Οι κατάλληλοι τρόποι να αντιδράσεις στο gaslighting

Το gaslighting είναι μια λεπτή μορφή ψυχολογικής χειραγώγησης που αφήνει τα άτομα να αμφισβητούν την πραγματικότητα και τις αντιλήψεις τους. Το να αναγνωρίζεις πότε κάποιος σου κάνει gaslighting είναι το πρώτο βήμα προς την ανάκτηση του ελέγχου της δικής σου πραγματικότητας. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να ξεφύγεις από την πολύπλοκη δυναμική του gaslighting και να ανακτήσεις τον εαυτό σου! Εμπιστεύσου το ένστικτο σου Πρώτον, εμπιστεύσου το ένστικτό σου. Το gaslighting συχνά ξεκινά με μικρούς, ανεπαίσθητους χειρισμούς που κλιμακώνονται με την πάροδο του χρόνου. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να αμφιβάλλει για τα δικά σου συναισθήματα, σκέψεις ή εμπειρίες, κάνε ένα βήμα πίσω και σκέψου την κατάσταση. Εμπιστεύσου τη διαίσθησή σου και αναγνώρισε τα συναισθήματά σου ως έγκυρα. Θέσε όρια Θέσε όρια και διατήρησε τα σταθερά. Οι gaslighters συχνά προσπαθούν να διαβρώσουν την αίσθηση του εαυτού μας πιέζοντας τα όρια και υπονομεύοντας την αυτονομία μας. Επικοινώνησε με σαφήνεια τα όρια σου και ενίσχυσε τα με συνέπεια. Αναγνώρισε ότι […]