αέρα και μολύνουν επιφάνειες και αντικείμενα όπως κινητά τηλέφωνα, κλειδιά αυτοκινήτων, λαβές θυρών και ανελκυστήρες.
Εάν αγγίξετε τις μεμβράνες βλέννας στα ρουθούνια, το στόμα και τα μάτια σας, αφού αγγίξετε μολυσμένες επιφάνειες και αντικείμενα, υπάρχει περίπτωση να μολυνθείτε.
Η «Floating Doctors», μια αμερικανική ιατρική ομάδα ανακούφισης, έχει ξεκινήσει την εκστρατεία «Μην αγγίζετε το πρόσωπο σας» για να ζητήσει από τους ανθρώπους να κόψουν τη φυσική και ψυχολογική συνήθεια να αγγίζουν το πρόσωπό τους.
Η μετάδοση του κορονοϊού βασίζεται κυρίως στα σταγονίδια και το γεγονός ότι επιβιώνει πολύ καιρό σε επιφάνειες σημαίνει ότι αυτές οι ουσίες θα είναι μια πολύ σημαντική οδός μόλυνσης. Έχει διαπιστωθεί ότι οι άντρες πλένουν λιγότερο τα χέρια τους σε σχέση με τις γυναίκες και αυτό έχει σημασία περισσότερο από ποτέ, καθώς η ατομική αυτή πράξη κρύβει ένα μεγάλο μερίδιο ευθύνης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό το είδος φυσικού φραγμού θα μπορούσε να είναι αρκετά αποτελεσματικό.
Photo by Houcine Ncib on UnsplashΤι ακριβώς μπορούμε να κάνουμε για να σταματήσουμε να αγγίζουμε τα πρόσωπα μας;
Μάσκα
Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι η χρήση μίας μάσκας προσώπου θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν να αγγίζουν το στόμα και τη μύτη τους.
Αυτοσυγκράτηση
Μία τακτική που μπορείτε να αναπτύξετε είναι αυτή που οι ειδικοί ονομάζουν «αντί συνήθεια». Μπορεί να έχετε ήδη αλλάξει μερικές από τις άλλες σας συνήθειες, όπως για παράδειγμα, να βήχετε στον αγκώνα αντί στα χέρια σας, ή να χαιρετάτε με νεύμα αντί για χειραψία.
Σε αντίθεση όμως με το βήξιμο και τη χειραψία, οι άνθρωποι συχνά αγγίζουν τα πρόσωπά τους ασυναίσθητα. Έτσι, το πρώτο βήμα είναι να γίνει συνειδητή αυτή η κίνηση.
Κάθε φορά που αγγίζετε το πρόσωπό σας, παρατηρήστε πώς αγγίξατε το πρόσωπό σας, την ώθηση ή την αίσθηση που προηγήθηκε και την κατάσταση στην οποία βρισκόσασταν φυσικά και συναισθηματικά. Σε περίπτωση ως συνήθως δεν παρατηρείτε όταν αγγίζετε το πρόσωπό σας, μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον άλλο να σας το επισημάνει.
Η κίνηση αυτή μπορεί να μοιάζει ασήμαντη όμως αποδεικνύεται ότι έχει μεγάλη δύναμη που μπορεί εξίσου να κάνει πιο έντονη τη μετάδοση ή να την καταπολεμήσει.
Δημιουργήστε νέες συνήθειες
Τώρα που γνωρίζετε τη συμπεριφορά που θέλετε να αλλάξετε, μπορείτε να την αντικαταστήσετε. Όταν αισθάνεστε την επιθυμία να αγγίξετε το πρόσωπό σας, μπορείτε να σφίγγετε τις γροθιές σας , να κάθεστε πάνω στα χέρια σας, ή να τα τεντώσετε ευθεία στο πλάι.
Ορισμένες πηγές προτείνουν να τρίβετε τα δάχτυλά σας ή να πιέσετε μια μπάλα αντί-στρες. Η δραστηριότητα δεν πρέπει να έχει σχέση με οποιοδήποτε τμήμα του κεφαλιού σας.
