Θέλετε να έχετε γερή καρδιά; Φροντίστε να κάνετε αυτό κάθε βράδυ
Πως επηρεάζει η ώρα του ύπνου την καρδιαγγειακή υγεία. Τι έδειξε μεγάλη μελέτη με χιλιάδες εθελοντές. Ποια είναι η πιο επικίνδυνη ώρα για την υγεία της καρδιάς και πιο είναι η πιο προστατευτική.
Αν θέλετε να έχετε γερή καρδιά μέχρι τα βαθιά σας γηρατειά, προσέξτε πολύ τι ώρα μπαίνετε για ύπνο κάθε βράδυ, συνιστούν επιστήμονες που μελέτησαν περισσότερους από 88.000 εθελοντές.
Όπως διαπίστωσαν, όσοι έμπαιναν για ύπνο μεταξύ 10 και 11 μ.μ. διέτρεχαν πολύ μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν
Οι ερευνητές εκτιμούν πως το πρόγραμμα αυτό συγχρονίζεται με το βιολογικό ρολόι του οργανισμού. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μειώνεται η καρδιαγγειακή επιβάρυνση και ο κίνδυνος για έμφραγμα και εγκεφαλικό.
Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση European Heart Journal. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, τα προβλήματα στην καρδιά αποτελούν την κυριότερη αιτία θανάτου στον κόσμο. Ετησίως υπολογίζεται ότι η καρδιαγγειακή νόσος κοστίζει τη ζωή 18,6 εκατομμυρίων ανθρώπων. Επομένως η πρόληψή της, έχει ζωτική σημασία.
Μετρητές επιτάχυνσηςΠρογενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι ο επαρκής, ποιοτικός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην καρδιαγγειακή υγεία. Ωστόσο οι περισσότερες βασίζονταν σε υποκειμενικές αναφορές για τη διάρκεια του ύπνου. Στην παρούσα μελέτη, οι επιστήμονες έκαναν αντικειμενική καταγραφή, εφοδιάζοντας τους εθελοντές τους με φορητά επιταχυνσιόμετρα.
Οι μετρητές επιτάχυνσης είναι ειδικές συσκευές, που μετρούν την επιτάχυνση του σώματος στη διάρκεια της ημέρας. Οι εθελοντές τούς φορούσαν επί επτά ημέρες και ύστερα τους παρέδωσαν στους ερευνητές, για να καταγράψουν τα δεδομένα τους.
Συνολικά, εντάχθηκαν στη μελέτη 88.026 εθελοντές, ηλικίας 43 έως 79 ετών. Οι 51.214 ήσαν γυναίκες. Οι ερευνητές παρακολούθησαν επί έξι χρόνια την πορεία της υγείας των εθελοντών τους. Στο μεσοδιάστημα, οι 3.172 από αυτούς εκδήλωσαν καρδιαγγειακή νόσο.
Κίνδυνος ανά ώρα ύπνουΌπως έδειξαν τα στοιχεία, τον χαμηλότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν πρόβλημα στην καρδιά είχαν οι εθελοντές που έμπαιναν για ύπνο μεταξύ 10 και 11 το βράδυ. Όσοι έμπαιναν τα μεσάνυχτα ή αργότερα, είχαν κατά 35% μεγαλύτερο κίνδυνο από αυτούς.
Όσοι έμπαιναν για ύπνο μεταξύ 11 και 12 είχαν 11% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν καρδιολογικό πρόβλημα. Και όσοι έμπαιναν πριν τις 10, διέτρεχαν κατά 38% μεγαλύτερο κίνδυνο.
Τα ευρήματα αυτά παρέμειναν τα ίδια όταν οι ερευνητές συνυπολόγισαν τη διάρκεια του ύπνου και την ποιότητά του. Ήταν επίσης ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία.
Το πρωινό φως«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι ο ύπνος πολύ νωρίς ή πολύ αργά το βράδυ, διαταράσσει τους κιρκάδιους ρυθμούς. Αυτό έχει αρνητικές συνέπειες στην καρδιαγγειακή υγεία», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Dr David Plans, λέκτορας Οργανωτικής Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Exeter.
Και πρόσθεσε: «Ο πιο επικίνδυνος για την καρδιά είναι ο ύπνος μετά τα μεσάνυχτα. Αυτό πιθανώς οφείλεται στο ότι μειώνεται η πιθανότητα να δει κάποιος το πρωινό φως, που ρυθμίζει το βιολογικό ρολόι του οργανισμού».
