Ενας απλος τροπος για να μειωσετε πιεση και χολητερινη σε 9 ημερες...
00:02 29/10/2015
- Πηγή: Fimotro
Μια απλή αλλαγή στη διατροφή σας είναι αρκετή για να δείτε την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα της χοληστερίνης...
να πέφτουν σε διάστημα μόλις εννέα ημερών.
Μάλιστα, η εν λόγω αλλαγή αποδείχθηκε στο πλαίσιο μελέτης εξαιρετικά ευεργετική ακόμη κι όταν δεν συνοδεύεται από απώλεια κιλών ή μείωση των συνολικών ημερήσιων θερμίδων.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Obesity, η μείωση στην κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί άμεσα σε βελτίωση των δεικτών της αρτηριακής πίεσης και της
χοληστερίνης αλλά και σε βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η διαπίστωση αυτή επιβεβαιώνει πως η ζάχαρη είναι «μεταβολικά βλαβερή όχι λόγω των θερμίδων της» αλλά λόγω της ίδιας της φύσης της ως επεξεργασμένο σάκχαρο.
Στόχος της μελέτης ήταν να διερευνηθεί η επίδραση της μείωσης στην κατανάλωση ζάχαρης σε παιδιά με μεταβολικό σύνδρομο, ένα σύνολο παθήσεων που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2. Το μεταβολικό σύνδρομο περιλαμβάνει την αυξημένη αρτηριακή πίεση (υπέρταση), τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και γύρω από τη μέση και τα αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης.
Στη δοκιμή συμμετείχαν 43 παιδιά ηλικίας 9 έως 18 ετών. Όλα τα παιδιά ήταν παχύσαρκα και είχαν διαγνωσθεί με τουλάχιστον μία χρόνια διαταραχή, όπως υπέρταση.
Για 9 ημέρες, τα παιδιά ακολούθησαν ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής με βασική παράμετρο τη μειωμένη πρόσληψη ζάχαρης. Το πρόγραμμα δεν περιελάμβανε καθόλου πρόσθετη ζάχαρη, επιτρεπόταν ωστόσο τα παιδιά να λαμβάνουν σάκχαρα από φρούτα και λαχανικά. Να σημειωθεί πως τα συνολικά λιπαρά, οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και οι θερμίδες που λάμβαναν τα παιδιά βρίσκονταν ακριβώς στα ίδια επίπεδα με το διατροφικό πρόγραμμα που ακολουθούσαν πριν ξεκινήσει η δοκιμή, ωστόσο αντικαταστάθηκαν οι υδατάνθρακες της ζάχαρης με τροφές όπως τα δημητριακά και τα ζυμαρικά. Τα παιδιά δεν στερήθηκαν καν λιχουδιές που συνήθιζαν να τρώνε και πριν, όπως η πίτσα ή το χοτ ντογκ.
Η πρόσληψη ζάχαρης μειώθηκε από 28% σε 10% και η φρουκτόζη από 12% σε 4% για τις 9 ημέρες της δοκιμής.
Οι ερευνητές μέτρησαν την πίεση των παιδιών και ανέλυσαν αιματολογικούς δείκτες πριν την έναρξη της δοκιμής.
Οι βελτιώσεις μετά τις 9 ημέρες ήταν σημαντικότατες, παρά τη μικρή διάρκεια της δοκιμής. Τα επίπεδα γλυκόζης έπεσαν κατά πέντε μονάδες, ενώ τα επίπεδα ινσουλίνης μειώθηκαν περίπου κατά 33%. Οι μειώσεις παρατηρήθηκαν σε όλα ανεξαιρέτως τα παιδιά.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα παιδιά ανταποκρίθηκαν καλύτερα στο αίσθημα του κορεσμού, δηλαδή πεινούσαν λιγότερο ή αισθάνονταν ότι το φαγητό που τους έδιναν ήταν πολύ, αν και κατανάλωναν ακριβώς τον ίδιο αριθμό θερμίδων με πριν. Η παρατήρηση αυτή επιβεβαιώνει για μία ακόμη φορά ότι η ποιότητα και όχι απαραιτήτως η ποσότητα των θερμίδων αποτελεί σημαντική παράμετρο για στη διατροφή.
Πηγή: http://www.onmed.gr/ygeia/item/336161-enas-aplos-tropos-na-meiosete-piesi-kai-xolisterini-se-9-imeres#ixzz3psvCzyvi
να πέφτουν σε διάστημα μόλις εννέα ημερών.
