Πού οφείλονται οι διαταραχές ύπνου στην τρίτη ηλικία και τι πρέπει να γνωρίζετε
Σχεδόν οι μισοί άνδρες και γυναίκες άνω των 65 ετών υποστηρίζουν ότι αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου. Μερικοί συνηθίζουν να παρουσιάζουν συμπτώματα αϋπνίας, ενώ κάποιοι άλλοι κοιμούνται περισσότερο την ημέρα σε σχέση με την νύχτα, εμφανίζοντας υπνηλία.
Η αλήθεια είναι ότι όσο μεγαλώνουμε, τόσο αλλάζουν οι συνήθειες και η ποιότητα του ύπνου μας. Σε γενικές γραμμές, ο βραδινός ύπνος των ηλικιωμένων ατόμων χαρακτηρίζεται ως διακεκομμένος – ενδεχομένως και λόγω των τακτικών επισκέψεων στην τουαλέτα – γι’ αυτό μπορεί να κοιμηθούν ξανά για λίγες ώρες το μεσημέρι.
Κομβικό ρόλο παίζει,
Σ’ αυτό το κείμενο, λοιπόν, συγκεντρώσαμε τους κύριους λόγους που τα άτομα της τρίτης ηλικίας αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο τους.
Το πλάνο ύπνου: Εάν δεν τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα που πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε επόμενο πρωί, τότε, επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας, επιφέροντας επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου. Επίσης, ανεξαρτήτως ηλικίας, δεν πρέπει να καταναλώνετε αλκοόλ πριν πέσετε στο κρεβάτι.
Αγωγή με φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα δυσκολεύουν τον ύπνο ή μπορεί να προκαλέσουν υπερδιέγερση, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να κοιμηθείτε. Σε περίπτωση που έχετε διαπιστώσει κάτι αντίστοιχο, τότε, η καλύτερη λύση είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Ανησυχία, άγχος ή θλίψη: Η γήρανση φέρνει πολλές αλλαγές στην ψυχοσύνθεση του ατόμου. Όταν τα άτομα της τρίτης ηλικίας χάνουν ένα κοντινό ή συγγενικό τους πρόσωπο, τότε, βυθίζονται πιο γρήγορα σε κατάθλιψη. Άλλοι παράγοντες, βέβαια, για φαινόμενα άγχους ή ανησυχίας είναι η μοναξιά, αλλά και η γενικότερη αδυναμία του οργανισμού.
Διαταραχές ύπνου: Εκτός από την αϋπνία, δεν είναι λίγοι οι ηλικιωμένοι που μπορεί να πάσχουν από σύνδρομο υπνικής άπνοιας ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Και τα δύο έχουν ως αποτέλεσμα οι πάσχοντες να νιώθουν κούραση και υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρας.
Αναμφίβολα, τα ηλικιωμένα πρόσωπα δεν κοιμούνται ικανοποιητικά σε σχέση με την εποχή που ήταν νεότερα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για βελτιώσετε τον ύπνο σας: να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα για ύπνο, να είστε πιο δραστήριοι κατά την διάρκεια της ημέρας και να πάτε για περίπατο, ώστε να χαλαρώσει το μυαλό σας.
To άρθρο Πού οφείλονται οι διαταραχές ύπνου στην τρίτη ηλικία και τι πρέπει να γνωρίζετε δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιατί αφέθηκε ελεύθερος ο 50χρονος γυναικοκτόνος στο Μενίδι - Ποινικολόγος εξηγεί την υπόθεση
- «Είναι ακόμη πολύ όμορφη, τώρα μπορούμε να την θάψουμε» δηλώνουν οι γονείς της Σάνι Λουκ
- Ανδρέας Μπάρκουλης και Καίτη Γκρέυ όταν ήταν ζευγάρι – Νέοι και ερωτευμένοι στα 60s
- Άνοια: Η έναρξη της περιόδου σε αυτή την ηλικία μειώνει τον κίνδυνο για τις γυναίκες
- Puff Daddy: Σοκαριστικό βίντεο - Χτυπάει την πρώην σύντροφό του σε διάδρομο ξενοδοχείου
- Στέφανος Κασσελάκης: Στην πρεμιέρα του Αργυρού με τον Τάιλερ (Εικόνες Βίντεο)
- Ανδρέας Λοβέρδος – Δήμητρα Σιγάλα: Είναι ζευγάρι!
