Ανοσοποιητικό σύστημα: 4 βήματα για να ενισχύσεις την άμυνα του οργανισμού σου
Μπορεί το μυστικό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος να μην κρύβεται σε ένα θαυματουργό δισκίο, οι τρόποι όμως για να τα καταφέρουμε παραμένουν απλοί
Ο χειμώνας μοιράζει απλόχερα λόγους να θέλουμε να κρατήσουμε γερή την άμυνα του οργανισμού. Αρκεί να αναλογιστεί κανείς ότι κυκλοφορούν περισσότεροι από 150 ιοί του κοινού κρυολογήματος. Ανεξαρτήτως εποχής και καιρού βέβαια, ιοί, βακτήρια και μύκητες μπορούν ανά πάσα στιγμή να κλονίσουν την υγεία μας.
Για να βοηθήσουμε το ανοσοποιητικό
«Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από ένα περίπλοκο δίκτυο κυττάρων, ιστών και μορίων. Αυτά ελέγχουν τη λεπτή ισορροπία μεταξύ της εξάλειψης καρκινικών ή μολυσμένων κυττάρων και της προστασίας του οργανισμού από πιθανές βλάβες κατά τη διαδικασία» εξηγεί.
Αν το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενήσει, ο οργανισμός καθίσταται ευάλωτος για επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις που, αναλόγως της ανοσολογικής ανεπάρκειας, μπορεί να είναι ιογενείς, βακτηριακές ή μυκητιασικές. Αν πάλι υπερλειτουργεί, τότε μπορεί να υπάρξει υπερφλεγμονώδης αντίδραση ή και αυτοανοσία, περίπτωση κατά την οποία ο οργανισμός επιτίθεται σε δικούς του ιστούς που αναγνωρίζει ως ξένους (βλ. ρευματοειδής αρθρίτιδα, λύκος, ψωρίαση κ.α.)
Αν και δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα γονίδια και όλους τους εξωγενείς παράγοντες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μπορούμε να κάνουμε απλές παρεμβάσεις στη διατροφή, τη διαχείριση των επιπέδων στρες και την έκθεση σε εξωτερικές απειλές όπως μικρόβια, περιβαλλοντικοί ρύποι και τοξίνες. Κυρίως, μπορούμε να αποφύγουμε συνήθειες με δυνητικούς κινδύνους που όμως αγνοούμε.
«Όχι» στα συμπληρώματα χωρίς ιατρική υπόδειξηΗ εύκολη λύση συμπληρωμάτων που «εκτοξεύουν» καθώς διατείνονται την άμυνα του οργανισμού, μπορεί να μην έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, προειδοποιεί η Δρ Rossouw.
Διαταραχές στις ισορροπίες. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού ως προς μία λειτουργία του μπορεί να διαταράξει τις λεπτές ισορροπίες. Έτσι, ένα συμπλήρωμα που αυξάνει την άμυνα απέναντι σε λοιμώξεις, μπορεί να οδηγεί σε υπερδιέγερση της φλεγμονής με συνέπειες για τον ίδιο τον οργανισμό και τους υγιείς ιστούς του.Κίνδυνοι από την κατάχρηση. Πράγματι, το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα για να αντεπεξέλθει. Δεν υπάρχουν ωστόσο ισχυρά στοιχεία ότι τα συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του. Εν αντιθέσει, η υπερπρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών όπως οι λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E και K που αποθηκεύονται στο σώμα, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Επί παραδείγματι, Τα πολύ υψηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσουν πέτρες στους νεφρούς, δυσκοιλιότητα και υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α ή σιδήρου μπορούν να επιφέρουν βλάβες στο ήπαρ και σε άλλα όργανα.Κίνδυνοι από αλληλεπιδράσεις. Τα θρεπτικά συστατικά δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ως ανεξάρτητες μονάδες αλλά ως μέρη ενός συνόλου που απαιτούν αρμονική συνύπαρξη. Πολλά συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα αντίστοιχα σκευάσματα ή φάρμακα. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Κ μπορεί να μειώσει την αντιπηκτική δράση της βαρφαρίνης ή η παρατεταμένη λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου να οδηγήσει σε ανεπάρκεια χαλκού και κατ’ επέκταση αναιμία και μειωμένη λειτουργία του εγκεφάλου.Στην περίπτωση υποψίας για ανεπάρκεια σε κάποιο στοιχείο, θα πρέπει να απευθυνόμαστε στο γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας για τη διάγνωση και επιλογή κατάλληλης αντιμετώπισης, το πιθανό συμπλήρωμα και την ασφαλή αναγκαία δοσολογία.