Πηγή: portraits.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ: ΟΓΑ πληρωμή συντάξεων Μαΐου 2020 ΙΚΑ, ΟΠΕΚΑ, ΟΠΕΚΕΠΕ, επίδομα 800 ευρώ
- Γιώτα Παναγιωτοπούλου: Ποια η όμορφη ξανθιά που κάνει τον μπρουτάλ Νίκο Χαρδαλιά να λιώνει [φωτο]
- Καιρός ΤΩΡΑ: Ισχυρή καταιγίδα στην Αττική – Δείτε LIVE εικόνα
- O Τρίτος Παγκόσμιος Πόλεμος είναι εδώ…
- ΕΠΙΚΟΥΡΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ: Πληρωμή Μαΐου 2020 ΟΓΑ ΙΚΑ, ΕΤΕΑΕΠ, επίδομα 800 ευρώ- ΟΠΕΚΕΠΕ
- Αυτοί είναι οι νέοι τομεάρχες στη Νέα Δημοκρατία
- ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ! Με τον Τσιόδρα ο Μητσοτάκης στο Μαξίμου αλλά χωρίς Κικίλια και Κοντοζαμάνη...
- Πρόσκρουση του πλοίου “Cruise Europa” στο λιμάνι της Πάτρας
- Έτοιμο το πολυνομοσχέδιο του υπ. Παιδείας - Σε διαβούλευση την άλλη εβδομάδα
- Έτσι είναι η καραντίνα με τον σύντροφό σου στην πραγματικότητα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Πώς ο κορωνοϊός αλλάζει τον χάρτη των media
- Κορονοϊός: πάνω από 500 οι νεκροί στην τουρκία
- Covid-19: πώς θα καταφέρουμε να μην αγγίζουμε το πρόσωπο μας
- Η έγκυος μνηστή του μπόρις τζόνσον πέρασε τα συμπτώματα του κορονοϊού
- Πτώση στον αριθμό των νεκρών καταγράφει η γαλλία
- Λαζαρίδης: να εκδίδονται ηλεκτρονικά οι οικοδομικές άδειες όλων των κατηγοριών
- Υπέρ των ομολόγων για την κρίση του κορωνοϊού ο γκέρχαρντ σρέντερ
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Covid-19: πώς θα καταφέρουμε να μην αγγίζουμε το πρόσωπο μας
- Η έγκυος μνηστή του μπόρις τζόνσον πέρασε τα συμπτώματα του κορονοϊού
- Κορονοϊός: πάνω από 500 οι νεκροί στην τουρκία
- Υπέρ των ομολόγων για την κρίση του κορωνοϊού ο γκέρχαρντ σρέντερ
- Λαζαρίδης: να εκδίδονται ηλεκτρονικά οι οικοδομικές άδειες όλων των κατηγοριών
- Πτώση στον αριθμό των νεκρών καταγράφει η γαλλία
- Πώς ο κορωνοϊός αλλάζει τον χάρτη των media
- Περαστικά τσίπρα στον αρχιεπίσκοπο ιερώνυμο
- Τηλεφωνική επικοινωνία δένδια με τον ιταλό υπεξ: η πανδημία πρέπει να αντιμετωπιστεί με αλληλεγγύη
- Τσίπρας: θρηνούμε την χελίν μπολέκ – κανείς δεν μπορεί να φιμώσει τους ανθρώπους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- ΟΠΕΚΑ – Πότε θα γίνει η πληρωμή των επιδομάτων για τον Απρίλιο, ΟΠΕΚΕΠΕ Ενιαία Αίτηση Ενίσχυσης 2020
- Η αλήθεια για την “κουφή” εβδομάδα πριν τη Μεγάλη Εβδομάδα και το Μέγα Πάσχα
- Η ζωή της Οσ. Μαρίας της Αιγυπτίας ως απάντηση στη δοκιμασία των πιστών λόγω πανδημίας
- Κορονοϊός: Θετικά στον ιό 155 μέλη του πληρώματος του Ρούζβελτ
- ΑΣΕΠ: Παράταση έως τις 24 Απριλίου για τις προκηρύξεις των εκπαιδευτικών, ΟΑΕΔ Κοινωφελής εργασία
- Κορονοϊός – Επίδομα 800 ευρώ: Πότε θα γίνει η πληρωμή – Ποιοι το δικαιούνται
- «Κύριε, προτού χαθώ τελείως σώσε με» (Ε’ ΚΥΡΙΑΚΗ ΝΗΣΤΕΙΩΝ)
- ΕΠΙΚΟΥΡΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ: Πληρωμή Μαΐου 2020 ΟΓΑ ΙΚΑ, ΕΤΕΑΕΠ, επίδομα 800 ευρώ- ΟΠΕΚΕΠΕ
- Νέες συλλογικές δράσεις προσφοράς από την Ford
- Ακολουθία του Ακάθιστου Ύμνου στον Ι.Ν Παναγίας Κεχαριτωμένης Χώρας Καλύμνου