Iatropedia.gr
The post Θέλετε να έχετε γερή καρδιά; Φροντίστε να κάνετε αυτό κάθε βράδυ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θέλετε να έχετε γερή καρδιά; Φροντίστε να κάνετε αυτό κάθε βράδυ
- Κομμώτριες στο σπίτι τέλος: «Μπλόκο» της κυβέρνησης στην κομμωτική κατ’οίκον
- Θεσσαλονίκη: Τα πήραν στο κρανίο αντιεμβολιαστές με τους ελέγχους σε κινηματογράφο. Οι σκηνές έντασης
- Κοπέλα «φασώθηκε» με τύπο με βρώμικα μούσια κι έπαθε απαίσια μόλυνση
- 3.869 τα νέα κρούσματα κορονοϊού. 80 νεκροί και 536 διασωληνωμένοι. Ο χάρτης της διασποράς
- Κορονοϊός: Πόσα τεστ έδωσαν τα 3.869 κρούσματα
- Πού εντοπίστηκαν τα 3.869 κρούσματα σήμερα 14/11, όλες οι περιοχές: 862 στην Αττική και 691 στη Θεσσαλονίκη
- Προσφυγικό: Αναμένεται επίθεση από μετανάστες στην Πολωνία, Λευκορώσοι τους δίνουν όπλα
- Μυρίζει… μπαρούτι στη Βοσνία-Ερζεγοβίνη
- Νηστεία των Χριστουγέννων: Πότε ξεκινάει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Θέλετε να έχετε γερή καρδιά; Φροντίστε να κάνετε αυτό κάθε βράδυ
- Κομμώτριες στο σπίτι τέλος: «Μπλόκο» της κυβέρνησης στην κομμωτική κατ’οίκον
- 2 συνήθειες που αυξάνουν τον κίνδυνο ωχράς κηλίδας – Τι ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση
- Κορονοϊός: Τι να προσέχετε αν έχετε λίπος στο συκώτι, διαβήτη, υπέρταση, παχυσαρκία
- Κορονοϊός: Γιατί προσβάλλονται και οι πλήρως εμβολιασμένοι;- 4 βασικοί λόγοι
- Υγεία των οστών: 5 Θρεπτικά Συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να προλάβετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης
- Ο σπαραγμός της μάνας της 35χρονης Ουρανίας: Σκότωσε την κούκλα κόρη μου, άφησε τα παιδιά της χωρίς μητέρα – ΒΙΝΤΕΟ
- Διατροφή – Αποφρακτική πνευμονοπάθεια: Οι τροφές που προστατεύουν τα πνευμόνια
- Νεκρός ο Γιώργος Χαντζής: «Δημήτρη πες σε όλους να εμβολιαστούν», είπε στον ξάδερφό του λίγο πριν ξεψυχήσει
- Τα παιδιά χρειάζονται ήρεμους και ευτυχισμένους γονείς για να είναι και τα ίδια ισορροπημένα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τεθωρακισμένο «Altay»: Η Άγκυρα φιλοδοξεί να το εξάγει σε τρίτες χώρες
- Χρόνης Χλίτσιος: Ο Έλληνας... aquaman που έσπασε το παγκόσμιο ρεκόρ άπνοιας
- Ηλεία: To εβδομαδιαίο δρομολόγιο της Κινητής Αστυνομικής Μονάδας
- Πρωθυπουργός Πολωνίας: Ζητά στήριξη από το ΝΑΤΟ για τα σύνορα
- Κοροναϊός – «Μαύρα» στοιχεία για τους θανάτους στην Ευρώπη – Τι κατέγραψε ο ΠΟΥ το Νοέμβριο
- Άρης-Ηρακλής: Φίλαθλος λιποθύμησε και διακομίστηκε στο νοσοκομείο
- Stoiximan Basket League, Άρης-Ηρακλής 83-78: Ζωντανοί στο θρίλερ οι «κίτρινοι»
- Γλασκώβη - Διάσκεψη για την κλιματική αλλαγή: Συμφωνία με μικρό αντίκρυσμα
- Ιωάννα Παλιοσπύρου: Η ρακέτα του Τσιτσιπά και οι φανέλες Μπουρούση-Παππά σε δημοπρασία για τα χειρουργεία της [εικόνες]
- Λάρισα-Περιστέρι: 63-78