- Ελεονώρα Μελέτη για τον Πρωινό Καφέ: «Άδικο και κακοποιητικό, αρρώστησα και σωματικά και ψυχικά»
- Φως στο Τούνελ: Το θρίλερ με την εξαφάνιση 49χρονου και η κληρονομιά που δείχνει ότι "του έκαναν κακό"
- Μενίδι: «Θα σας κάψω όλους» - Η ανατριχιαστική κατάθεση του 50χρονου για τη δολοφονία της 40χρονης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Συνάντηση με τον πρωθυπουργό ζητούν οι γιατροί των Διαγνωστικών Κέντρων – Κλιμακώνουν τις κινητοποιήσεις τους
- Πανελλήνιες 2024: To πρόγραμμα για ΓΕΛ και ΕΠΑΛ και τα εξεταστικά κέντρα για τα Ειδικά Μαθήματα
- Οι «πλημμύρες του αιώνα» στο Ζάαρλαντ της Γερμανίας, απομακρύνθηκαν εκατοντάδες άνθρωποι από τα σπίτια τους
- Έκλεισε για λίγο το αεροδρόμιο του Μονάχου μετά από «ντου» ακτιβιστών - Συνελήφθησαν 8 άτομα
- Τέσσερις νεκροί από σφαίρες στο Αφγανιστάν ανάμεσά τους τρεις Ισπανοί τουρίστες
- Πότε είναι οι επόμενες αργίες, πότε πέφτει του Αγίου Πνεύματος και το επόμενο τριήμερο
- Με αγώνες για την Basket League οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (18/05)
- Διεθνής τιμητική διάκριση για μελέτη του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών και της Ακαδημίας Αθηνών
- Ταμείο Ανάκαμψης: Προκηρύχτηκε έργο 108 εκατ. ευρώ για τον εκσυγχρονισμό των τελωνείων
- Φιορεντίνα – Νάπολι 2-2: Χορταστικό παιχνίδι χωρίς νικητή για την αντίπαλο του Ολυμπιακού στον τελικό του Conference League
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Πού οφείλονται οι διαταραχές ύπνου στην τρίτη ηλικία και τι πρέπει να γνωρίζετε
- Έκλεισε για λίγο το αεροδρόμιο του Μονάχου μετά από «ντου» ακτιβιστών - Συνελήφθησαν 8 άτομα
- e-ΕΦΚΑ – ΔΥΠΑ: Ο «χάρτης» των πληρωμών για την περίοδο 20 έως 24 Μαΐου
- Διεθνής τιμητική διάκριση για μελέτη του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών και της Ακαδημίας Αθηνών
- Basket League: Εύκολες νίκες πριν το Final Four της Euroleague θέλουν Παναθηναϊκός και Ολυμπιακός
- 2 + 1 επιτραπέζια παιχνίδια στρατηγικής
- Αποτελέσματα ΝΒΑ: Τα πάντα θα κριθούν στον έβδομο αγώνα για Νικς και Πέισερς
- Στα τελικά της Α1 πόλο γυναικών Ολυμπιακός και Βουλιαγμένη
- Με αγώνες για την Basket League οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (18/05)
- Πότε είναι οι επόμενες αργίες, πότε πέφτει του Αγίου Πνεύματος και το επόμενο τριήμερο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ασφάλεια μας στην Ευρώπη και οι στρατηγικά αναλφάβητοι
- Εγκαλεί ξανά τη Βόρεια Μακεδονία για τη Συμφωνία των Πρεσπών
- Επιστρέφει με απίστευτη προσφορά για ετήσια συνδρομή το Gymall Patras!
- Ελεονώρα Μελέτη: Νέα Δημοκρατία ψηφίζω από το 1996 – Δεν με ένοιαζε ούτε να το κρύψω, ούτε να το φωνάξω
- Τα μουσεία γιορτάζουν σήμερα με ελεύθερη είσοδο - Οι εκδηλώσεις στη Θεσσαλονίκη
- Αφγανιστάν: Τέσσερις νεκροί, ανάμεσά τους τρεις ισπανοί τουρίστες, από πυρά στη Μπαμιγιάν
- Δημοσίευμα από την Ισπανία: «Είναι κλεισμένος ο Κίναν Έβανς και ο Νικ Καλάθης…»
- Πιερρακάκης: Το Ψηφιακό Σχολείο στηρίζει την σχέση δασκάλου-μαθητή, δεν την υποκαθιστά
- Παραβίαση δικαιωμάτων στο διαδίκτυο: Πού και πώς οι πολίτες θα μπορούν να κάνουν καταγγελία