Η ολοκλήρωση ενός μαραθωνίου είναι ένα μνημειώδες επίτευγμα
17:31 13/11/2023
- Πηγή: NewsBeast
Ο μεγάλος αγώνας είναι εδώ. Ο Μαραθώνιος που τόσο σκληρά προετοιμάστηκες για αυτόν. Καθώς απολαμβάνεις τους τη δόξα του τερματισμού, είναι ζωτικής σημασίας να επικεντρωθείς στη σωστή αποκατάσταση μετά τον μαραθώνιο για να διασφαλίσεις ότι το σώμα σου αναρρώνει σωστά και παραμένει σε βέλτιστη κατάσταση. Ακολουθούν ορισμένα βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις μετά τον τερματισμό ενός μαραθωνίου: Ενυδάτωση και ανεφοδιασμός με καύσιμα Μετά από ώρες έντονης σωματικής δραστηριότητας, το σώμα σου χρειάζεται ανεφοδιασμό. Πιες άφθονο νερό για να ενυδατωθείς και να αποκαταστήσεις την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.
Κατανάλωσε ένα ισορροπημένο γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη για να αναπληρώσεις τις αποθήκες γλυκογόνου και να βοηθήσεις την αποκατάσταση των μυών. Κάνε διατάσεις Εκτέλεσε ήπιες διατάσεις για να βελτιώσεις την ευλυγισία και να μειώσεις τον μυϊκό πόνο. Επικεντρώσου στις κύριες μυϊκές ομάδες, κρατώντας κάθε διάταση για τουλάχιστον 20-30 δευτερόλεπτα. Οι σωστές διατάσεις βοηθούν στην πρόληψη της δυσκαμψίας και ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο τραυματισμών. Ξεκουράσου και κοιμήσου Δώσε στο σώμα σου την […]
Keywords
ευλυγισία, υδατανθρακες, δοξα, ηπιες, ευλυγισία, ισορροπια, νερο, σωμα, ωρες, αγωνας, βηματα, δωσε, ομαδες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η επίσημη εμφάνιση του νέου Δημάρχου Αθηναίων, Χάρη Δούκα στο πλευρό της 28χρονης συντρόφου του
- ΤΩΡΑ – Σεισμός ταρακούνησε τη Χαλκιδική
- Δίωξη για ανθρωποκτονία στον αστυνομικό στη Βοιωτία - «Πυροβόλησε τον Χρήστο στο κεφάλι»
- Η διαιώνεται και πάλι ο Γιοβάνοβιτς
- Εύη Βατίδου: Ευχαριστώ δημόσια τον Αλέξη Κούγια που με βοήθησε
- Αρχαιολόγοι ανακάλυψαν μεταλλικό προσθετικό μέλος σε σκελετό άνδρα που πέθανε τον Μεσαίωνα
- Τραγωδία στα Ιωάννινα: 17χρονος αυτοπυροβολήθηκε με καραμπίνα
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Έφτασε η ώρα της απολογίας της μετά από 73 δικάσιμους - Τι θα ισχυριστεί
- Βίκυ Δανιήλ: Έφυγε από τη ζωή η διάσημη υψίφωνος
- Το ηρωικό, το πικρό αυτονόητο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Η επίσημη εμφάνιση του νέου Δημάρχου Αθηναίων, Χάρη Δούκα στο πλευρό της 28χρονης συντρόφου του
- Η γη της ελιάς – Spoiler: η Ασπασία επιμένει πως είναι απλά κόρη ενός φίλου του Στάθη
- Οι Πανθέοι – Spoiler: Ο Κίτσος αντιμετωπίζει την σκληρότητα της μητέρας σου
- «Η Συνθήκη της Λωζάνης είναι αυτή που ρυθμίζει σύνορα και παράγει διεθνή νομιμότητα», λέει ο υπουργός Νίκος Δένδιας
- Τι λέει ο οδηγός που μήνυσε τη Βατίδου: «Η σύντροφός μου έχει σπάσει χέρι, πόδι και πλευρό – Είμαι σοκαρισμένος»
- DW: Τι γυρεύουν Μητσοτάκης και Ερντογάν στο Βερολίνο – Η στάση του Όλαφ Σολτς
- Ο Γιατρός – Spoiler: Η Σοφία αποκαλύπτει στον Αντρέα για τη σχέση τους
- Ισραηλινά τανκς στις πύλες του μεγαλύτερου νοσοκομείου της Λωρίδας της Γάζας – «Βρισκόμαστε σε έναν κύκλο θανάτου», λέει χειρουργός του Αλ-Σίφα
- Η ολοκλήρωση ενός μαραθωνίου είναι ένα μνημειώδες επίτευγμα
- Tο 12% του ελληνικού πληθυσμού ζει με Διαβήτη – Το 29,1% από τα άτομα με Διαβήτη είναι αρρύθμιστα
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Η ολοκλήρωση ενός μαραθωνίου είναι ένα μνημειώδες επίτευγμα
- Βουλή: Μεθαύριο στις 10:00 το πρωί η συζήτηση περί σύστασης Εξεταστικής Επιτροπής για τα Τέμπη που ζητά το ΚΚΕ
- Προθεσμία για να απολογηθεί την Πέμπτη πήρε ο αστυνομικός για τον θάνατο του 17χρονου Ρομά
- Τι λέει ο οδηγός που μήνυσε τη Βατίδου: «Η σύντροφός μου έχει σπάσει χέρι, πόδι και πλευρό – Είμαι σοκαρισμένος»
- «Η Συνθήκη της Λωζάνης είναι αυτή που ρυθμίζει σύνορα και παράγει διεθνή νομιμότητα», λέει ο υπουργός Νίκος Δένδιας
- Γιάννης Λούλης: Ο Κασσελάκης δεν ευθύνεται για την κρίση στον ΣΥΡΙΖΑ – Το ξεκαθάρισμα να συνοδευτεί με «καθάρισμα»
- Οι Πανθέοι – Spoiler: Ο Κίτσος αντιμετωπίζει την σκληρότητα της μητέρας σου
- Τα «All I Want for Christmas Is You» και «Last Christmas» βρίσκονται ήδη στο Βρετανικό chart
- Ηλέκτρα – Spoiler: Η πραγματική ταυτότητα του Παύλου Φιλίππου αποκαλύπτεται
- Ο Κωνσταντίνος Αργυρός εξελίσσεται σε γούρι των Λος Άντζελες Λέικερς – Έχει δύο στα δύο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιατί η Ινδία στηρίζει το Ισραήλ
- Ιορδανία: Ο βασιλιάς Αμπντάλα απορρίπτει το σχέδιο κατάληψης της Γάζας από το Ισραήλ
- Τραγωδία στα Ιωάννινα: 17χρονος αυτοπυροβολήθηκε με καραμπίνα
- Σακχαρώδης Διαβήτης: Το 12% του ελληνικού πληθυσμού ζει με την ασθένεια -Δύσκολα αντιληπτή και πολύπλοκη νόσος
- Βοιωτία: Προθεσμία για να απολογηθεί την Πέμπτη πήρε ο αστυνομικός για τον θάνατο του 17χρονου Ρομά
- Ξέσπασε η Καινούργιου: «Ξέρω ότι διαφωνεί το κανάλι, αλλά θα τα πω. Εγώ δεν είμαι βρώμικη» (video)
- Ισραηλινά άρματα μάχης στις πύλες του βασικού νοσοκομείου της πόλης της Γάζας
- Περί της «διαχείρισης του πολιτισμού»
- Προσήλυτοι
- Ο Βύρωνας δεν υποστέλλει τη «σημαία» Ντάνκαν