«Ναι» σε τέσσερις SOS κινήσειςΤο μυστικό για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, είναι ένας υγιεινός και ισορροπημένος τρόπος ζωής που περιλαμβάνει:
διατροφή πλούσια σε μη επεξεργασμένα, χωρίς συντηρητικά τρόφιμα με αφθονία σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά μέσα από πράσινα και κίτρινα λαχανικά, φρούτα και μούρα, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και ξηρούς καρπούςπροσοχή σε επιβαρυντικούς παράγοντες όπως το υπερβολικό άγχος, για τον έλεγχο του οποίου ενδείκνυνται ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα και διαλογισμός, καθώς στην υπερκατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμασωματικές δραστηριότητες που αποδεδειγμένα βελτιώνουν την υγεία, επαρκή ξεκούραση, τακτική άσκηση, παραμονή σε εξωτερικούς χώρους και δραστηριότητες που προάγουν την κοινωνικότηταφροντίδα για τον εαυτό μας, όπως να του επιτρέψουμε να πάρει τον χρόνο του για την ανάρρωση από ένα πρόβλημα υγείας.Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Ηπατικό λίπος: Με ποιες σωματικές ασκήσεις μπορείς να το μειώσεις
SOS από ΕΟΦ: Συμπλήρωμα διατροφής περιέχει ηρωίνη
Πέντε θαυματουργά και ανέξοδα αντικαταθλιπτικά tips που φτιάχνουν τη διάθεση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Survivor All Star trailer 15/2: Σπαραγμός και κλάματα – Η ανακοίνωση του Γιώργου Λιανού που «λυγίζει» τους παίκτες
- Πετρούπολη: Η αστυνομία εντόπισε τους δύο άνδρες που βίασαν την 28χρονη σε κλαμπ
- Όταν οι Έλληνες κοιμήθηκαν στις 15 Φεβρουαρίου και ξύπνησαν 1 Μαρτίου
- Το τηλεφώνημα του Κυριάκου Μητσοτάκη στον ανταποκριτή του ΣΚΑΪ Μανώλη Κωστίδη - Βίντεο
- Σεισμός στην Τουρκία: Φαράγγι 300 μέτρων δημιουργήθηκε σε ελαιώνα - Σκίστηκε η γη στα δύο
- «Όλα τα παιδιά είναι νεκρά, έχετε το αίμα πάνω σας... Ξύπνα Τουρκία»: Το ξέσπασμα μιας νοσοκόμας από το Αντιγιαμάν
- Λέκκας για Τουρκία: Δύσκολη η «επιλογή» της διάσωσης – Σεισμός έως 7 Ρίχτερ στην Κωνσταντινούπολη μέχρι το 2024
- Πρώτα τους… τρόμαξε και μετά τους χάρισε τη νίκη
- Ευαγγελία Συριοπούλου: «Είχα πονάκια και του λέω δεν πάμε μέχρι τα ΙΚΕΑ – Σε 20 λεπτά γέννησα φυσιολογικά»
- ΣΥΡΙΖΑ: Ψηφοδέλτια με καλλιτέχνες, υψηλόβαθμους αξιωματικούς, πανεπιστημιακούς και δημοσιογράφους - Σε ποιους ποντάρει ο Τσίπρας (Ονόματα)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ηπατικό λίπος: Με ποιες σωματικές ασκήσεις μπορείς να το μειώσεις