Μάλιστα, η εν λόγω αλλαγή αποδείχθηκε στο πλαίσιο μελέτης εξαιρετικά ευεργετική ακόμη κι όταν δεν συνοδεύεται από απώλεια κιλών ή μείωση των συνολικών ημερήσιων θερμίδων.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Obesity, η μείωση στην κατανάλωση ζάχαρης οδηγεί άμεσα σε βελτίωση των δεικτών της αρτηριακής πίεσης και της
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η διαπίστωση αυτή επιβεβαιώνει πως η ζάχαρη είναι «μεταβολικά βλαβερή όχι λόγω των θερμίδων της» αλλά λόγω της ίδιας της φύσης της ως επεξεργασμένο σάκχαρο.
Στόχος της μελέτης ήταν να διερευνηθεί η επίδραση της μείωσης στην κατανάλωση ζάχαρης σε παιδιά με μεταβολικό σύνδρομο, ένα σύνολο παθήσεων που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2. Το μεταβολικό σύνδρομο περιλαμβάνει την αυξημένη αρτηριακή πίεση (υπέρταση), τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και γύρω από τη μέση και τα αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης.
Στη δοκιμή συμμετείχαν 43 παιδιά ηλικίας 9 έως 18 ετών. Όλα τα παιδιά ήταν παχύσαρκα και είχαν διαγνωσθεί με τουλάχιστον μία χρόνια διαταραχή, όπως υπέρταση.
Για 9 ημέρες, τα παιδιά ακολούθησαν ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής με βασική παράμετρο τη μειωμένη πρόσληψη ζάχαρης. Το πρόγραμμα δεν περιελάμβανε καθόλου πρόσθετη ζάχαρη, επιτρεπόταν ωστόσο τα παιδιά να λαμβάνουν σάκχαρα από φρούτα και λαχανικά. Να σημειωθεί πως τα συνολικά λιπαρά, οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και οι θερμίδες που λάμβαναν τα παιδιά βρίσκονταν ακριβώς στα ίδια επίπεδα με το διατροφικό πρόγραμμα που ακολουθούσαν πριν ξεκινήσει η δοκιμή, ωστόσο αντικαταστάθηκαν οι υδατάνθρακες της ζάχαρης με τροφές όπως τα δημητριακά και τα ζυμαρικά. Τα παιδιά δεν στερήθηκαν καν λιχουδιές που συνήθιζαν να τρώνε και πριν, όπως η πίτσα ή το χοτ ντογκ.
Η πρόσληψη ζάχαρης μειώθηκε από 28% σε 10% και η φρουκτόζη από 12% σε 4% για τις 9 ημέρες της δοκιμής.
Οι ερευνητές μέτρησαν την πίεση των παιδιών και ανέλυσαν αιματολογικούς δείκτες πριν την έναρξη της δοκιμής.
Οι βελτιώσεις μετά τις 9 ημέρες ήταν σημαντικότατες, παρά τη μικρή διάρκεια της δοκιμής. Τα επίπεδα γλυκόζης έπεσαν κατά πέντε μονάδες, ενώ τα επίπεδα ινσουλίνης μειώθηκαν περίπου κατά 33%. Οι μειώσεις παρατηρήθηκαν σε όλα ανεξαιρέτως τα παιδιά.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα παιδιά ανταποκρίθηκαν καλύτερα στο αίσθημα του κορεσμού, δηλαδή πεινούσαν λιγότερο ή αισθάνονταν ότι το φαγητό που τους έδιναν ήταν πολύ, αν και κατανάλωναν ακριβώς τον ίδιο αριθμό θερμίδων με πριν. Η παρατήρηση αυτή επιβεβαιώνει για μία ακόμη φορά ότι η ποιότητα και όχι απαραιτήτως η ποσότητα των θερμίδων αποτελεί σημαντική παράμετρο για στη διατροφή.
Πηγή: http://www.onmed.gr/ygeia/item/336161-enas-aplos-tropos-na-meiosete-piesi-kai-xolisterini-se-9-imeres#ixzz3psvCzyvi
Keywords
πιεση, πιεση, εν λόγω, χοτ ντογκ, πιτσα, χοτ, http, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , Καλή Χρονιά, αποτελεσματα, διατροφη, ζαχαρη, ζυμαρικα, θερμιδες, πλαισιο, προγραμμα, υδατανθρακες, φρουτα, αιμα, αξιζει, απωλεια, αρτηριακη πιεση, φαγητο, διαστημα, δειτε, δημητριακα, εν λόγω, ετων, ιδια, ιδιο, λαχανικα, λιχουδιες, μειωση, κοιλια, παιδια, ποιοτητα, σακχαρο, υπερταση, φορα, χοτ ντογκ, χοτ, http, εννεα, kai
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ενας απλος τροπος για να μειωσετε πιεση και χολητερινη σε 9 ημερες...
