Έφαγες υπερβολικά; Τέσσερις τροφές που θα σε βοηθήσουν
18:36 30/12/2023
- Πηγή: Star
Τα καλά νέα είναι ότι η έρευνα δείχνει ότι υπάρχει ένας υπέροχος τρόπος για να ελαττώσεις τη ζημιά ενός πλούσιου γεύματος και να μειώσεις τις ελεύθερες ρίζες, τρώγοντας αυτά τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Ο άλλος τρόπος για να βοηθήσεις το σώμα σου και να μειώσεις τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών είναι βέβαια το να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες.Πέντε τροφές που λειτουργούν ως bottoxΝαι στα φρούταΕάν έχεις απολαύσει ένα υπερβολικό γεύμα, συνέχισε τρώγοντας φρούτα. Η κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά –
συμπεριλαμβανομένων των μούρων, των σταφυλιών, των ακτινίδιων και των κερασιών – βοηθά στην ελαχιστοποίηση της επικίνδυνης βλάβης των ελεύθερων ριζών που εμφανίζεται μετά από ένα γεύμα. Φτιάξε ένα πιάτο φρούτων για επιδόρπιο ή προσπάθησε ώστε την επόμενη μέρα να έχεις ως στόχο να φας μόνο ή κυρίως φρούτα. Δοκίμασε ένα smoothie φρούτων ή μια φέτα ολικής αλέσεως με φρούτα στο πρωινό, τα φρούτα αναμειγνύονται εύκολα σε μια σαλάτα ή σερβίρονται στο πλάι για μεσημεριανό γεύμα.Aυτές είναι οι νόστιμες τροφές που ξυπνάνε τον μεταβολισμόΝαι στο ξίδιΈχοντας μια κουταλιά της σούπας ξίδι μαζί με το γεύμα, ίσως μοιρασμένο στη σαλάτα, μπορεί να μετριάσει την ακμή του σακχάρου στο αίμα που εμφανίζεται μετά την κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος πλούσιου σε υδατάνθρακες.Για τους περισσότερους, μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα προκαλεί εξίσου γρήγορη πτώση – κάτι που αυξάνει και την όρεξη. Αυτή η αύξηση της ζάχαρης είναι ιδιαίτερα πρόβλημα για άτομα με διαβήτη, τα οποία δεν μπορούν να καθαρίσουν αποτελεσματικά τη γλυκόζη (με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική γλυκόζη στο αίμα βλάπτει τους ιστούς).Ναι στο κρασίΜπορεί να φαίνεται οξύμωρο το να κεράσεις τον εαυτό σου ένα ποτήρι, αλλά τα αντιοξειδωτικά στο κόκκινο κρασί βοηθούν πραγματικά. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μπορεί να μειώσει την αρνητική επίδραση των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μειώνοντας τα επίπεδα μιας ένωσης που παράγεται στο σώμα μετά την κατανάλωση λίπους – που συνδέεται με καρδιακές παθήσεις. Μαγείρεψε με κόκκινο κρασί ή απόλαυσε ένα ποτήρι με το δείπνο σου. Αλλά να θυμάσαι, το μέτρο είναι το κλειδί! Άλλωστε υπάρχουν κι άλλα τρόφιμα που παρέχουν αντιοξειδωτικά όπως φρούτα και λαχανικά.Ναι στα μπαχαρικά στα γεύματά σουΗ προσθήκη μπαχαρικών στο γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων της υπερκατανάλωσης τροφής. Σε μια μικρή μελέτη του 2011 στο The Journal of Nutrition, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν ένα γεύμα που περιελάβανε περίπου 2 κουταλιές της σούπας μπαχαρικά (ένα μείγμα δεντρολίβανου, ρίγανης, κανέλας, κουρκουμά, μαύρο πιπέρι, γαρίφαλο, σκόνη σκόρδου και πάπρικα) είχαν χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκερίδιων και ινσουλίνης και υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών μετά την κατανάλωση ενός γεύματος με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλών θερμίδων σε σύγκριση με όταν έτρωγαν ένα σχεδόν ίδιο γεύμα που ωστόσο δεν είχε μπαχαρικά. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το μείγμα μπαχαρικών μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της απορρόφησης λίπους και τα αντιοξειδωτικά βοηθούν να καθαρίσουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες που παράγονται όταν τρως υπερβολικά.Πηγή: www.allyou.gr
Keywords
νέα, φας, σαλατα, nutrition, μετρο, ιεκ ακμη, ακμη, θερμιδες, υδατανθρακες, φρουτα, αυξηση, αιμα, δειχνει, ευκολα, υπαρχει, ερευνα, ζημια, ιδιο, θυμασαι, κρασι, λαχανικα, μαυρο, μειωση, οξυμωρο, πηγη, πιπερι, πρωινο, σωμα, στο κοκκινο, υψηλη, φας, φετα, ιδιαιτερα, μελετη, nutrition
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Σημάδια προβλήματος στα νεφρά
- Η πρωτοχρονιά των Παλαιοημερολογιτών
- Πρωτοχρονιά στο εξωτικό Μαρακές
- Θεσσαλονίκη: «Είδα τον φίλο μου στο πάτωμα», λέει ο κουμπάρος του 32χρονου
- Τηλεθέαση: O σταθμός που κατέγραψε σημαντικές πρωτιές και υψηλές επιδόσεις στο Α’ μισό της σεζόν
- Ετεοκλής Παύλου: "Έκανα Πρωτοχρονιά μόνος μου τελείως, σε ένα υπόγειο που δεν υπήρχε ούτε ρεύμα ούτε τίποτα"
- Ταλαιπωρία για την Τούνη-Έχασε και την πτήση για Μεξικό
- Γέμιση για γαλοπούλα ή για συνοδευτικό στο γιορτινό τραπέζι
- Ε όχι πάλι Πρωτοχρονιά με ανάδρομο Ερμή...
