Πίνεις ενεργειακά ποτά; Τι προβλήματα μπορεί να σου προκαλέσει στον ύπνο
Οι νέοι που συνηθίζουν να καταναλώνουν ενεργειακά ροφήματα μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν προβλήματα ύπνου, προειδοποιούν επιστήμονες από τη Νορβηγία.
Μάλιστα όσο περισσότερα τέτοιου είδους ροφήματα καταναλώνουν, τόσο μειώνονται οι ώρες που κλείνουν τη νύχτα τα μάτια τους. Ακόμα, δε, και η σποραδική κατανάλωση μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, λένε οι ερευνητές.
Όπως εξηγούν, τα ενεργειακά ροφήματα περιέχουν πολλή καφεΐνη, η οποία είναι διεγερτική ουσία και γνωστή για την ικανότητά της να διαταράσσει τον ύπνο. Η περιεκτικότητά τους είναι 150 mg ανά λίτρο, κατά
Επιπλέον, περιέχουν σάκχαρα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία ή/και αμινοξέα, αναλόγως με τη σύστασή τους. Το κοινό χαρακτηριστικό τους, όμως, είναι ότι προωθούνται ως τονωτικά για τον οργανισμό. Έτσι είναι πολύ δημοφιλή μεταξύ των φοιτητών και γενικότερα των νέων.
Προγενέστερες μελέτες είχαν δείξει ότι μπορεί να πλήξουν την ποιότητα του ύπνου. Δεν ήταν, όμως, σαφές ποιες παραμέτρους του ύπνου επηρεάζουν. Απάντηση σε αυτό θέλησαν να βρουν οι ερευνητές της παρούσας μελέτης. Τα ευρήματά τους δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση BMJ Open.
Η νέα μελέτηΣτη μελέτη εξετάσθηκαν στοιχεία από 53.266 προπτυχιακούς και μεταπτυχιακούς φοιτητές, ηλικίας 18-35 ετών. Οι ερευνητές τους ρώτησαν πόσο συχνά κατανάλωναν ενεργειακά ποτά και τους ταξινόμησαν σε κατηγορίες:
ΚαθημερινάΣε εβδομαδιαία βάση (1 φορά, 2-3 φορές ή 4-6 φορές)Σε μηνιαία βάση (1-3 φορές)Σπανίως ή ποτέΟι συμμετέχοντες απάντησαν επίσης σε αναλυτικά ερωτηματολόγια για τις συνήθειες ύπνου τους, αναφέροντας μεταξύ άλλων:
Τι ώρα έμπαιναν συνήθως για ύπνο και τι ώρα ξυπνούσαν το πρωίΠόση ώρα χρειάζονταν για να αποκοιμηθούνΕάν ξυπνούσαν στη διάρκεια της νύχταςΜε βάση τις απαντήσεις τους οι επιστήμονες υπολόγισαν πόσο αποδοτικός ήταν ο ύπνος τους. Εξέτασαν επίσης εάν έπασχαν από αϋπνία που ορίσθηκε ως:
Η ύπαρξη δυσκολιών στο να αποκοιμηθούν, αφύπνισης στη διάρκεια της νύχτας και πολύ πρωινής έγερσης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα καιΥπνηλία στη διάρκεια της ημέρας και κόπωση για τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, επί τουλάχιστον 3 μήνεςΤα ευρήματαΌπως έδειξαν τα στοιχεία, υπήρχε κατ’ αρχάς σαφής διαφορά μεταξύ των φύλων στην κατανάλωση ενεργειακών ποτών. Οι μισές (το 50%) νεαρές γυναίκες, λ.χ., είπαν ότι πίνουν ενεργειακά ποτά σπανίως ή ποτέ. Το αντίστοιχο ποσοστό στους άνδρες ήταν 40%.
Επιπλέον, απ’ όσους έπιναν ενεργειακά ποτά, μόλις το 3% των νεαρών γυναικών είπαν ότι τα καταναλώνουν καθημερινά. Και μόνο το 5,5% ανέφεραν σχεδόν καθημερινή κατανάλωση (4-6 φορές την εβδομάδα). Τα αντίστοιχα ποσοστά στους άνδρες ήταν 5% και 8%.
