21 τροφές για υγιή καρδιά
10:06 22/2/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η υγεία της καρδιάς περνάει από τη διατροφή μας. Η υγιεινή διατροφή (μαζί με την άσκηση) μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά αποτρέποντας καρδιαγγειακές παθήσεις. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους το «κλειδί» βρίσκεται στην αύξηση της κατανάλωσης τροφών που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια Ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια, όπως οι σαρδέλες και το σκουμπρί, είναι οι πρωταγωνιστές των υγιεινών τροφών για την καρδιά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχουν άφθονες
ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που όπως προκύπτει από μελέτες, μειώνουν τον κίνδυνο αρρυθμίας (ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό) και αθηροσκλήρωσης (συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες), ενώ συμβάλλουν και στη μείωση των τριγλυκεριδίων (λίπος στο αίμα). Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση ψαριών και κατά προτίμηση λιπαρών ψαριών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να πάρετε ως συμπληρώματα διατροφής ιχθυέλαια πλούσια σε ωμέγα-3, αν και μπορεί να μην έχουν τα ωμέγα-3 DHA και EPA που βρίσκονται ειδικά στα λιπαρά ψάρια. Πλιγούρι βρώμης Το πλιγούρι […]
Keywords
υγιή, υγιή, καρδια, οφείλεται, dha, διατροφη, υγεια, υγιεινη διατροφη, ψαρια, ωμεγα, αυξηση, βρισκεται, γεγονος, εβδομαδα, ινες, μειωση, μπορειτε, οφείλεται, πλιγουρι, πρωταγωνιστες, συμπληρωματα, συμπληρωματα διατροφης, dha
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διπλή αποχώρηση στο Survivor: Με αυτά τα χρήματα έφυγαν Πηλιάκη και Γκάνος
- Ο Γιώργος Αυτιάς φεύγει από το πρωινό στον ΣΚΑΪ - Πιθανή επιστροφή μεγάλου ονόματος
- Ο Γιάννης Λούλης αποθέωσε τον... Μητσοτάκη: ''Είναι πολύ καλύτερος από τον πατέρα του''
- Βρέθηκε ο 31χρονος. Κοινωνική λειτουργός, είδε το SILVER ALERT και τον αναγνώρισε
- Το μεγάλο «έγκλημα» στον ΠΑΟΚ
- Η «μεταγραφή» Σακελλαρίδη, ακόμα ένα... χτύπημα για τον ΣΥΡΙΖΑ!
- Μπάμπα Ράχμαν: Τα νεότερα για την υγεία του μετά το σοκ στη Λεωφόρο
- Πάτρα: Διασωληνωμένη με λοίμωξη φοιτήτρια που ήταν σε κατάληψη – Απολύμανση στο κτίριο
- Από μια μονοκατοικία του ΄30 σε ένα σύγχρονο σπίτι με μοναδική προσωπικότητα
- Ρεπόρτερ της ΕΡΤ από τη Θεσσαλονίκη δάκρυσε στον «αέρα» για τον αποκλεισμό του ΠΑΟΚ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Ρεπόρτερ της ΕΡΤ από τη Θεσσαλονίκη δάκρυσε στον «αέρα» για τον αποκλεισμό του ΠΑΟΚ
- Με μαγικό «ψαλιδάκι» έκανε πρεμιέρα στο τουρκικό Survivor ο Ροναλντίνιο
- Αρκούδα επιτέθηκε στον θηριοδαμαστή της – «Είναι τόσο μπερδεμένη. Δεν μπορώ να φανταστώ την κακοποίηση που έχει υποστεί»
- Πέντε απλά πράγματα για την υγεία του εντέρου σας
- 21 τροφές για υγιή καρδιά
- Εξηγήσεις από την αντιδήμαρχο Ερέτριας για τον 45χρονο παλαιοχριστιανό: «Προχωρήσαμε στις διαδικασίες που προβλέπει ο νόμος»
- Μητέρα έδωσε για 2η φορά ζωή στο παιδί της χαρίζοντάς του το μισό της ήπαρ – Η συγκινητική ιστορία του μικρού Γιώργου
- Μείωση ΕΝΦΙΑ: Παράταση έως την 1η Μαρτίου για δηλώσεις ασφάλισης κατοικίας
- Νέες εκδόσεις Ford Mustang Mach-E: Με αναβαθμισμένο στάνταρ εξοπλισμό και μεγαλύτερη μπαταρία
- Το μήνυμα συμπαράστασης του ΠΑΟΚ στον Μπάμπα
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- 21 τροφές για υγιή καρδιά
- Νέες εκδόσεις Ford Mustang Mach-E: Με αναβαθμισμένο στάνταρ εξοπλισμό και μεγαλύτερη μπαταρία
- «Ελλάδα, μια χώρα φτιαγμένη για διακοπές» – Οι 5+1 προτάσεις για κάθε τύπο ταξιδιώτη, σύμφωνα με την Independent
- Αρκούδα επιτέθηκε στον θηριοδαμαστή της – «Είναι τόσο μπερδεμένη. Δεν μπορώ να φανταστώ την κακοποίηση που έχει υποστεί»
- Με μαγικό «ψαλιδάκι» έκανε πρεμιέρα στο τουρκικό Survivor ο Ροναλντίνιο
- Το μήνυμα συμπαράστασης του ΠΑΟΚ στον Μπάμπα
- Γιάννα Τερζή: Ήμουν τυχερή που πήγα σε γιατρό που δεν με άφησε παράλυτη – Ζω με ένα μόνιμο μούδιασμα
- Ρεπόρτερ της ΕΡΤ από τη Θεσσαλονίκη δάκρυσε στον «αέρα» για τον αποκλεισμό του ΠΑΟΚ
- Άτυχες στιγμές και αστοχίες πάνω σε δύο ή περισσότερες ρόδες
- Η «Σημαία των Αθηνών»: Η μαύρη κωμωδία για τις ανθρώπινες σχέσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κατεβαίνει υποψήφιος περιφερειάρχης Λάρνακας ο Ευάγγελος Ευαγγελίδης
- Αν δεν αποδοθεί δικαιοσύνη, δεν θα αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη στο τρένο
- Δυναμικό συλλαλητήριο στο Σύνταγμα - «Κάπνισαν» την κυβερνητική αδιαφορία
- Στα 8,5 δισ. ευρώ η συμβολή στο ΑΕΠ της Ελληνικής Αναπτυξιακής Τράπεζας
- Το μεγάλο «έγκλημα» στον ΠΑΟΚ
- Χαμός στο Σύνταγμα: Με καπνιστήρια και πανό οι μελισσοκόμοι έξω από τη Βουλή – Κατέβασαν τις κυψέλες από τα φορτηγά!
- Κινητοποίηση μελισσοκόμων στο Σύνταγμα
- Τσιμτσιλή για Ράμμο: «Δεν πρέπει να κρύβουμε σκελετούς στην ντουλάπα, όταν έχουμε θέμα πρέπει να το αντιμετωπίζουμε»
- Γιάννα Τερζή: «Έμαθα ότι έχω όγκο καταλάθος, ήμουν τυχερή και πήγα σε έναν γιατρό που δεν με άφησε παράλυτη»
- Μείωση ΕΝΦΙΑ για ασφαλισμένες κατοικίες – Παράταση μέχρι 1η Μαρτίου