- Γιώργος Παπαδάκης: “Λύγισε” για την αδερφή του που είχε σύνδρομο Down – “Δεν της το είπα ποτέ…”
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Θεσσαλονίκη: «Είδα τον φίλο μου στο πάτωμα», λέει ο κουμπάρος του 32χρονου
- Το Pirelli P Zero E αναδείχτηκε «Ελαστικό της Χρονιάς»
- Έφαγες υπερβολικά; Τέσσερις τροφές που θα σε βοηθήσουν
- Η αποκάλυψη της Χρηστίδου για την πρώτη εγκυμοσύνη της και η συγκίνησή της
- Eτεοκλής Παύλου: «Eίχα κάνει Πρωτοχρονιά σ’ ένα υπόγειο χωρίς ρεύμα»
- Αλβανία: Σε κατ’ οίκον περιορισμό τέθηκε ο Σαλί Μπερίσα
- Περιστέρι: Δημιουργήθηκε η μεγαλύτερη βασιλόπιτα που έσπασε όλα τα ρεκόρ
- Εύα Καϊλή: Στην Αθήνα την παραμονή της Πρωτοχρονιάς
- ΣΥΡΙΖΑ: Το βίντεο Κασσελάκη για το 2023 με τον Τσίπρα
- «Η Μουσική της Ζούγκλας» έρχεται την Πρωτοχρονιά στο Star
- Τελευταία Νέα Star
- Έφαγες υπερβολικά; Τέσσερις τροφές που θα σε βοηθήσουν
- Θεσσαλονίκη: «Είδα τον φίλο μου στο πάτωμα», λέει ο κουμπάρος του 32χρονου
- Eτεοκλής Παύλου: «Eίχα κάνει Πρωτοχρονιά σ’ ένα υπόγειο χωρίς ρεύμα»
- Το Pirelli P Zero E αναδείχτηκε «Ελαστικό της Χρονιάς»
- Περιστέρι: Δημιουργήθηκε η μεγαλύτερη βασιλόπιτα που έσπασε όλα τα ρεκόρ
- Αγρίνιο: Συνελήφθη ανήλικος και τρία νεαρά άτομα που διακινούσαν κοκαΐνη
- Αλβανία: Σε κατ’ οίκον περιορισμό τέθηκε ο Σαλί Μπερίσα
- ΕΦΚΑ- ΔΥΠΑ: Ο χάρτης των πληρωμών από 2 ως 5 Ιανουαρίου
- Η αποκάλυψη της Χρηστίδου για την πρώτη εγκυμοσύνη της και η συγκίνησή της
- Εύα Καϊλή: Στην Αθήνα την παραμονή της Πρωτοχρονιάς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ε όχι πάλι Πρωτοχρονιά με ανάδρομο Ερμή...
- Ταλαιπωρία για την Τούνη-Έχασε και την πτήση για Μεξικό
- Ο (άγνωστος) λόγος που το χριστουγεννιάτικο δέντρο μπορεί να σε κάνει να αρρωστήσεις τον χειμώνα
- Δες τον δρόμο που σου δείχνει το Φεγγάρι από 01/01 έως 15/01
- 94χρονος έκανε το πιο όμορφο δώρο στην εγγονή του
- Στη γιορτινή φωτογραφία της Νεφέλης Λιβιεράτου η αδερφή της, Δανάη, έκανε το πιο ωραίο σχόλιο
- Θεσσαλονίκη: Προφυλακιστέος ο Νορβηγός που σκότωσε τον αστυνομικό
- Γέμιση για γαλοπούλα ή για συνοδευτικό στο γιορτινό τραπέζι
- Αναγνωρίζετε το κοριτσάκι της φωτογραφίας; - Τα γενέθλια και οι εικόνες από την παιδική ηλικία