Και στα δύο φύλα, η καθημερινή κατανάλωση συσχετίσθηκε με μειωμένη διάρκεια ύπνου, έναντι της σποραδικής κατανάλωσης ή της αποχής. Το ίδιο διαπιστώθηκε και στην αφύπνιση στη διάρκεια της νύχτας και τη δυσκολία στην έλευση του ύπνου.
Η αϋπνία επίσης ήταν συχνότερη στους νέους και τις νέες που είπαν ότι καθημερινά έπιναν ενεργειακά ποτά, έναντι όσων έπιναν σποραδικά ή ποτέ. Τα αντίστοιχα ποσοστά ήταν:
51% έναντι 33% στις νεαρές γυναίκες37% έναντι 22% στους νεαρούς άνδρεςΣυνολικά, όσο συχνότερα έπιναν ενεργειακά ποτά οι νέοι, τόσο αυξανόταν ο κίνδυνος να παρουσιάσουν προβλήματα ύπνου. Σε σύγκριση με τους άνδρες που τα κατανάλωναν σπανίως ή ποτέ, όσοι τα έπιναν καθημερινά είχαν διπλάσιες πιθανότητες να κοιμούνται λιγότερες από 6 ώρες κάθε βράδυ. Ο αντίστοιχος κίνδυνος στις γυναίκες ήταν αυξημένος κατά 87%.
Ακόμα, όμως, και η μηνιαία κατανάλωση (δηλαδή 1-3 φορές τον μήνα) συσχετίσθηκε με περισσότερα προβλήματα ύπνου.
Οι συσχετίσεις αυτές είναι ισχυρές και οι νέοι πρέπει να τις λαμβάνουν σοβαρά υπ’ όψιν, τόνισαν οι ερευνητές.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
SOS από ΠΟΥ για το «τσουνάμι» της ιλαράς στην Ευρώπη – Από 941 κρούσματα το 2022, πάνω από 30.000 το 2023
Στα «κάγκελα» οι φαρμακοποιοί με την άρση απαγόρευσης εξαγωγών φαρμάκων – «Θα αυξηθούν οι ελλείψεις»
Σήμα κινδύνου από το CDC: Κατακόρυφη αύξηση των νοσηλειών για γρίπη, κορωνοϊό και RSV στις ΗΠΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κάνουν έξωση στην Ιωάννα Κολοβού: Έσπασαν την πόρτα με πριόνι - Δυνάμεις των ΜΑΤ στο σημείο
- Μαρινάκης για νόσο του Crohn: «Μου το ανακοίνωσε ο γιατρός και του έκανα μία ερώτηση: θα πεθάνω;»
- Αρχίζει να μιλάει ο κρεοπώλης – Επιστρέφει υπό άκρα μυστικότητα για συμπληρωματική κατάθεση στο Μεσολόγγι
- Η βιταμίνη που μας δίνει ενέργεια, δυναμώνει τη μνήμη και συμβάλλει στην αντιμετώπιση του στρες
- Survivor: Γυναικεία υπόθεση η αποχώρηση – Άφωνοι οι παίκτες με τις αποκαλύψεις για τον Αλέξη Παππά
- Διπλή τραγωδία στην άσφαλτο: 19 ετών οι δύο νεκροί στη Βούλα - Δύο θύματα σε τροχαίο στην Ομόνοια
- Τι ισχύει για τα ομόφυλα (ιδίου φύλου) ζευγάρια στην Τουρκία
- Σύνταξη: Τα μυστικά των έξτρα εισφορών που δίνουν αύξηση έως 754 ευρώ μηνιαίως - Τα ποσά για ΙΚΑ, ΔΕΚΟ, τράπεζες [πίνακες]
- Έξωση της Ιωάννας Κολοβού από το σπίτι της – Έσπασαν την πόρτα με πριόνι
- Εορτολόγιο 24 Ιανουαρίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Νέα Αριστερά: «Ηχηρή» εμφάνιση στο νομοσχέδιο για την επιστολική ψήφο
