Ημέρα Αγίου Βαλεντίνου: Πώς να δημιουργήσετε ένα υπέροχο και υγιεινό δείπνο
10:11 14/2/2023
- Πηγή: Star
Η ημέρα των ερωτευμένων, η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, έφτασε και - όπως είναι γνωστό - ο έρωτας περνά από το στομάχι.Οι γεύσεις, πράγματι, είναι - και επιστημονικά αποδεδειγμένο - ικανές να αφυπνίζουν την ερωτική διάθεση και να δημιουργούν ρομαντική ατμόσφαιρα για τις 14 ΦεβρουαρίουΩστόσο, ένα πλούσιο και ρομαντικό δείπνο δε σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να παρεκκλίνετε και από την υγιεινή σας διατροφή.Γι’
αυτό λοιπόν ας δούμε το μενού του ρομαντικού μας δείπνου αναλυτικά, όπως το προτείνει η διατροφολόγος – διαιτολόγος Θέλεια Βασιλαντωνάκη:ΣοκολάταΗ σοκολάτα έχει πρωταγωνιστικό ρόλο την ημέρα αυτή και όχι αδίκως. Η μια μερίδα περίπου 30 γραμμαρίων έχει περίπου 150 θερμίδες, ενώ η σοκολάτα αποτελεί πηγή φλαβονοειδών, οι οποίες δρουν προστατευτικά για την καρδιά μας μειώνοντας τον κίνδυνο αθηρωμάτωσης και καρδιαγγειακών. Tip: Επιλέγουμε μαύρη σοκολάτα, καθώς όσο περισσότερο κακάο τόσο περισσότερα αντιοξειδωτικά.Ημέρα Αγίου Βαλεντίνου: Τι δώρο να πάρεις στον αγαπημένο σουΓαρίδεςΤα θαλασσινά και κυρίως οι γαρίδες θεωρούνται νούμερο 1 επιλογή την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Οι γαρίδες αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης ενώ περιέχουν και σελήνιο, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην εύρυθμη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.Τα 100 γραμμάρια έχουν περίπου 99 θερμίδες.Προετοίμασε το έδαφος για τον Άγιο ΒαλεντίνοΣολομόςΑποτελεί μια εξαιρετικά νόστιμη επιλογή με καρδιοπροστατευτική δράση καθώς είναι πλούσιος σε ω-3 λιπαρά οξέα. Είναι φτωχός σε θερμίδες και σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, δεν περιέχει καθόλου υδατάνθρακες και αλάτι, θέλει όμως προσοχή από όσους έχουν χοληστερίνη.Τα 100 γραμμάρια έχουν περίπου 197 θερμίδες.Ημέρα Αγίου Βαλεντίνου: Εύκολη συνταγή για τούρτα καρδιάΣτρείδιαΤα στρείδια μας εφοδιάζουν με τον απαραίτητο ψευδάργυρο, βιταμίνη Β12 και σίδηρο. Ο ψευδάργυρος βοηθά στο μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών κι ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.Τα 100 γραμμάρια έχουν περίπου 200 θερμίδες.Φτιάξτε αυτά τα δύο υπέροχα γλυκά για την Ημέρα των ΕρωτευμένωνΗ ιδανική επιλογή για ένα δείπνο την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι το κόκκινο κρασί, τα αντιοξειδωτικά του οποίου συμβάλουν στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάςΜοσχάριΌσοι πάλι προτιμούν το κρέας το μοσχάρι αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή. Το μοσχάρι έχει ψευδάργυρο, σελήνιο, σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.Τα 100γραμμάρια άπαχου μοσχαρίσιου κρέατος 108 θερμίδες.Τα τρία ζώδια που θα περάσουν έναν άκρως ερωτικό Άγιο ΒαλεντίνοΚρασίΗ ιδανική επιλογή είναι το κόκκινο κρασί, τα αντιοξειδωτικά του οποίου συμβάλουν στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς. Παράλληλα, η ρεσβερατρόλη, μια επίσης ευεργετική ουσία που περιέχει το κρασί, προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό τόσα οφέλη όσο μία ώρα σωματικής άσκησης.Ένα ποτήρι κρασί (150ml) συνήθως περιέχει 120 με 140 θερμίδες.