- Βόμβα: Ο Κόκκαλης πίσω από το πρόστιμο 78 εκατ. που «πάγωσε» η Σαββαϊδου
- Ξέρετε πού βρίσκεται σήμερα ο νεαρός που μούτζωσε επισήμους σε παρέλαση;
- Αυτός είναι ο ιπτάμενος Σμηναγός που συγκίνησε την Ελλάδα - ΦΩΤΟ
- ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΣΟΚ: ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΤΟΥ ΣΥΡΙΖΑ ΕΙΣ ΒΑΡΟΣ ΤΗΣ ΝΕΑΣ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑΣ!
- Αυξάνουν τα Τέλη κυκλοφορίας: Ποιοι πληρώνουν ως και 200 ευρώ επιπλέον. Αναλυτικά παραδείγματα
- Έρχεται με φόρα το GREXIT ή όνειρα βλέπουμε;
- Η απιστευτη ιστορια του λαμπρου κωνστανταρα στο επος του '40...
- ΒΟΜΒΑ: ο Κόκκαλης «κρύβεται» πίσω από το πρόστιμο τον 78 εκ, ευρώ!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Ενας απλος τροπος για να μειωσετε πιεση και χολητερινη σε 9 ημερες...
- Η απιστευτη ιστορια του λαμπρου κωνστανταρα στο επος του '40...
- Η κομισιον φρεναρε το διορισμο κουτεντακη στη γ.γ δημοσιων εσοδων...
- Σκοτωθηκε σε τροχαιο ανδρας της ασφαλειας του αλεξη τσιπρα...
- Απιστευτες δηλωσεις γκλετσου μπροστα σε μαθητες σε σχολικη εορτη...
- Επιτελους, ποσο ακομα ;
- ''καλη χρονια'' ευχηθηκε ο φιλης στο τελος της παρελασης...
- Ασαντ σε γαλλια: στηριζετε τρομοκρατες...
- Ερχεται ξανα στην ελλαδα ο σουλτς για το προσφυγικο...
- Στο κεντρικο δελτιο ειδησεων του alpha σημερα ο τζιτζικωστας
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Ενας απλος τροπος για να μειωσετε πιεση και χολητερινη σε 9 ημερες...
- Επιτελους, ποσο ακομα ;
- Η κομισιον φρεναρε το διορισμο κουτεντακη στη γ.γ δημοσιων εσοδων...
- Ερχεται ξανα στην ελλαδα ο σουλτς για το προσφυγικο...
- Στο κεντρικο δελτιο ειδησεων του alpha σημερα ο τζιτζικωστας
- ''καλη χρονια'' ευχηθηκε ο φιλης στο τελος της παρελασης...
- Η απιστευτη ιστορια του λαμπρου κωνστανταρα στο επος του '40...
- Απιστευτες δηλωσεις γκλετσου μπροστα σε μαθητες σε σχολικη εορτη...
- Ντραγκι: θα συνεχισουμε να στηριζουμε τις ελληνικες τραπεζες...
- Ασαντ σε γαλλια: στηριζετε τρομοκρατες...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Δέσποινα Βανδή: Βόλτα για ψώνια με την όμορφη κόρη της... [photos]
- Τουρκία: Δακρυγόνα και αντλίες νερού για να διαλύσουν συγκέντρωση εργαζομένων σε στούντιο αντιπολίτευσης
- Ευρωπαϊκό «χαστούκι» στην Τουρκία για το κράτος δικαίου
- Αίθριος ο καιρός την Πέμπτη – Aναλυτικά η πρόγνωση
- Λιχτενστάιν και ΕΕ συμφώνησαν για την ανταλλαγή τραπεζικών στοιχείων
- «Η Ελένη Μενεγάκη βαριέται αυτό που κάνει….» – Ποια πασίγνωστη ηθοποιός έκανε αυτή τη δήλωση; [video]
- Κυκλοφορεί στο Facebook No 28
- Αυξάνουν τα Τέλη κυκλοφορίας: Ποιοι πληρώνουν ως και 200 ευρώ επιπλέον. Αναλυτικά παραδείγματα
- Συνέλαβαν 42χρονο για την δολοφονία του 40χρονου πατέρα στο Καλοχώρι Θεσσαλονίκης
- Ο Τσίπρας παίρνει πόνους από την... αντιπολίτευση...