Πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά;
09:30 15/4/2024
- Πηγή: NewsBeast
Οι θερμίδες είναι η ενέργεια που λαμβάνουμε από τα τρόφιμα και τα υγρά που καταναλώνουμε. Είναι αυτές που μας επιτρέπουν να επιβιώνουμε. Ωστόσο το πόσες θερμίδες χρειάζεται ένα άτομο ποικίλει, καθώς εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων, όπως η ηλικία, το ύψος, το βάρος, το φύλο και τα επίπεδα δραστηριότητας. Υπάρχουν διάφορες πολυπαραγοντικές εξισώσεις που καταλήγουν σε ένα θερμιδικό αποτέλεσμα. Ένας πιο απλοϊκός τρόπος για να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε είναι να ακολουθήσετε τον εθνικό διατροφικό οδηγό, ο οποίος παρέχει εκτιμώμενες ποσότητες τροφίμων ανά ημέρα
για υγιή άτομα, παιδιά (κάντε κλικ εδώ) και ενήλικες (κάντε κλικ εδώ). Παράγοντες που επηρεάζουν το μέγεθος των ημερήσιων θερμίδων Ηλικία Φύλο Ύψος Βάρος Επίπεδο σωματικής δραστηριότητας Κατάσταση υγείας Στόχοι υγείας Θερμίδες για παιδιά και ενήλικες Και στα παιδιά οι διατροφικές οδηγίες είναι διαφορετικές ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα, το φύλο και την ηλικία. Για παράδειγμα τα πιο δραστήρια παιδιά χρειάζονται περισσότερες θερμίδες. Επίσης, τα αγόρια έχουν υψηλότερες θερμιδικές απαιτήσεις από τα κορίτσια. Γενικά οι συστάσεις […]
Keywords
θερμιδες, υγιή, υψος βαρος, υψος, ατομο, ενεργεια, εξισωσεις, υγιή, ηλικια, υγρα, παιδια, σειρα, φυλο, αγορια, εθνικο, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πανικός σε λουόμενους σε παραλία του Βόλου: Φίδι δάγκωσε γυναίκα μέσα στη θάλασσα
- Survivor 2024 spoiler 15/4: Η μεγάλη αλλαγή έρχεται - Αυτή η ομάδα κερδίζει την 1η ασυλία μετά την ένωση
- Τραγωδία στη Γλυφάδα: Αυτοκτόνησε στη θέα των αστυνομικών - Χτυπούσε άγρια τη σύντροφό του όταν τον εντόπισαν οι άνδρες της ΟΠΚΕ
- Αλλάζει ο καιρός στο τέλος της εβδομάδας – Μια πρώτη εκτίμηση για το Πάσχα και τη Μεγάλη Εβδομάδα
- Survivor 2024: Πόσα λεφτά πήρε ο Σάκης Ρουβάς για τα 40 λεπτά που εμφανίστηκε στο πάρτι της ένωσης
- Ιωάννινα: Συλλήψεις μαθητών σε σχολικές εκδρομές
- Ισραηλινά ΜΜΕ: Εντός των επόμενων 48 ωρών η απάντηση στο Ιράν – Τα τρία σενάρια για τα αντίποινα
- O Ηλιάς Ψινάκης αποχαιρετά τον Γιάννη Φέρτη με μια καλοκαιρινή φωτογραφία από τα παλιά
- Η Google θα δείχνει ποιος κρύβεται πίσω από άγνωστους αριθμούς που καλούν
- Πασοκική οικογενειοκρατία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Αλλάζει ο καιρός στο τέλος της εβδομάδας – Μια πρώτη εκτίμηση για το Πάσχα και τη Μεγάλη Εβδομάδα
- O Ηλιάς Ψινάκης αποχαιρετά τον Γιάννη Φέρτη με μια καλοκαιρινή φωτογραφία από τα παλιά
- Επεισοδιακή σχολική εκδρομή – Μαθητές από Λύκειο της Ημαθίας χτύπησαν αστυνομικό
- 6 οικονομικές τσάντες για να επιλέξετε σε ποια θα επενδύσετε αυτή τη σεζόν
- Πού θα φάτε στην Αθήνα το σωστό, παραδοσιακό γαλακτομπούρεκο
- Συναισθηματική πλημμύρα: Τι είναι και πώς μπορείτε να την ξεπεράσετε
- Καίτη Γαρμπή: Ήμασταν στον αέρα με το ελικόπτερό του και με φλέρταρε, ο Διονύσης δεν το ήξερε
- Περιπέτεια για γυναίκα σε παραλία του Βόλου – Την τσίμπησε φίδι ενώ ήταν μέσα στη θάλασσα
- Παναθηναϊκός – Ολυμπιακός: Έβδομο ντέρμπι της σεζόν στο ΟΑΚΑ
- Το συγκινητικό αντίο της Τάνιας Τσανακλίδου στον Γιάννη Φέρτη – «Καληνύχτα γλυκέ μου πρίγκιπα»
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά;
- Εφιαλτικά σενάρια για άλμα πάνω από τα 100 δολάρια στην τιμή του πετρελαίου – Η σημασία των Στενών του Ορμούζ
- Λήξη συναγερμού στον Κορυδαλλό με τον άντρα που απειλούσε να πέσει στο κενό – Είχε αυτοτραυματιστεί με μαχαίρι
- Αθλητής κατέρρευσε και πέθανε λίγο πριν τον τερματισμό του «Δρόμου Ολυμπιακής Εκεχειρίας» στην Αρχαία Ολυμπία
- Ξεκινά σήμερα η ιστορική δίκη του Τραμπ – Η υπόθεση Στόρμι Ντάνιελς που θα παίξει ρόλο στις εκλογές του Νοεμβρίου
- Σε επιφυλακή η Γαλλία μετά την επίθεση του Ιράν στο Ισραήλ – Αυξάνει τα μέτρα ασφαλείας στην εβραϊκή κοινότητα
- Πέντε «χρήσιμες» ταξιδιωτικές συμβουλές που πρέπει να αποφύγετε
- Νεκρός ανασύρθηκε τουρίστας από θάλασσα στα Χανιά
- Πέντε πράγματα που ίσως δεν γνώριζες για τον Τιτανικό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μακελειό στο Σίδνεϊ: «Ο δράστης στόχευε κυρίως γυναίκες, άγνωστο το κίνητρο» λέει η αστυνομία (photos/video)
- Επίθεση Ιράν στο Ισραήλ: Υπήρξε τελικά ενημέρωση;
- Αρχαία Ολυμπία: Νεκρός 63χρονος αθλητής στη διαδρομή της Ολυμπιακής Εκεχειρίας
- Survivor: To make over των παικτών, το friend zone της Δαλάκα στον Γκιουλέκα, το καρφί του Καραγκούνια στην Ασημίνα και ο… Σάκης Ρουβάς
- Λήξη συναγερμού στον Κορυδαλλό
- Η ιστορική δίκη του Τραμπ αρχίζει μεσούσης της προεκλογικής εκστρατείας
- Το Ελληνικό Κέντρο Κινηματογράφου αποχαιρετά τον Γιάννη Φέρτη
- Survivor 2024 spoiler 15/4: Η μεγάλη αλλαγή έρχεται - Αυτή η ομάδα κερδίζει την 1η ασυλία μετά την ένωση
- ΣΥΡΙΖΑ: Ποιοι πρώτευσαν στις εκλογές – Ψηλά Φαραντούρης, Παππάς, Μπεκατώρου
