Λίπος στην κοιλιά αντιμετώπιση: Τι πρέπει να πίνετε ανεξάρτητα την ηλικία σας
Η επιστημονική κοινότητα επανειλημμένα έχει τονίσει, πόσο σημαντικό είναι να πίνουμε νερό πάνω από ένα λίτρο την ημέρα, καθώς βοηθά στην ενυδάτωση και την καλή υγεία του οργανισμού μας. Εκτός όμως από το νερό, υπάρχουν και άλλα ροφήματα που βοηθούν στην καλή λειτοιργία του. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το τι πίνουμε και πώς, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο μεταβολισμός του οργανισμού και να επηρεάσει τη συσσώρευση λίπους, ιδιαίτερα γύρω από την μέση. Χάρη σε επιστημονικά ευρήματα, οι ειδικοί έχουν εντοπίσει μερικές συνήθειες στο τι πίνουμε, οι οποίες βοηθούν αποτελεσματικά
Όσο μεγαλύτερη η περίμετρος της μέσης, τόσο περισσότερα και τα προβλήματα για την υγεία. Το σπλαχνικό λίπος που βρίσκεται στην κοιλιά και περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα συνδέεται με μια σειρά από προβλήματα υγείας όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, τα οποία μάλιστα επιδεινώνονται αν η περίμετρος μέσης ξεπερνά τα 89 εκατοστά στις γυναίκες και τα 102 στους άντρες. Αυτά που βοηθούν να μειωθεί το κοιλιακό λίπος, όταν τα πίνουμε είναι τα εξής:
Τι να πίνουμε για να μειωθεί το κοιλιακό λίποςΠίνετε περισσότερο νερό
Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, δεν είναι κακό να αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό. Πίνοντας μερικά παραπάνω ποτήρια νερό σε καθημερινή βάση, θα νιώθετε πιο γεμάτο το στομάχι σας, αποτρέποντας την υπερκατανάλωση τροφής. Είναι απλό αλλά έχει αποδειχτεί: μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity (Silver Spring) αποκάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν επιπλέον 500 ml νερό πριν από τα γεύματα, ενώ παράλληλα ακολουθούσαν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, έχασαν πάνω από 40% περισσότερο βάρος σε σύγκριση με εκείνους που απλώς ακολούθησαν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Για βέλτιστα αποτελέσματα, φροντίστε να πίνετε κρύο νερό. Μια άλλη έρευνα στο περιοδικό International Journal of Obesity βρήκε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης κρύου νερού και της καύσης επιπλέον λίπους. Η κατανάλωση κρύου νερού καίει ακόμη περισσότερο λίπος, επειδή ο οργανισμός πρέπει να ζεστάνει το νερό, καταναλώνοντας επιπλέον ενέργεια. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι σε υψηλό επίπεδο, η καύση λίπους αυξήθηκε έως και 25% για 40 λεπτά σε συμμετέχοντες, που ήπιαν ένα ποτήρι κρύο νερό.
Πιείτε ένα επιπλέον φλιτζάνι καφέ
Ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Το μυστικό της καύσης λίπους βρίσκεται στην περιεκτικότητά του σε καφεΐνη. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Clinical Physiological and Functional Imaging αποκάλυψε ότι η καφεΐνη βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού, οδηγώντας σε αυξημένη ποσότητα καύσης λίπους. Αυτό συμφωνεί με μια άλλη μελέτη στο Obesity (Silver Spring), που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν ένα φλιτζάνι καφέ με 6 mg καφεΐνης κατέληξαν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες συνολικά.
Πιείτε περισσότερο πράσινο τσάιΌπως ο καφές, η κατανάλωση περισσότερου πράσινου τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος στην κοιλιά, λόγω της περιεκτικότητας του ροφήματος σε καφεΐνη. Το πράσινο τσάι είναι λίγο καλύτερο από τον καφέ, καθώς περιέχει αντιοξειδωτικά (κατεχίνες) που συνδυάζονται με την καφεΐνη, για να μειώσουν ακόμη περισσότερο το αποθηκευμένο λίπος. Μια μελέτη στο Canadian Pharmaceutical Journal αποκάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν πράσινο τσάι με υψηλότερες συγκεντρώσεις κατεχινών και καφεΐνης έχασαν έως και 3 περισσότερα κιλά σε διάστημα 3 μηνών σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν πράσινο τσάι.
