Έχασε 100 κιλά χωρίς φάρμακα και γυμναστική – «Ήμουν μία ωρολογιακή βόμβα που περίμενε να σκάσει»
Ένας άνδρας έχασε 100 κιλά σε έναν χρόνο χωρίς να υποβληθεί σε βαριατρική επέμβαση, να πάρει φάρμακα ή να κάνει γυμναστική. Ήταν 40 ετών και ζύγιζε 190 κιλά, ενώ σήμερα το βάρος του είναι 90.
«Ήμουν μία ωρολογιακή βόμβα που περίμενε να σκάσει», αφηγείται ο ίδιος στο Newsweek. «Το βάρος με κατέβαλλε σωματικά και ψυχολογικά. Είχα υπέρταση, προδιαβήτη και είχα πάθει τρεις πνευμονικές εμβολές. Ίδρωνα για να σηκωθώ από το κρεβάτι. Έπρεπε να αλλάξω κάτι, αν δεν ήθελα να πεθάνω στα 40 μου χρόνια», λέει ο 40χρονος άνδρας και συγκλονίζει.
Ο λόγος για τον ελληνικής καταγωγής Gregory Galanis, που γεννήθηκε και μεγάλωσε στον Καναδά, αλλά τώρα ζει στη Βόρεια Καρολίνα, ήταν 40 ετών και ζύγιζε 190 κιλά. Με ύψος 1,80 έπρεπε να χάσει περισσότερο από το μισό σωματικό βάρος του για να πλησιάσει τα όρια του φυσιολογικού. Ήξερε όμως ότι κάτι έπρεπε να κάνει γιατί ήδη είχε φτάσει στο σημείο να μην μπορεί να περπατήσει από τους πόνους στο σώμα του.
Το ταξίδι προς τη νέα του ζωή, όπως λέει, το άρχισε στις 2 Αυγούστου 2021. «Ήμουν πολύ βαρύς για να κάνω γυμναστική και έτσι εστίασα την προσοχή μου στη δίαιτα», λέει.
Ο 42χρονος αποκαλύπτει ότι έτρωγε τουλάχιστον 3.000 έως 5.000 θερμίδες την ημέρα σε φαστ φουντ. «Είχα αληθινό εθισμό στο φαγητό και ψυχολογική εξάρτηση, που εξακολουθεί να αποτελεί πρόκληση για εμένα… Έμαθα να ζω με τον εθισμό μου και κάθε μέρα είναι μία μάχη εναντίον του».
Η επιστήμη και τα μαθηματικάΧρειάσθηκε έναν χρόνο για να χάσει τα πρώτα 91 κιλά και λίγο περισσότερο για να φτάσει τον στόχο των 100 κιλών. Για να τα καταφέρει, χρειάσθηκε να μελετήσει «την επιστήμη και τα μαθηματικά» πίσω από την απώλεια βάρους.
«Έμαθα ποιος είναι ο προσωπικός μεταβολικός μου ρυθμός και πως αλλάζει με την ηλικία. Έμαθα ποια τρόφιμα να τρώω για να νιώθω χορτάτος για περισσότερη ώρα. Έμαθα πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα μου την ημέρα για να χάσει βάρος», εξήγησε.
Ο Gregory Galanis σταμάτησε να τρώει μοσχάρι, χοιρινό και κοτόπουλο, προτιμώντας να έχει τα ψάρια και τα θαλασσινά ως μία από τις κύριες πηγές πρωτεϊνών στη διατροφή του. Έκοψε επίσης το αλκοόλ και έμαθε να μαγειρεύει τα λαχανικά με διάφορους τρόπους, χρησιμοποιώντας κάθε είδους μπαχαρικά και καρυκεύματα. Φτιάχνει επίσης τις δικές του σάλτσες για να τα συνοδεύει και να είναι νόστιμα.
Για να ικανοποιεί τη λαχτάρα του για κάτι γλυκό, χρησιμοποιεί τα φρούτα. Παρότι προ πολλού έχει φτάσει στον στόχο του «ακόμα μετράω θερμίδες – και πιστεύω ότι θα το κάνω για πάντα για να μην ξαναπάρω τα κιλά που έχασα», τονίζει.
