Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα

Είναι γεγονός ότι το στρες και οι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν αφήνουν τους περισσότερους να απολαύσουν έναν συνεχόμενο και ποιοτικό ύπνο. Φαίνεται, όμως, ότι οι απλές συμβουλές που δίνουν σταθερά πολλοί ειδικοί για καλύτερο ύπνο, όπως η απενεργοποίηση των ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο, η αποφυγή της καφεΐνης τις ώρες που πλησιάζουν προς τον ύπνο και το να κάνετε το υπνοδωμάτιό σας σκοτεινό και ήσυχο το βράδυ, μπορούν να αποδώσουν καρπούς για τη μακροπρόθεσμη υγεία. Επίσης, ένας άλλος τρόπος που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας είναι οι διατροφικές σας επιλογές. Δείτε παρακάτω έξι τροφές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το στόχο σας. Ακτινίδια Το ακτινίδιο είναι ένα από τα φρούτα που βοηθάνε να έχετε έναν καλύτερο ύπνο. Σε μια μελέτη, ενήλικες με αυτοαναφερόμενες διαταραχές ύπνου διαπίστωσαν βελτιώσεις στην έναρξη, τη διάρκεια και την αποτελεσματικότητα του ύπνου μετά από τέσσερις εβδομάδες τακτικής κατανάλωσης ακτινιδίου. Φιστίκια Η τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που δρα ως πρόδρομος του […]