Μια άλλη έρευνα στο International Journal of Obesity έδειξε, ότι οι κατεχίνες βοηθούν σημαντικά στην καύση θερμίδων, καθιστώντας το πράσινο τσάι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να μειώσουν το λίπος στην κοιλιά. Η επιλογή ενός πράσινου τσαγιού με υψηλή ποσότητα κατεχινών, όπως το τσάι matcha, θα έχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Chromatography.
Πιείτε μαύρο τσάι είναι εξίσου καλόΕάν θέλετε να χάσετε λίπος στο στομάχι, αλλά προτιμάτε το μαύρο από το πράσινο τσάι, μην φοβάστε. Αν και το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, το μαύρο τσάι περιέχει υψηλές ποσότητες πολυφαινολών, έναν άλλο τύπο αντιοξειδωτικού, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά το βάρος σε παχύσαρκους συμμετέχοντες, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Nutrition. Αυτές οι πολυφαινόλες υπάρχουν με φυσικό τρόπο στο μαύρο τσάι και δεν χρειάζεται καν να πίνετε τσάι με καφεΐνη για να δείτε αποτελέσματα. Οι πολυφαινόλες στοχεύουν ειδικά στο λίπος του στομάχου, καθιστώντας το μαύρο τσάι ένα εξαιρετικό ρόφημα εάν θέλετε να μειώσετε την περιφέρεια της μέσης σας. Σε μια άλλη μελέτη στο Molecules ερευνητές παρακολούθησαν συμμετέχοντες για διάστημα τριών μηνών και διαπίστωσαν, ότι όσοι έπιναν τρία φλιτζάνια μαύρο τσάι κάθε μέρα όχι μόνο έχασαν περισσότερο λίπος, αλλά και η περιφέρια της μέσης τους συρρικνώθηκε ιδιαίτερα σε μέγεθος.
Πηγή: eatthis.com.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ελληνική σαλάτα που αναδείχθηκε η καλύτερη του κόσμου (όχι, δεν είναι η χωριάτικη)
- Από την τσέπη τους θα πληρώνουν πλέον οι ασφαλισμένοι και τα ισχυρά παυσίπονα
- Survivor- spoiler 13/5: Αυτή ομάδα έρχεται να κερδίσει την 2η ασυλία! [βίντεο]
- Eurovision 2024: Η EBU, μετά το χασμουρητό της Σάττι, άλλαξε τα καμαρίνια Ελλάδας και Ισραήλ για να μην… τσακωθούν
- Σεισμός τώρα στην Ηλεία
- Ισραηλινοί διαδηλωτές βανδάλισαν φορτηγά με βοήθεια για τη Γάζα (ΒΙΝΤΕΟ)
- Ολλανδία: Φιλοπαλαιστίνιοι διαδηλωτές κατέλαβαν πανεπιστημιακά κτίρια σε Άμστερνταμ, Χρόνινγκεν και Αϊντχόφεν
- Απεργία ΑΔΕΔΥ αύριο Τρίτη 14/5 - Στάση εργασίας στα σχολεία από την ΟΛΜΕ
- ΕΦΚΑ: Στα 750 ευρώ οι νέες κύριες συντάξεις στον ιδιωτικό τομέα
- Το ΣτΕ επανασυζητητά πολεοδομικό στο Μάτι και μεταφορά του καζίνο Πάρνηθας στο Μαρούσι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- ΟΛΜΕ απεργία: Σε νέα κινητοποίηση προχωρούν οι εκπαιδευτικοί από την Τρίτη 14 Μαΐου