Τι τρώει σε μία ημέραΠοιος είναι λοιπόν ο κορμός της ημερήσιας διατροφής του; Όπως λέει, του αρέσει να αρχίζει την ημέρα του με ένα μπολ νιφάδες βρώμης με κανέλα και πρωτεΐνη σε σκόνη. Το γεύμα αυτό του παρέχει περίπου 250 θερμίδες και αρκετή πρωτεΐνη και φυτικές ίνες ώστε να μην πεινάει.
Όταν φεύγει για τη δουλειά, παίρνει μαζί του κομμένα λαχανικά και φρούτα που θα αποτελέσουν το δεκατιανό του. Για μεσημεριανό τρώει κάτι υγιεινό, όπως μια σπιτική σαλάτα τόνου με μαρούλι. Για απογευματινό συνήθως πίνει έναν καφέ χωρίς ζάχαρη και τρώει μια μπάρα πρωτεΐνης.
Το πιο αγαπημένο του γεύμα είναι το βραδινό, αφού τότε έχει πια επιστρέψει στο σπίτι και μπορεί να φτιάξει ψητά λαχανικά με ψάρια ή γαρίδες και πολλά καρυκεύματα και λεμόνι.
Όλη την εβδομάδα, εξ άλλου, έχει στο ψυγείο του ένα τεράστιο μπολ με ψιλοκομμένα, ανάμικτα λαχανικά. Το ετοιμάζει κάθε Κυριακή και το διατηρεί σφραγισμένο. Όποτε νιώθει την ανάγκη να τσιμπολογήσει κάτι, τρώει ένα φλιτζάνι λαχανικά με λεμόνι ή ξύδι.
Τέλος, φροντίζει να μην τρώει τίποτα μετά τις 7 το βράδυ και έως το επόμενο πρωί.
Στήριξη από την οικογένειαΟ Gregory Galanis τονίζει πως θα ήταν πολύ πιο δύσκολο να χάσει όλ’ αυτά τα κιλά χωρίς τη βοήθεια της συζύγου του. Από την αρχή εκείνη τον υποστήριζε και μάλιστα έχασε κι εκείνη βάρος κατά τον πρώτο χρόνο.
Είχε επίσης την στήριξη και απ’ όλους τους άλλους συγγενείς και τους φίλους του, που έκαναν αλλαγές στη διατροφή τους για να προσαρμοσθούν στην δική του.
Τώρα πια στις οικογενειακές συνάξεις όλοι μαγειρεύουν φαγητά που μπορεί να φάει και εκείνος και τα προετοιμάζουν όσο πιο υγιεινά μπορούν.
πηγή: Iatropedia.gr
To άρθρο Έχασε 100 κιλά χωρίς φάρμακα και γυμναστική – «Ήμουν μία ωρολογιακή βόμβα που περίμενε να σκάσει» δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νεκρή στο διαμέρισμά της εντός της 110 Πτέρυγας Μάχης βρέθηκε 29χρονη αξιωματικός
- Ξέσπασμα Καστίγιο κατά Τζόρτζεβιτς: «Δεν άφηνες ούτε τον Ριβάλντο να χτυπήσει πέναλτι»
- Το Αρχείο της ΕΡΤ συνδιοργανώνει το ετήσιο συμπόσιο του Δικτύου του EUscreen για την πρόσβαση σε οπτικοακουστικό υλικό
- Οι ηλικιωμένοι με δωρεές στηρίζουν τα νοσοκομεία – Δωρεά 100.000 ευρώ από ζευγάρι στο Νοσοκομείο Διδυμότειχου
- Ανδρέας Μικρούτσικος για Light: «Ζητώ συγγνώμη, μετά από μια εβδομάδα αποχής του ο πολιτισμός νιώθει φτωχότερος»
- ΣΥΡΙΖΑ: Ο καθηγητής Νικόλας Φαραντούρης ορίζεται Σύμβουλος Ευρωπαϊκής Πολιτικής
- Βαρδής - Σκαφίδα: Το σπίτι τους θυμίζει χριστουγεννιάτικο χωριό
- Covid-19: Να σταματήσει η προπαγάνδα κατά του εμβολιασμού, ζητά η υπουργός Υγείας
