Με πόσα βήματα την ημέρα μειώνεται ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου
Η παχυσαρκία είναι μια αναγνωρισμένη νόσος από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, αποτελώντας μια από τις μεγαλύτερες απειλές για τον 21ο αιώνα.
Ανησυχητικά είναι και τα δεδομένα στην χώρα μας, δεδομένου ότι βρίσκεται στις πρώτες θέσεις της παγκόσμιας κατάταξης σχετικά με τους παχύσαρκους πολίτες.
Η καθιστική ζωή, η έλλειψη άσκησης, αλλά και οι συνθήκες που επικρατούν στο οικογενειακό και επαγγελματικό περιβάλλον αποτελούν τους παράγοντες για την νοσηρότητα του πληθυσμού. Τα παραπάνω έχουν ως αποτέλεσμα τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη, καρκίνου, κατάθλιψης,
Εκτός, βέβαια, από την ριζική αλλαγή στις διατροφικές μας συνήθειες, κομβικό ρόλο για την αντιμετώπιση της νόσου παίζει και η άθληση. Δεν χρειάζεται, βέβαια, να ιδρώσετε και να καταπονήσετε το σώμα σας, κάνοντας πολλές ώρες γυμναστική, αφού ακόμα και το περπάτημα μπορεί να συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην μακροζωία.
Σύμφωνα με μελέτη Αυστραλών επιστημόνων από το πανεπιστήμιο του Σύδνεϋ που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, διαπιστώθηκε ότι εάν κάνετε δέκα χιλιάδες βήματα ημερησίως, που αντιστοιχούν περίπου σε 8 χλμ., τότε, ελαχιστοποιούνται κατά 39% οι πιθανότητες πρόωρου θανάτου.
Επίσης, δεν έχει σημασία αν θα κάνετε όλα τα βήματα μαζί ή αν θα επιλέξετε να τα μοιράσετε σε «σύντομες διαδρομές», ούτε, βέβαια, και το γεγονός ότι ενδέχεται να είστε καθιστοί όλη την ημέρα. Επομένως, ο πρωταρχικός σας στόχος είναι να «πιάσετε» το όριο, για να κερδίσετε περισσότερα χρόνια ζωής, ενώ ακόμα και με περισσότερα από 2.200 βήματα ανά ημέρα, μπορείτε να έχετε θετικά οφέλη για τον οργανισμό σας.
Τα δεδομένα της έρευνας κατέδειξαν, επίσης, ότι απαιτούνται περίπου 9.700 βήματα καθημερινά για την αποφυγή των καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Επιπλέον, οι ερευνητές υπογράμμισαν με έμφαση ότι όσοι περπατούν 4.000 – 4.500 βήματα ανά ημέρα, τότε, αυξάνονται κατά 50% τα οφέλη για την υγεία, με αποτέλεσμα να απομακρύνεται το ενδεχόμενο καρδιακών νοσημάτων καθώς και πρόωρου θανάτου. Έτσι, τουλάχιστον 10.000 βήματα καθημερινά βοηθάνε στην παράταση της ανθρώπινης ζωής.
Η νέα μελέτη για το περπάτημα βασίσθηκε σε στοιχεία από 72.174 εθελοντές, με μέσο όρο ηλικίας τα 61 έτη. Οι συμμετέχοντες φορούσαν μετρητές βημάτων στον καρπό τους για μια εβδομάδα.
Βάσει των δεδομένων, προσδιορίστηκε ότι μέσος χρόνος που οι εθελοντές ήταν σε αδράνεια και ακολουθούσαν καθιστική ζωή ήταν 10 ώρες και 36 λεπτά. Ένας στους 20 κατέγραψε αριθμό 2.200 βημάτων την ημέρα ή και μικρότερο, γεγονός που βοήθησε τους ερευνητές να εξάγουν τα νέα δεδομένα για το οφέλη της κίνησης.