- Δημογραφικό ζήτημα: Μια πυρκαγιά σε εξέλιξη
- Μπουκίτσες κοτόπουλου με αρακά
- Ουκρανία: Γιατί σιώπησαν τα αμερικανικά όπλα στο παγωμένο μέτωπο της Αβντίιβκα (video)
- ΣΥΡΙΖΑ: «Όχι» στην επιστολική ψήφο μετά την απόπειρα Κεραμέως να παγιδεύσει την αντιπολίτευση – Με συντονισμένα βήματα η αλλαγή πλεύσης
- Επιστολική ψήφος: Ο αιφνιδιασμός έφερε απομόνωση της κυβέρνησης – Οι όροι της αντιπολίτευσης για συναίνεση
- ΗΠΑ: Επικράτηση Τραμπ στην εσωκομματική ψηφοφορία των Ρεπουμπλικάνων στο Νιου Χάμσαϊρ
- Ομόνοια: Τροχαίο με δύο νεκρούς, αναβάτες μηχανής (Photos/Video)
- Σοκ από το τροχαίο στην παραλιακή – Δύο νεκροί 19 ετών, χαροπαλεύει ένας τραυματίας (Photos/Video)
- Η διαφορά ευαισθησίας και ευσυγκινησίας
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πίνεις ενεργειακά ποτά; Τι προβλήματα μπορεί να σου προκαλέσει στον ύπνο
- Ευρωεκλογές: Λαϊκιστές και ευρωσκεπτικιστές σε ρόλο «πρωταγωνιστή» – Οι εκτιμήσεις για ΛεΠεν και AfD
- Συντάξεις Φεβρουαρίου 2024: Σήμερα το απόγευμα οι πρώτες πληρωμές – Ποιοι πάνε ταμείο την Παρασκευή (video)
- Νίκη Κεραμέως: Η επιρρεπής στις γκάφες υπουργός με τη μικροκομματική δογματική αντίληψη
- Καιρός: Ήλιος με «δόντια» και τοπικές βροχές
- Ομόνοια: Τροχαίο με δύο νεκρούς, αναβάτες μηχανής (Photos/Video)
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τετάρτη 24 Ιανουαρίου
- ΗΠΑ: Επικράτηση Τραμπ στην εσωκομματική ψηφοφορία των Ρεπουμπλικάνων στο Νιου Χάμσαϊρ
- To πρώτο στοίχημα για Χρυσοχοΐδη: Ανοίγει τα γπήπεδα στις 12 Φεβρουαρίου – «Πάρτε τα παιδιά σας και ελάτε» (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεσολόγγι: Συνεχίζονται οι έρευνες στο σημείο που εντοπίστηκε η σορός του Μπάμπη - Τι είπε στους αστυνομικούς ο κρεοπώλης
- Τραγωδία στον Καναδά: Έξι νεκροί από συντριβή μικρού αεροσκάφους
- Μογγολία: Έξι νεκροί και 14 τραυματίες από έκρηξη μετά από τροχαίο σε φορτηγό που μετέφερε υγροποιημένο φυσικό αέριο - ΒΙΝΤΕΟ
- Οι επιχειρήσεις του Ισραήλ στη Χαν Γιούνις συνεχίζονται, με φόντο «σοβαρές» συνομιλίες για ανακωχή με τη Χαμάς
- Π. Μαρινάκης: Όταν μου το ανακοίνωσε ο γιατρός, του έκανα μόνο μία ερώτηση, θα πεθάνω;
- Το Ευρωκοινοβούλιο τίμησε την μνήμη του Ζακ Ντελόρ
- Πολύ δύσκολο τεστ: Μόνο το 1% μπορεί να εντοπίσει το διαφορετικό τριαντάφυλλο σε 5 δευτερόλεπτα!
- ΒΙΝΤΕΟ - Λιγκ Καπ Αγγλίας: «Εξάσφαιρη» στον τελικό η Τσέλσι
- Κύπελλο Ισπανίας: Νίκησε τη Θέλτα του Δουβίκα και προκρίθηκε στα ημιτελικά η Σοσιεδάδ
- Γιοχάνεσμπουργκ: Έβαλε φωτιά για να εξαφανίσει πτώμα και έκαψε ζωντανούς άλλους 76 ανθρώπους