- Η ΑΕΚ φτιάχνει ειδικό χώρο στο γήπεδό της για όσους το «πολέμησαν»- Ποιοι πολιτικοί θα «μπουν» στο δωμάτιο
- Το «ευχαριστώ» του Ρεθύμνου στο «Σασμό»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Ο Νίκος Αναστόπουλος και ο Κωνσταντίνος Λουκόπουλος απόψε στον Αρναούτογλου
- Μάθημα ζωής από ένα ζευγάρι ηλικιωμένων στο Διδυμότειχο - Δώρισαν 100.000 ευρώ στο νοσοκομείο της περιοχής
- Νοσηλεύτρια έπεσε θύμα ξυλοδαρμού από 15χρονη με κορονοϊό στο Παίδων Αγλαΐα Κυριακού
- Ο διάλογος Κασσελάκη με γυναίκα στην Κηφισιά: «Μα γιατί έχετε τόσο μεγάλο μπουφάν με τόσο ωραίο καιρό;»
- Καμπανάκι ΠΟΥ που ζητά να απαγορευτεί στους influencers να διαφημίζουν βρεφικό γάλα
- Cosmote TV: Διήμερο UEFA Champions League με τα ντέρμπι Ντόρτμουντ – Μίλαν, Ρεάλ Μαδρίτης – Νάπολι και 14 ακόμα ματς
- Μητσοτάκης προς υπουργούς: «Δεν θα ανεχθώ καμία αλαζονεία ή καμία αντίληψη πολιτικής υπεροχής»
- Η Φάρμα: Η δοκιμασία για την ασυλία απαιτεί στόχο και ισορροπία
- «Θερίζει» η ευλογιά των πιθήκων στο Κονγκό με 581 θανάτους και 12.569 κρούσματα - αριθμοί ρεκόρ
- Ο Άρης έσπασε το σερί και ο Μάντζιος χτίζει το δικό του κόντρα στον Παναθηναϊκό
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Μπέσυ Μάλφα: Ερωτεύτηκα τα πάντα στον Γεράσιμο Σκιαδαρέση
- Ντάνι Άλβες: Απορρίφθηκε ξανά αίτημα αποφυλάκισης του Βραζιλιάνου ποδοσφαιριστή
- Νέα καταγγελία για το ινστιτούτο αισθητικής: «Το πρόσωπο μου παραμορφώθηκε από τα νήματα»
- Δημήτρης Ουγγαρέζος για Γιώργο Λιάγκα: Δεν έχω να πω κάτι μαζί του, προχωράμε
- Νοσηλεύτρια έπεσε θύμα ξυλοδαρμού από 15χρονη με κορονοϊό στο Παίδων Αγλαΐα Κυριακού
- Ο διάλογος Κασσελάκη με γυναίκα στην Κηφισιά: «Μα γιατί έχετε τόσο μεγάλο μπουφάν με τόσο ωραίο καιρό;»
- Μάθημα ζωής από ένα ζευγάρι ηλικιωμένων στο Διδυμότειχο - Δώρισαν 100.000 ευρώ στο νοσοκομείο της περιοχής
- «Θερίζει» η ευλογιά των πιθήκων στο Κονγκό με 581 θανάτους και 12.569 κρούσματα - αριθμοί ρεκόρ
- Ο Νίκος Αναστόπουλος και ο Κωνσταντίνος Λουκόπουλος απόψε στον Αρναούτογλου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μητσοτάκης στο συνέδριο της Morgan Stanley: Αλλάξαμε την πορεία της χώρας
- Βούλτεψη: Έχουμε πολύ καλύτερο σύστημα υποδοχής και διαβίωσης
- Το νέο hypercar της Ferrari σε γκρο πλαν
- Στο SHOPFLIX.gr η Cyber Monday έγινε… Cyber Week
- ΜΚΟ καταγγέλλει το Ισραήλ για «κλοπή οργάνων» από τις σορούς στη Γάζα
- Κρήτη: Παραλία γέμισε με αφρούς - Τι είναι το Cappuccino Coast
- Βόλος: Στο νοσοκομείο σοβαρά ποδηλάτισσα μετά από σύγκρουση με αυτοκίνητο
- Λέσβος: Το «Raptor» ήταν στη μαύρη λίστα διεθνών αρχών - Τι είχε εντοπιστεί
- Γνωστός στις Αρχές ο ιερέας που κατηγορείται για ασέλγεια σε 12χρονο