6 τρόποι να διαχειριστούμε το άγχος που προκαλεί η χρήση του κινητού τηλεφώνου
Όσο κι αν θέλουμε να το αρνηθούμε, η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι είμαστε εξαρτημένοι από το κινητό μας τηλέφωνο. Από τις ειδήσεις έως τα νέα posts της ώρας ή τα μηνύματα από φίλους και συναδέλφους, η συσκευή αυτή έχει γίνει προέκταση του χεριού μας.
Είναι το ένα εργαλείο στο οποίο βασιζόμαστε σχεδόν όλη τη μέρα και μπορεί να επιτελέσει πολλές λειτουργίες. Όσο εκπληκτικό κι αν είναι αυτό, έχει και τα μελανά του σημεία. Διάφοροι ψυχολόγοι
Το άγχος του τηλεφώνου εμφανίζεται όταν στρεφόμαστε σε αυτό ως μια μορφή περισπασμού. Μπορεί να αποτελέσει διαφυγή από αγχώδη συναισθήματα σε άλλες πλευρές της ζωής μας. Δεν σκεφτόμαστε συνειδητά όταν πιάνουμε τη συσκευή. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να κλείσουμε την πόρτα στο άγχος αυτό;
1. Διαλείμματα (χωρίς ζαβολιές)Κάτι που βοηθά είναι η απομάκρυνση από το κινητό τηλέφωνο. Είτε είναι μια μέρα, είτε ακόμα και μια ολόκληρη εβδομάδα, το να μην έχουμε παντού δίπλα μας τη συσκευή μας κάνει να σκεφτόμαστε με καθαρό μυαλό.
2. Ψηφιακή «φασίνα»Πότε ήταν η τελευταία φορά που διαγράψατε όλες τις εφαρμογές και τα επιπλέον στοιχεία από το κινητό σας; Μειώνοντας τον ψηφιακό «θόρυβο» μειώνουμε τον περισπασμό και το χρόνο που περνάμε στις εφαρμογές.
3. Δημιουργούμε όριαΤα ψηφιακά όρια βοηθούν στην αντιμετώπιση του εθισμού και μειώνουν το σχετιζόμενο άγχος. Για παράδειγμα, μπορείτε να θέσετε όριο να κοιτάτε το κινητό σας μία φορά ανά ώρα και να μην το παίρνετε μαζί σας το βράδυ στο κρεβάτι.
4. Θέστε προτεραιότητεςΓια τι εύχεστε να είχατε περισσότερο χρόνο; Στην αρχή κάθε εβδομάδας, είναι καλό να αναρωτιέστε ακριβώς αυτό. Όταν νιώσετε την ανάγκη να πιάσετε το κινητό σας, επιλέξτε ένα από αυτά για τα οποία γκρινιάζετε ότι δεν έχετε χρόνο.
5. Ασχοληθείτε για έναν σκοπόΥπάρχουν πολλές εφαρμογές και λογαριασμοί που προάγουν την ανάπτυξη της ψυχικής υγείας και βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Αντί για το ανούσιο scrolling, βρείτε αυτά που θα σας βοηθήσουν να πολεμήσετε και όχι να ενισχύσετε το άγχος.
6. Κάντε unfollow σε ό,τι σας ενοχλείΑν συγκεκριμένοι λογαριασμοί, προφίλ γνωστών ή ιστοσελίδες καταφέρνουν μόνο να σας εκνευρίσουν ή να σας κάνουν να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να συνεχίζετε να εκτίθεστε σε αυτά.
enallaktikidrasi.com
The post 6 τρόποι να διαχειριστούμε το άγχος που προκαλεί η χρήση του κινητού τηλεφώνου appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός: Το κακό σενάριο που δε θέλει να σκέφτεται ο Τσιόδρας
- Αρκάς για 1.259 κρούσματα: Δεν φοβόμαστε γιατί προσέχουμε
- Ξεσπάθωσε ο Στέφανος Κωνσταντινίδης για το «Πάμε Δανάη»;
- Άγιος Παΐσιος Αγιορείτης: «Ο Θεός μας έδωσε αυτά τα δύσκολα χρόνια τον καλύτερο Πατριάρχη».
- Τζόκερ: Ένας υπερτυχερός κερδίζει 2,3 εκατ. ευρώ - Δείτε τους τυχερούς αριθμούς
- Έρχεται υποχρεωτική μάσκα και στις «κίτρινες» περιοχές μετά τα 1.259 κρούσματα
- Η Τουρκία είναι η χωματερή της Ευρώπης!
- Αρκάς : Το σκίτσο με αφορμή τα 1.259 κρούσματα
- Εισήγηση λοιμωξιολόγων για γενικό lockdown στις 7 Νοεμβρίου – Δεν είπε όχι η Κυβέρνηση
- Δολοφονία ζευγαριού στα Χανιά: Ψάχνουν τον δράστη στην Αττική
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 6 τρόποι να διαχειριστούμε το άγχος που προκαλεί η χρήση του κινητού τηλεφώνου
- Νυχτερινό ρεύμα: Πότε ξεκινά το χειμερινό ωράριο – Ποιες ώρες αφορά-Αναλυτικά η ανακοίνωση
- Πώς και γιατί να ακούμε πραγματικά κάποιον με τον οποίο δεν συμφωνούμε
- Κρυφτό, μπίλιες, μακριά γαϊδούρα: Όταν παίζαμε παιδιά στις αλάνες, μέσα από ένα σπάνιο φωτογραφικό πρότζεκτ
- 7 σωματικά συμπτώματα που αποδεικνύουν ότι έχετε κατάθλιψη
- Όσοι δεν πολυφοράνε μάσκα είναι πιο πιθανό να είναι κοινωνιοπαθείς- Τι έδειξε μεγάλη έρευνα
- 1.259 κρούσματα του νέου κορωνοϊού στη χώρα και 102 διασωληνωμένοι!
- Κορωνοϊός: Θετική στον ιό η Νίκη Κεραμέως – Το μήνυμά της
- Άλλος ένας λόγος να τρώτε ρεβίθια
- Εξάχρονη που έφυγε από τη ζωή από καρκίνο άφησε κρυφά μηνύματα για να τα βρουν οι γονείς της αφού πεθάνει-ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ζαλγκίρις : Χωρίς φιλάθλους στα εντός έδρας παιχνίδια της
- Ειρήνη Καζαριάν : Αυτός είναι ο νέος της σύντροφος
- Πρώτη μεταγραφή του Ουαντού ο Γιακούμπα Σιλά!
- Σε εξέλιξη εμβόλια που προκαλούν ισχυρή ανοσοαπόκριση στους ηλικιωμένους
- Ο ύποπτος για τη διπλή δολοφονία ηλικιωμένων στα Χανιά
- Ολιστική προσέγγιση προβλέπει για την καταπολέμηση του καρκίνου το ευρωπαϊκό σχέδιο
- Κριστιάνο Ρονάλντο: Και πάλι θετικός στον κορονοϊό! Χάνει τη “μάχη” με Μέσι
- Κόρινθος: Σοβαρό τροχαίο στα Εξαμίλια με έναν τραυματία [εικόνα]