Τι μπορείτε να πίνετε για μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους ανεξάρτητα από την ηλικία σας
Το τι και πώς πίνετε μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο μεταβολισμός του οργανισμού και να επηρεάσει τη συσσώρευση λίπους, ιδιαίτερα γύρω από την μέση.
Χάρη σε επιστημονικά ευρήματα, οι ειδικοί έχουν εντοπίσει μερικές συνήθειες στο τι πίνουμε, οι οποίες βοηθούν αποτελεσματικά στην μείωση του λίπους στην κοιλιά, ειδικά όταν συνδυάζονται με δίαιτα και άσκηση.
Πίνετε περισσότερο νερόΑν θέλετε να χάσετε βάρος και να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, δεν είναι κακό να αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό. Πίνοντας μερικά παραπάνω ποτήρια νερό σε καθημερινή βάση,
Για βέλτιστα αποτελέσματα, φροντίστε να πίνετε κρύο νερό. Μια άλλη έρευνα στο περιοδικό International Journal of Obesity βρήκε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης κρύου νερού και της καύσης επιπλέον λίπους. Η κατανάλωση κρύου νερού καίει ακόμη περισσότερο λίπος, επειδή ο οργανισμός πρέπει να ζεστάνει το νερό, καταναλώνοντας επιπλέον ενέργεια. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι σε υψηλό επίπεδο, η καύση λίπους αυξήθηκε έως και 25% για 40 λεπτά σε συμμετέχοντες, που ήπιαν ένα ποτήρι κρύο νερό.
Πιείτε ένα επιπλέον φλιτζάνι καφέΈνα ζεστό φλιτζάνι καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Το μυστικό της καύσης λίπους βρίσκεται στην περιεκτικότητά του σε καφεΐνη.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Clinical Physiological and Functional Imaging αποκάλυψε ότι η καφεΐνη βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού, οδηγώντας σε αυξημένη ποσότητα καύσης λίπους. Αυτό συμφωνεί με μια άλλη μελέτη στο Obesity (Silver Spring), που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν ένα φλιτζάνι καφέ με 6 mg καφεΐνης κατέληξαν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες συνολικά.
Πιείτε περισσότερο πράσινο τσάιΌπως ο καφές, η κατανάλωση περισσότερου πράσινου τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος στην κοιλιά, λόγω της περιεκτικότητας του ροφήματος σε καφεΐνη. Το πράσινο τσάι είναι λίγο καλύτερο από τον καφέ, καθώς περιέχει αντιοξειδωτικά (κατεχίνες) που συνδυάζονται με την καφεΐνη, για να μειώσουν ακόμη περισσότερο το αποθηκευμένο λίπος. Μια μελέτη στο Canadian Pharmaceutical Journal αποκάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν πράσινο τσάι με υψηλότερες συγκεντρώσεις κατεχινών και καφεΐνης έχασαν έως και 3 περισσότερα κιλά σε διάστημα 3 μηνών σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν πράσινο τσάι.
Μια άλλη έρευνα στο International Journal of Obesity έδειξε, ότι οι κατεχίνες βοηθούν σημαντικά στην καύση θερμίδων, καθιστώντας το πράσινο τσάι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να μειώσουν το λίπος στην κοιλιά. Η επιλογή ενός πράσινου τσαγιού με υψηλή ποσότητα κατεχινών, όπως το τσάι matcha, θα έχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Chromatography.
Και το μαύρο τσάι είναι εξίσου καλόΕάν θέλετε να χάσετε λίπος στο στομάχι, αλλά προτιμάτε το μαύρο από το πράσινο τσάι, μην φοβάστε. Αν και το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, το μαύρο τσάι περιέχει υψηλές ποσότητες πολυφαινολών, έναν άλλο τύπο αντιοξειδωτικού, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά το βάρος σε παχύσαρκους συμμετέχοντες, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Nutrition. Αυτές οι πολυφαινόλες υπάρχουν με φυσικό τρόπο στο μαύρο τσάι και δεν χρειάζεται καν να πίνετε τσάι με καφεΐνη για να δείτε αποτελέσματα.
Οι πολυφαινόλες στοχεύουν ειδικά στο λίπος του στομάχου, καθιστώντας το μαύρο τσάι ένα εξαιρετικό ρόφημα εάν θέλετε να μειώσετε την περιφέρεια της μέσης σας. Σε μια άλλη μελέτη στο Molecules ερευνητές παρακολούθησαν συμμετέχοντες για διάστημα τριών μηνών και διαπίστωσαν, ότι όσοι έπιναν τρία φλιτζάνια μαύρο τσάι κάθε μέρα όχι μόνο έχασαν περισσότερο λίπος, αλλά και η περιφέρια της μέσης τους συρρικνώθηκε ιδιαίτερα σε μέγεθος.
Πηγή: eatthis.com.
To άρθρο Τι μπορείτε να πίνετε για μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους ανεξάρτητα από την ηλικία σας δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ληστές μαχαίρωσαν υπάλληλο πέντε χιλιοστά από την καρδιά και την πέταξαν στο πεζοδρόμιο - Η συγκλονιστική μαρτυρία του θύματος
- Σε χασαποταβέρνα στα Πράμαντα δείπνησε ο Αλέξης Τσίπρας - Δείτε φωτογραφία
- Ένας οικονομικός προορισμός που είναι «πνιγμένος» στα έλατα - Μοναδική ευκαιρία για καστανομαζέματα και όχι μόνο!
