η θετική συμβολή του ΜΗΛΟΥ στη ΔΙΑΤΡΟΦΗ.
20:20 11/4/2011
- Πηγή: To Tefteri
To μήλο θεωρείται αρκετά θρεπτικό φρούτο, to οποίο ωριμάζει στην περίοδο του φθινοπώρου. To μήλο, διακρίνεται σε 3 διαφορετικούς χρωματισμούς, κόκκινο κίτρινο πράσινο.Πριν αναλύσουμε την αξία του κάθε μήλου χωριστά, θα σταθούμε στο να αναφερθούμε τις βασικές θρεπτικές ιδιότητες του.To μήλο, είναι πλούσιο σε φυτικες ίνες, στο σύμπλεγμα βιταμινών της ομάδας Β και κυρίως στην Β5. Επίσης, περιέχει σημαντικά ωφελιμα μέταλλα και η θερμίδογονος αξία του κυμαίνεται μεταξύ των 50 έως 65 θερμίδων. Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε φυτικες ίνες, είναι πλούσιο σε περιεκτικότητα νερού.Στις θρεπτικές ιδιότητες
του, διακρίνεται η θετική συμβολή στη πεψη και στη καύση του λίπους. Επίσης, ρυθμίζει ευεργετικώς την αρτηριακή πίεση του αίματος, την γλυκόζη και την όρεξη.Η παρουσία των αντίοξείδωτικων σε μεγάλο βαθμό συναντάται στη φλούδα του, με αποτέλεσμα να θεωρείται ιδανική η κατανάλωση του ως έχει.Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικα και αυτο φαίνεται κυρίως από to χρώμα του, στο κόκκινο μήλο η παρουσία της ανθοκυανινης είναι ισχυρή και δρα προστατευτικά στις καρδιαγγειακές παθήσεις, μειώνοντας ταυτόχρονα την «κακή» (LDL) χοληστερόλη και προσφέρει ισχυρή προστασία έναντι της οξείδωσης των ελεύθερων ριζών.
To πράσινο μήλο, λόγω της παρουσίας της ζεαξανθίνης και της λουτείνης προστατευτεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Τέλος, τo κίτρινο μήλο, ρυθμίζει την ισορροπία των ορμονών, προλαμβάνει το καρκίνο του παχέος εντέρου, διατηρεί σε υγιές επίπεδο το δέρμα, προστατεύει έναντι των φλεγμονών και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.
Τέλος, να σημειωθεί, λόγω της έντονης παρουσίας σε φυτικες ίνες, το μήλο δρα θετικά στην υγεία των δοντιών, κάνοντας «μασάζ» στα ούλα.
Σημαντικό tip: Στο πέρας κάθε γεύματος, μην βουρτσιζετε αμέσως τα δόντια αλλά λόγω του οξινου περιεχομένου της τροφής και του έντονου αλκαλικού περιεχομένου της οδοντόπαστας να καταναλώνεται πρώτα ένα μήλο.Με τιμή.
Κριαράς Νικόλαος.
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.Διαβάστε περισσότερα ΕΔΩ
To πράσινο μήλο, λόγω της παρουσίας της ζεαξανθίνης και της λουτείνης προστατευτεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Τέλος, τo κίτρινο μήλο, ρυθμίζει την ισορροπία των ορμονών, προλαμβάνει το καρκίνο του παχέος εντέρου, διατηρεί σε υγιές επίπεδο το δέρμα, προστατεύει έναντι των φλεγμονών και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.
Τέλος, να σημειωθεί, λόγω της έντονης παρουσίας σε φυτικες ίνες, το μήλο δρα θετικά στην υγεία των δοντιών, κάνοντας «μασάζ» στα ούλα.
Σημαντικό tip: Στο πέρας κάθε γεύματος, μην βουρτσιζετε αμέσως τα δόντια αλλά λόγω του οξινου περιεχομένου της τροφής και του έντονου αλκαλικού περιεχομένου της οδοντόπαστας να καταναλώνεται πρώτα ένα μήλο.Με τιμή.
Κριαράς Νικόλαος.
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.Διαβάστε περισσότερα ΕΔΩ
Keywords
διατροφη, διατροφη, ldl χοληστερόλη, πεψη, ldl, υγιές, αξια, μηλο, πιεση, υγεια, αρτηριακη πιεση, δερμα, δοντια, ινες, ισορροπια, ουλα, πεψη, στο κοκκινο, τιμη, χοληστερολη, χρωμα, θετικα, υγιές
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Απαγόρευση χρήσης και πώλησης βοτάνων στην Ευρωπαϊκή Ένωση από τις 30 Απριλίου 2011
- ΜΕΓΑΛΗ ΕΠΕΝΔΥΣΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΟΡΡΟΣ
- Δεν είναι ακόμα ένας ¨τύπος δίαιτα¨ …είναι το ελιξίριο για τη ζωή.
- Συντονίσου στο Oroskopos.gr και δες τη live αστρολογική εκπομπή του Κώστα Λεφάκη
- ΕΚΤΙΜΗΣΕΙΣ ΟΤΙ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΕΤΑΙ Η ΧΡΕΟΚΟΠΙΑ
- H Κερατέα που αντιστέκεται, η Κερατέα που επιμένει. Αποκλειστικές φωτογραφίες από το Κeratea Art Resistance Festival
- Βάπτιση 13 αλλοδαπών στη Λαμία
- Από το δίσκο του Χάρυ Κλυν «Ποντιακή Ραψωδία»....
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις To Tefteri
- Τελευταία Νέα To Tefteri
- η θετική συμβολή του ΜΗΛΟΥ στη ΔΙΑΤΡΟΦΗ.
- Έκρηξη σημειώθηκε στο μετρό του Μινσκ
- Δεν είναι ακόμα ένας ¨τύπος δίαιτα¨ …είναι το ελιξίριο για τη ζωή.
- Το ΠΑΣΟΚ στέλνει απ' ευθείας σε προανακριτική τον Άκη Τσοχατζόπουλο
- Τα αεροδρόμια των Σκοπίων πέρασαν σε τουρκικά χέρια
- Σκόπια -TV Канал 5: Ο Μιχάλης Τρεμόπουλος είναι ο μοναδικός Έλληνας ευρωβουλευτής που ψήφισε υπέρ των Σκοπίων!
- Στις 18 Μαΐου οι φοιτητικές εκλογές
- 50.000 θέσεις εργασίας θέλουν να φέρουν στην Θεσσαλονίκη οι Κινέζοι!
- Ο ΑΝΤ1 μετακομίζει στην Κάντζα ! ...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Πρώτο το παραεμπόριο στην ατζέντα Μπουτάρη
- Μαχαίρωσε το γαμπρό του έπειτα από λογομαχία
- Αύριο η τρόικα στην Πορτογαλία
- Δεν τορπιλίζονται οι επισκέψεις υπουργών στην περιφέρεια
- Ο Bill και η επαναστατική ... τουαλέτα
- Cisse: Δεν έχω αποφασίσει ακόμα…
- Τουρκία: «Ύποπτο» ματς στην Πόλη
- Φινλανδία η...καλύτερη χώρα να ζείς!!!
- Ζέτα Μακρυπούλια: Θέλω να χορέψω με τον Μιχάλη