- Λίπος στην κοιλιά αντιμετώπιση: Τι πρέπει να πίνετε ανεξάρτητα την ηλικία σας
- 7ο Φεστιβάλ Κιθάρας Δήμος Πειραιά: «Από τον Vivaldi στον Piazzolla»
- Έκλεψε αμάξι με μωρό Νέα Ζηλανδία: Ο άνδρας παράτησε το βρέφος στην άκρη του δρόμου
- Πρόεδρος Βουλγαρίας: Δεν αποδεχόμαστε συμπεριφορές που παραβιάζουν τις συνθήκες που υπέγραψε η Βόρεια Μακεδονία
- Δολοφονία πατέρα Ρόδος: Ποινή ισόβιας κάθειρξης στον 40χρονο γιο
- Βυζαντινά μνημεία Λέρος: Ανάδειξη και συντήρηση για 3 σημαντικούς ναούς του νησιού
- ΕΛΣΤΑΤ: Μείωση κατά 8% σημείωσαν οι θάνατοι στη χώρα, το πρώτο τρίμηνο του έτους
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Λίπος στην κοιλιά αντιμετώπιση: Τι πρέπει να πίνετε ανεξάρτητα την ηλικία σας
- ΕΛΣΤΑΤ: Μείωση κατά 8% σημείωσαν οι θάνατοι στη χώρα, το πρώτο τρίμηνο του έτους
- Βυζαντινά μνημεία Λέρος: Ανάδειξη και συντήρηση για 3 σημαντικούς ναούς του νησιού
- Πρόεδρος Βουλγαρίας: Δεν αποδεχόμαστε συμπεριφορές που παραβιάζουν τις συνθήκες που υπέγραψε η Βόρεια Μακεδονία
- ΟΛΜΕ απεργία: Σε νέα κινητοποίηση προχωρούν οι εκπαιδευτικοί από την Τρίτη 14 Μαΐου
- Έκλεψε αμάξι με μωρό Νέα Ζηλανδία: Ο άνδρας παράτησε το βρέφος στην άκρη του δρόμου
- 7ο Φεστιβάλ Κιθάρας Δήμος Πειραιά: «Από τον Vivaldi στον Piazzolla»
- Δολοφονία πατέρα Ρόδος: Ποινή ισόβιας κάθειρξης στον 40χρονο γιο
- Πρίγκηπας Χάρι – Κάρολος: Αντιπαραθέσεις σχετικά με τους λόγους που δεν συναντήθηκαν στο Λονδίνο
- Βόρεια Μακεδονία Πρόεδρος: «Στις δημόσιες εμφανίσεις έχει το δικαίωμα να χρησιμοποιεί το όνομα Μακεδονία»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χανιά: Προφυλακιστέοι οι δύο αλλοδαποί διακινητές μεταναστών στη Γαύδο
- Μητσοτάκης – Ερντογάν: Διαφωνία για μειονότητα στη Θράκη και τη Μονή της Χώρας – Αντιπαράθεση για τη Χαμάς
- Άγρια καταστολή εναντίον φιλοπαλαιστινιακής κατάληψης στο Πανεπιστήμιο του Άμστερνταμ
- The 2Night Show: Ο Θανάσης Ευθυμιάδης κι η Modern Cinderella είναι οι καλεσμένοι της Δευτέρας 13/5
- Μακεδονία: Η μακραίωνη ελληνική παράδοση
- Ολλανδία: Διαδηλωτές υπέρ της Παλαιστίνης κατέλαβαν πανεπιστημιακά κτίρια – Επενέβη η αστυνομία
- Ταξίδι στην γοητεία του παρελθόντος – Η ιστορία πίσω από το κάστρο της Πράγας
- Ο Γουίλ Σμιθ πρωταγωνιστής στο θρίλερ «Sugar Bandits»
- Όμορφες εικόνες στον Αχελώο: Ζευγάρι κύκνων έφερε στη ζωή επτά κυκνάκια
- Kinds of Kindness: Μόλις κυκλοφόρησαν τα character posters από τη νέα ταινία του Γιώργου Λάνθιμου