Keywords
Άγιος Βαλεντίνος, αγιου βαλεντινου, υπεροχο, σημαίνει, σοκολατα, δραση, μοσχαρι, ζωδια σημερα, γλυκα, διατροφη, θερμιδες, οξεα, υδατανθρακες, χοληστερινη, ψευδαργυρος, ωρα, αλατι, ατμοσφαιρα, βιταμινες, γαριδες, δωρο, εδαφος, κακαο, κρασι, λειτουργια, ουσια, πηγη, ρολο, συνταγη, τουρτα, τρια, φτωχος, γευσεις, καρδια, κρεας, σημαίνει, θαλασσινα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πένθος για την τηλεμαγείρισσα, Μαρία Παναγάκου – «Θα πάρω το αίμα του πίσω, ντροπή σας»
- Ελένη Βουλγαράκη: «Θα τον ευγνωμονώ μια ζωή που δεν μου είπε να τον παντρευτώ»
- H Νάνσυ Ζαμπέτογλου με εμπριμέ φόρεμα από τα Zara -Πάει τέλεια με μαύρες μπότες
- Φαίη Μαυραγάνη: Η κόρη της είχε γενέθλια - Σπάνιες φώτο της Λυδίας
- H Μπεάτα Ασημακοπούλου με τον Ορέστη Λιάσκο στον γάμο τους το 1960
- Βαρύ πένθος για τη Σάρον Στόουν: Πέθανε ο μικρότερος αδερφός της
- Ζώδια Σήμερα: Οι προβλέψεις από την Άση Μπήλιου, 14/02
- Survivor: Χαμός με Καραγκούνια και Μαρτίκα – Στο στόχαστρο του Μπάρτζη η Μελίνα
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Το δώρο στον Θέμη Σοφό για τον Άγιο Βαλεντίνο
- Εύα Καϊλή: Ο «δικηγόρος του διαβόλου» αναλαμβάνει την υπεράσπισή της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Βαρύ πένθος για τη Σάρον Στόουν: Πέθανε ο μικρότερος αδερφός της
- Εύα Καϊλή: Ο «δικηγόρος του διαβόλου» αναλαμβάνει την υπεράσπισή της
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Το δώρο στον σύζυγό της, Θέμη, για τον Άγιο Βαλεντίνο
- Μάνη: Αυτοκτόνησε ο γιος γνωστής μαγείρισσας
- Επίδομα έως 300 ευρώ σε συνταξιούχους - Σήμερα οι ανακοινώσεις Μητσοτάκη
- ΑΕΚ: Στην εντατική ο Όλεγκ Νταντσένκο - Υπέστη τριπλή ανακοπή καρδιάς
- Τέλη κυκλοφορίας με τον μήνα: Ανοίγει πριν το Πάσχα η πλατφόρμα
- Πέτρος Λαγούτης: Ο γιος του με τη Μυρτώ Αλικάκη θα παίξει σε σειρά
- Σεισμός Τουρκία: Κτίριο ανασηκώθηκε και «προσγειώθηκε» πάνω σε αυτοκίνητα
- Επίδομα παιδιού: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για νέες αιτήσεις
- Τελευταία Νέα Star
- Ημέρα Αγίου Βαλεντίνου: Πώς να δημιουργήσετε ένα υπέροχο και υγιεινό δείπνο
- Θεσσαλονίκη: 13χρονος παρασύρθηκε από αυτοκίνητο
- ΑΕΚ: Στην εντατική ο Όλεγκ Νταντσένκο - Υπέστη τριπλή ανακοπή καρδιάς
- Τέλη κυκλοφορίας με τον μήνα: Ανοίγει πριν το Πάσχα η πλατφόρμα
- Μάνη: Αυτοκτόνησε ο γιος γνωστής μαγείρισσας
- Φρίκη στο Παρίσι: Βρέθηκε τεμαχισμένο πτώμα γυναίκας σε πάρκο
- Πέτρος Λαγούτης: Ο γιος του με τη Μυρτώ Αλικάκη θα παίξει σε σειρά
- Nissan: Υποστήριξη στην ανθρωπιστική κρίση της Τουρκίας
- Βαρύ πένθος για τη Σάρον Στόουν: Πέθανε ο μικρότερος αδερφός της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γιώργος Θεοφάνους: Η αποκάλυψη για τον άγνωστο τσακωμό με τον Νίκο Καρβέλα
- In love -Τα κομμάτια με καρδιές θα είναι η πιο χαριτωμένη τάση της μόδας για την άνοιξη
- Μην περιμένεις συμπόνοια από αυτά τα ζώδια
- Προβλέψεις για τα αισθηματικά του ζωδίου σου, σήμερα 14/02
- «Σπάσε» το Fortune Cookie και δες την «προφητεία» σου για σήμερα 14/02
- Διάβασε ΔΩΡΕΑΝ την προσωπική σου πρόβλεψη, για σήμερα 14/02/2023
- H Νάνσυ Ζαμπέτογλου με εμπριμέ φόρεμα από τα Zara -Πάει τέλεια με μαύρες μπότες
- Έχεις λιπαρή επιδερμίδα; Μερικά tips για το ρουζ που αξίζει να γνωρίζεις
- Ζώδια Σήμερα: Οι προβλέψεις από την Άση Μπήλιου, 14/02