Πρωινή προπόνηση….

10:20 2/3/2011 - Πηγή: To Tefteri

Οι επιστήμονες θεωρούν ότι όταν κάποιος γυμνάζεται όταν τα επίπεδα των ορμονών του είναι στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο, τότε τα αποτελέσματα της προπόνησης είναι πολύ θετικά. Τα επίπεδα της τεστοστερόνης είναι στην υψηλότερη τιμή τους νωρίς το πρωί.Όμως και οι τιμές της καταβολικής ορμόνης, κορτιζόλη είναι στο υψηλότερο επίπεδό τους την ίδια ώρα. Και οι δύο ορμόνες είναι στις χαμηλότερες τιμές τους το βράδυ. Τι θα κάνουμε λοιπόν; Στην Αυστραλία έγινε μια έρευνα με ανθρώπους που έκαναν συχνή προπόνηση με βάρη. Οι μισοί από αυτούς έκαναν προπόνηση το πρωί και οι μισοί το βράδυ. Εκείνοι που γυμνάζονταν
το πρωί διπλασίασαν την αναλογία τεστοστερόνης:κορτιζόλης μία ώρα μετά την προπόνησή τους ενώ εκείνοι που έκαναν προπόνηση το βράδυ η αναλογία μειώθηκε μία ώρα μετά. Εάν λοιπόν ο στόχος σας είναι να αναπτύξετε μυς θα πρέπει να ξυπνάτε νωρίς το πρωί και να κάνετε την προπόνησή σας πριν μειωθούν οι τιμές της τεστοστερόνης σας.Επίσης, εάν δεν έχετε χρόνο να φάτε ένα γεύμα πριν την προπόνη
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
μυς, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, αυστραλια, ωρα, βραδυ, εγινε, ερευνα, ιδια, μυς, ορμονες, πρωι, τιμη, θετικα, ξυπνατε
Αναζητήσεις
πρωινη προπονηση με βαρη, βαρη το πρωι;
Τυχαία Θέματα
γκαλοπ εκλογες 2012, basket, praktiker, περιφερεια κεντρικησ μακεδονιασ
iNews > Blogs > To Tefteri