Τροφες με σιδηρο: ποιους συνδυασμους πρεπει να αποφευγετε...
00:15 22/6/2016
- Πηγή: Fimotro
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς του σώματος...
Τα κορίτσια από 13 ετών και οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, καθώς και έγκυες έχουν αυξημένες ανάγκες σε σίδηρο.Η μειωμένη πρόσληψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει σιδηροπενική αναιμία.
Τα συμπτώματά της είναι:
-Αίσθημα αδυναμίας
-Εύκολη κόπωση
-Ωχρότητα
-Ταχυπαλμίες
-Δυσπεψία
-Σπάσιμο των νυχιών
-Τριχόπτωση
Αποφεύγετε να συνδυάζετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο με:-Τσάι, καφέ, αναψυκτικά τύπου κόλα, κόκκινο κρασί: Περιέχουν τανίνες, οι οποίες δυσχεραίνουν την απορρόφηση του
σιδήρου.
-Γαλακτοκομικά ή άλλες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, το οποίο δεσμεύει το σίδηρο. Όταν δηλαδή τρώτε δημητριακά πρωινού, προτιμήστε τα χωρίς γάλα ή γιαούρτι, επειδή θα μειωθεί η απορρόφηση του σιδήρου που σας προσφέρουν.
-Φυτικές ίνες (π.χ. προϊόντα ολικής άλεσης), καθώς και αυτές με τη σειρά τους μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
Πηγή: onmed.gr
Τα κορίτσια από 13 ετών και οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, καθώς και έγκυες έχουν αυξημένες ανάγκες σε σίδηρο.Η μειωμένη πρόσληψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει σιδηροπενική αναιμία.
Τα συμπτώματά της είναι:
-Αίσθημα αδυναμίας
-Εύκολη κόπωση
-Ωχρότητα
-Ταχυπαλμίες
-Δυσπεψία
-Σπάσιμο των νυχιών
-Τριχόπτωση
Αποφεύγετε να συνδυάζετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο με:-Τσάι, καφέ, αναψυκτικά τύπου κόλα, κόκκινο κρασί: Περιέχουν τανίνες, οι οποίες δυσχεραίνουν την απορρόφηση του
-Γαλακτοκομικά ή άλλες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, το οποίο δεσμεύει το σίδηρο. Όταν δηλαδή τρώτε δημητριακά πρωινού, προτιμήστε τα χωρίς γάλα ή γιαούρτι, επειδή θα μειωθεί η απορρόφηση του σιδήρου που σας προσφέρουν.
-Φυτικές ίνες (π.χ. προϊόντα ολικής άλεσης), καθώς και αυτές με τη σειρά τους μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
Πηγή: onmed.gr
Keywords
αναιμια, ασβεστιο, γαλα, γιαουρτι, δημητριακα, ετων, ινες, κρασι, σειρα, σιδηρος, τσαι, συμπτωματα, εγκυες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τραγωδία στην πισίνα - Ανείπωτο δράμα...
- Νέα 48ωρη απεργία εξήγγειλαν οι υπάλληλοι ΟΛΠ-ΟΛΘ
- Απόφαση βόμβα υπέρ της Ελλάδας: Τι ανακοινώνει ο Ντράγκι για καταθέσεις, τράπεζες
- Τροφες με σιδηρο: ποιους συνδυασμους πρεπει να αποφευγετε...
- ΤΡΑΓΩΔΙΑ - Έπεσε από τον δεύτερο όροφο και καρφώθηκε σε...σιδερόβεργα
- Μια 3χρονη κρύβεται στην τουαλέτα του σπιτιού της - Ο λόγος σοκάρει
- Επιτέλους! Συνελήφθη ο διαχειριστής της κατάπτυστης σελίδας «Θάνατος στα ΖΩΑ» - Διοικητικό στέλεχος εταιρείας
- Γιατί η πολύ χαμηλή χοληστερίνη δεν ωφελεί την υγεία μας
- H φωτογραφια που διχαζει τους χρηστες του διαδικτυου - μπορειτε να βρειτε τι κρυβει;
- Συγκλόνισε ο Νίκος Νικολόπουλος: Τι είπε για τον χαμό της κόρης του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Τροφες με σιδηρο: ποιους συνδυασμους πρεπει να αποφευγετε...
- H φωτογραφια που διχαζει τους χρηστες του διαδικτυου - μπορειτε να βρειτε τι κρυβει;
- Προσοχη: ποιοι και ποτε κινδυνευουν να χασουν τη ρυθμιση των 100 δοσεων...
- Συντριπτικη νικη του παμε στις εκλογες των εργαζομενων στον ευαγγελισμο...
- Η νεα ''αυτοκρατειρα'' της ρωμης...
- Oi προτασεις των ανελ για την αναθεωρηση του συνταγματος...
- Χριστοδουδος στεφαναδης : ακου την καρδια σου
- Tσιπρας: η ανακαμψη δεν μπορει να στηριχτει στη συντριβη της εργασιας...
- Ηπα: μυστηριο με την αυτοκτονια ισχυρου μανατζερ hedge fund...
- Γιουνκερ: η κομισιον θα σταθει στο πλευρο της ελλαδας...
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Τροφες με σιδηρο: ποιους συνδυασμους πρεπει να αποφευγετε...
- Χριστοδουδος στεφαναδης : ακου την καρδια σου
- Tσιπρας: η ανακαμψη δεν μπορει να στηριχτει στη συντριβη της εργασιας...
- Oi προτασεις των ανελ για την αναθεωρηση του συνταγματος...
- Η νεα ''αυτοκρατειρα'' της ρωμης...
- Προσοχη: ποιοι και ποτε κινδυνευουν να χασουν τη ρυθμιση των 100 δοσεων...
- Γιουνκερ: η κομισιον θα σταθει στο πλευρο της ελλαδας...
- H φωτογραφια που διχαζει τους χρηστες του διαδικτυου - μπορειτε να βρειτε τι κρυβει;
- Συντριπτικη νικη του παμε στις εκλογες των εργαζομενων στον ευαγγελισμο...
- Ηπα: μυστηριο με την αυτοκτονια ισχυρου μανατζερ hedge fund...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Στην ηγεσία του υπουργείου Υγείας το τηλεφωνικό κέντρο του ΕΚΑΒ
- Θεσσαλονίκη: Συγκέντρωση αλληλεγγύης σε πρόσφυγες και μετανάστες από το ΠΑΜΕ
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις την Τετάρτη στο κέντρο της Αθήνας [λίστα]
- Προβληματισμός και ανησυχία για την περίεργη...διάρρηξη στο ραντάρ
- Πάτρα: Δύσκολη νύχτα για την Αστυνομία - "Πανικός" στο Μεταγωγών από 30 κρατούμενους
- Γεωστρατηγικό σοκ...
- ΣΕΒ: Ζητά επενδύσεις, αλλά δεν τις κάνει
- Ασύλληπτο περιστατικό με το μεσαίο δάχτυλο του Πικέ στον Εθνικό ύμνο της Ισπανίας - ΒΙΝΤΕΟ
- Aναλυτικές ΔΩΡΕΑΝ προβλέψεις για το ζώδιο σας για σήμερα Τετάρτη
- Θεία Δίκη...