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 28 Οκτωβρίου
- Χαμάς: Οι ισραηλινές δυνάμεις διείσδυσαν στο Μπέιτ Χανούν και το Μπουρέιτζ
- Νόσος του Μορφέα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
- 28η Οκτωβρίου 2023: Τι ισχύει με σούπερ μάρκετ - Ποια είναι ανοιχτά
- Σεισμός «ταρακούνησε» τη Βοιωτία
- Οι πιο ισχυρές Πολεμικές Αεροπορίες του 2023 – Σε ποια θέση βρίσκονται Ελλάδα και Τουρκία
- Πέντε σενάρια για την επόμενη μέρα στη Λωρίδα της Γάζας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Παρέλαση 28 Οκτωβρίου σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πειραιά: Ποιοί δρόμοι είναι κλειστοί, όλες οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις
- Ο ισραηλινός στρατός δεν μπορεί να εγγυηθεί την ασφάλεια των δημοσιογράφων στη Γάζα
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Σάββατο 28 Οκτωβρίου 2023
- Καιρός σήμερα: 28η Οκτωβρίου με λίγα σύννεφα – Πού θα ρίξει βροχή
- Η πιο δύσκολη νύχτα πολέμου στη Μέση Ανατολή - «Προετοιμάζουμε το έδαφος για τη μεγάλη χερσαία επιχείρηση»
- Έξαλλος ο Ισραηλινός πρεσβευτής με τον ΟΗΕ: «Ντροπή σας - Όνειδος το ψήφισμα για την εκεχειρία στη Γάζα»
- Ελληνική σημαία: H ιστορία, οι κανόνες και όσα πρέπει να γνωρίζετε για το εθνικό μας σύμβολο
- 28 Οκτωβρίου: Οι άγνωστες ιστορίες του αντιτορπιλικού «Αδρίας» και του καταδρομικού «Έλλη»
- Βρέθηκε νεκρός ο μακελάρης του Μέιν - Τα πρώτα στοιχεία για τα αίτια θανάτου
- Ο ΣΥΡΙΖΑ ένα βήμα από την διάσπαση και ο Αλέξης Τσίπρας δείπνησε σε ταβέρνα στα Πράμαντα Ιωαννίνων
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Τι μπορείτε να πίνετε για μεγαλύτερη απώλεια κοιλιακού λίπους ανεξάρτητα από την ηλικία σας
- 28 Οκτωβρίου 2023: Σμηναγός της ομάδας «ΖΕΥΣ» αποκαλύπτεται – «Το περιθώριο λάθους είναι μηδενικό»
- Αγωνία για τη διακοπή των τηλεπικοινωνιών στην Λωρίδα της Γάζας - «Μπορεί να συγκαλυφθούν ωμότητες»
- Σεισμός τα ξημερώματα στα Καλάβρυτα
- Ελληνική σημαία: H ιστορία, οι κανόνες και όσα πρέπει να γνωρίζετε για το εθνικό μας σύμβολο
- Βρέθηκε νεκρός ο μακελάρης του Μέιν - Τα πρώτα στοιχεία για τα αίτια θανάτου
- 28 Οκτωβρίου: Οι άγνωστες ιστορίες του αντιτορπιλικού «Αδρίας» και του καταδρομικού «Έλλη»
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Σάββατο 28 Οκτωβρίου 2023
- Παρέλαση 28 Οκτωβρίου σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πειραιά: Ποιοί δρόμοι είναι κλειστοί, όλες οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις
- Καιρός σήμερα: 28η Οκτωβρίου με λίγα σύννεφα – Πού θα ρίξει βροχή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Fame Story: Αποχώρηση - έκπληξη με κλάματα από τη μουσική ακαδημία [βίντεο]
- Εκατοντάδες συλλήψεις στη Νέα Υόρκη στη διάρκεια διαδήλωσης εβραϊκού κινήματος κατά των ισραηλινών βομβαρδισμών στη Γάζα
- Πόλεμος στο Ισραήλ: Τουλάχιστον 29 δημοσιογράφοι νεκροί από την έναρξη των εχθροπραξιών
- ΕΛΣΤΑΤ: Μεγάλη αύξηση στα λοιμώδη νοσήματα – Θερίζουν γρίπη, σαλμονέλα και φυματίωση
- 21 κανονιοβολισμοί από τον Λυκαβηττό – Χρόνια πολλά σε όλους τους Έλληνες
- Συνάντηση Κασσελάκη με τον πατέρα θύματος στην τραγωδία των Τεμπών: «Θα παλέψουμε όσο πάει...»
- Κ.Μουτζούρης: «Ο κ.Καιρίδης ζει σε παράλληλο σύμπαν» (βίντεο)
- Εθνική επέτειος του “ΟΧΙ” – 28 Οκτωβρίου 1940
- Οι οπαδοί που εκφράζονται ελεύθερα αψηφώντας τους κανόνες, το νέο κόσμημα της Αθήνας και η γυναικεία αλληλεγγύη
- Αυξημένες κατά 17,8% οι εξαγωγές της ΔΕΛΤΑ και άνοδος του τζίρου