- Τρίκαλα: 26χρονη κατήγγειλε άγρια κακοποίηση από τον σύζυγό της – H μητέρα της είχε δολοφονηθεί από τον πατέρα της (Video)
- Ανοσοποιητικό σύστημα: 4 βήματα για να ενισχύσεις την άμυνα του οργανισμού σου
- Διάστημα: Μεγάλος αστεροειδής θα περάσει σε απόσταση ασφαλείας από τη Γη – Δείτε live
- Καιρός σήμερα: Τοπικές βροχές και άνοδος της θερμοκρασίας (Videos)
- Κίνηση τώρα: Μποτιλιάρισμα στον Κηφισό – Καθυστερήσεις σε Κηφισίας και Αττική Οδό (live χάρτης)
- Βοιωτία: 13χρονη κατήγγειλε ότι τη βίασαν τρεις άγνωστοι
- Ατζούν: Το δημόσιο «ευχαριστώ» για τη βοήθεια μετά τον σεισμό – «Όλη η Τουρκία αισθάνθηκε το μεγαλείο του ελληνικού λαού» (Video)
- Ισπανία: Στα 1.080 ευρώ ο κατώτατος μισθός
- Μητσοτάκης: Το μεσημέρι η συνάντηση με τους καλλιτέχνες στο Μαξίμου – Ποιοι έχουν κληθεί
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ανοσοποιητικό σύστημα: 4 βήματα για να ενισχύσεις την άμυνα του οργανισμού σου
- Τα μαύρα Ταζ Μαχάλ και οι κληρονόμοι της αβεβαιότητας
- Διάστημα: Μεγάλος αστεροειδής θα περάσει σε απόσταση ασφαλείας από τη Γη – Δείτε live
- Ηπατικό λίπος: Με ποιες σωματικές ασκήσεις μπορείς να το μειώσεις
- Ισπανία: Στα 1.080 ευρώ ο κατώτατος μισθός
- Ηράκλειο – Πυροβολισμοί στο Γάζι: Η στιγμή της σύλληψης του 35χρονου πιστολέρο (Video)
- Βοιωτία: 13χρονη κατήγγειλε ότι τη βίασαν τρεις άγνωστοι
- Ατζούν: Το δημόσιο «ευχαριστώ» για τη βοήθεια μετά τον σεισμό – «Όλη η Τουρκία αισθάνθηκε το μεγαλείο του ελληνικού λαού» (Video)
- Νεκτάριος Σαντορινιός: Σήμερα στη Ρόδο η κηδεία του βουλευτή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το ηλεκτρικό Rolls-Royce Spectre έκανε ήδη 2 εκατ. χιλιόμετρα δοκιμών
- Τουρκία: Ο σεισμός μετέτρεψε ελαιώνα σε φαράγγι - Απίστευτες εικόνες
- Ρομά βασάνισαν και λήστεψαν ηλικιωμένη στη Λυκόβρυση – Η ΟΠΚΕ συνέλαβε έναν από τους δράστες
- Qatar Open: Η Εκατερίνα Αλεξάντροβα στο δρόμο της Μαρίας Σάκκαρη
- Η Σταματίνα Τσιμτσιλή αποκαλύπτει την αλήθεια για το εξώδικο που φέρεται να έστειλε ο Acun Ilicali στον Κοκλώνη
- Λέκκας για Τουρκία: Δύσκολη η «επιλογή» της διάσωσης – Σεισμός έως 7 Ρίχτερ στην Κωνσταντινούπολη μέχρι το 2024
- ΕΠΑΝΕΚ: Παράταση υλοποίησης επενδυτικών σχεδίων σε Δράση για μικρές επιχειρήσεις
- Τρίκαλα: 26χρονη κατήγγειλε άγρια κακοποίηση από τον σύζυγό της – Η μητέρα της είχε δολοφονηθεί με 60 μαχαιριές από τον πατέρα της
- Πένθιμα Γεγονότα - Ανακοινώσεις για σήμερα Τετάρτη 15 Φεβρουαρίου 2023