To άρθρο Με πόσα βήματα την ημέρα μειώνεται ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανοιχτά σούπερ μάρκετ - Καθαρά Δευτέρα 2024: Τι ισχύει σήμερα (18/3) για Lidl, Σκλαβενίτη και ΑΒ Βασιλόπουλο
- Οι 5 φράσεις που δεν λένε τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη
- Αιματηρή συμπλοκή προκάλεσε τη βίαιη διακοπή στο Καρναβάλι στα Αφάντου στην Ρόδο
- Η Δρούτσα με δικηγόρο Κούγια κερδίζει τη μάχη του «Τα τα τα» απ’ τη Μαρίνα Σάττι (vid)
- Λουτεϊνη και ελαιόλαδο για αποτοξίνωση από την πρωτεϊνη ακίδα
- ΗΠΑ: Άφησαν τη 12χρονη κόρης τους να πεθάνει από ψείρες
- ΑΣΕΠ: Άνοιξαν οι αιτήσεις για 1.213 μόνιμες προσλήψεις - Όλα τα κριτήρια
- Ποιο είναι το καλύτερο φρούτο για απώλεια βάρους; Η Νο.1 επιλογή
- Εκλογές στη Ρωσία: Ο πρόεδρος της Γερμανίας δεν θα συγχαρεί τον Πούτιν
- Γερμανία: Aντιδράσεις για την πρόταση της υπ. Παιδεία να προετομαστούν οι μαθητές για το ενδεχόμενο πολέμου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Το Ναυάγιο: Η Ειρήνη παίρνει μία γενναία απόφαση μετά τον χαμό του παιδιού της
- Στεγαστική κρίση: Προ των πυλών το πρόγραμμα της «κοινωνικής αντιπαροχής»
- Survivor 2024: Άλλαξαν πάλι οι ομάδες, υποψήφιος ο Νίκος Ρικουνάκης
- Ασφάλιση οχημάτων: Ποιες είναι οι συχνότερες απάτες που «ψάχνουν» οι ασφαλιστικές
- Ατλέτικο Μαδρίτης – Μπαρτσελόνα 0-3: Kαταλανικός περίπατος στο Μετροπολιτάνο
- Αψηφιά: Η άγνωστη νησίδα της Ελλάδας με την απόκοσμη ομορφιά
- «Ώρα μηδέν» για νέες ευρωπαϊκές αποφάσεις για τη στήριξη της Ουκρανίας – Αυξάνεται ο λογαριασμός
- Μέση αύξηση 11,7% στις αεροπορικές κρατήσεις στο διάστημα Απριλίου – Οκτωβρίου 2024
- Καιρός: Καθαρά Δευτέρα και πέταγμα αετού με άνοδο της θερμοκρασίας – Ποιες περιοχές θα έχουν βροχές
- Οι περιοχές με τον ιδανικό καιρό για πέταγμα χαρταετού - Η πορεία και η ένταση των ανέμων την Καθαρά Δευτέρα
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Με πόσα βήματα την ημέρα μειώνεται ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου
- Νεκρός άντρας στον Άγιο Νικόλαο στην Κρήτη - Πληροφορίες ότι τον σκότωσε κροτίδα που εξερράγη
- Εισβολή του ισραηλινού στρατού στο νοσοκομείο Αλ Σίφα της Γάζας
- Οι περιοχές με τον ιδανικό καιρό για πέταγμα χαρταετού - Η πορεία και η ένταση των ανέμων την Καθαρά Δευτέρα
- Αψηφιά: Η άγνωστη νησίδα της Ελλάδας με την απόκοσμη ομορφιά
- «Ώρα μηδέν» για νέες ευρωπαϊκές αποφάσεις για τη στήριξη της Ουκρανίας – Αυξάνεται ο λογαριασμός
- Ασφάλιση οχημάτων: Ποιες είναι οι συχνότερες απάτες που «ψάχνουν» οι ασφαλιστικές
- Στεγαστική κρίση: Προ των πυλών το πρόγραμμα της «κοινωνικής αντιπαροχής»
- Μέση αύξηση 11,7% στις αεροπορικές κρατήσεις στο διάστημα Απριλίου – Οκτωβρίου 2024
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πένθιμα Γεγονότα - Ανακοινώσεις για σήμερα Δευτέρα 18 Μαρτίου 2024
- Καθαρά Δευτέρα: Τα παραδοσιακά έθιμα που τηρούνται κάθε χρόνο
- Από νωρίς για λαγάνα οι Θεσσαλονικείς
- «Τελειώνει» από την Μπριζ ο Ρόνι Ντέιλα
- Πώς να πετάξετε με ασφάλεια τον χαρταετό: Συμβουλές από τον ΑΔΜΗΕ
- Συνεχίζονται τα ανοιξιάτικα βράδια με την Έλλη Πασπαλά
- Η «μαγική» συνταγή για το γεύμα στο γραφείο - Τι λένε οι ειδικοί
- Πατρινό καρναβάλι: Συλλήψεις για ναρκωτικά, βεγγαλικά και κλοπές από την ΕΛ.ΑΣ
- Δύο ζώδια που θα έχουν ευτυχισμένες στιγμές, σήμερα