Ποιο λαχανικό είναι light και συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς;
13:08 11/9/2023
- Πηγή: Star
Ο αρακάς προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία λόγω της πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά σύνθεσής του. Ακολουθούν μερικά από τα βασικά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση αρακά, για να τον έχετε κατά νου για τα καθημερινά σας γεύματα. Άλλωστε, μαγειρεύεται και πανεύκολα!Ξεκινά το σχολείο: Ιδέες για light και νόστιμα κολατσιόΠλούσιος σε θρεπτικά συστατικάΟ αρακάς είναι μια καλή πηγή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Β1 (θειαμίνη), βιταμίνη Β6, φυλλικό οξύ,
μαγγάνιο, φώσφορο και κάλιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά παίζουν διάφορους ρόλους στη διατήρηση της συνολικής υγείας.Πλούσιος σε φυτικές ίνεςΟ αρακάς είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη, να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να υποστηρίξουν ένα υγιές έντερο. Οι φυτικές ίνες προάγουν επίσης ένα αίσθημα πληρότητας, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο για τη διαχείριση του βάρους.Αντιοξειδωτικές ιδιότητεςΟ αρακάς περιέχει αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή και καροτενοειδή, όπως βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων.Υγεία της καρδιάςΟι φυτικές ίνες, το κάλιο και τα φυτοθρεπτικά συστατικά στον αρακά μπορούν να συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, ενώ το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η κατανάλωση αρακά ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμαΗ περιεκτικότητα του αρακά σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη της πτώσης της γλυκόζης. Αυτό καθιστά τον αρακά μια καλή επιλογή για άτομα με διαβήτη ή για άτομα που κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη στο μέλλον λόγω κληρονομικότητας.Διαχείριση βάρουςΟι φυτικές ίνες και η πρωτεΐνη στον αρακά μπορούν να προάγουν τον κορεσμό και να μειώσουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.Πεπτική υγείαΟ αρακάς περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες υποστηρίζουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και να προωθήσει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.Υγεία των οστώνΟ αρακάς είναι πηγή βιταμίνης Κ και μαγγανίου, τα οποία είναι και τα δύο σημαντικά για την υγεία των οστών. Η βιταμίνη Κ παίζει ρόλο στην ανοργανοποίηση των οστών, ενώ το μαγγάνιο συμμετέχει στο σχηματισμό και τη συντήρηση του οστικού ιστού.Υγεία των ματιώνΤα καροτενοειδή στον αρακά, ιδιαίτερα η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, είναι ευεργετικά για την υγεία των ματιών. Μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD) και τον καταρράκτη.Υγεία του δέρματοςΗ βιταμίνη C στον αρακά είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι σημαντικό για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από βλάβες που προκαλούνται από τις ακτίνες UV και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή: www.allyou.gr
Keywords
light, υγεια, light, φυλλικό οξύ, οξειδωτικό στρες, υγιές, amd, Καλή Χρονιά, αρακας, οξυ, αιμα, ακτινες, βητα, βιταμινη c, δερμα, ιδεες, ινες, καλιο, μειωση, οξειδωτικό στρες, πεψη, πηγη, ρυθμιση, ρολο, συντηρηση, σχολειο, φυλλικό οξύ, ιδιαιτερα, καρδια, υγειας, υγιές
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- «Αυτή είναι η Καλομοίρα;» αναρωτήθηκαν οι followers στην πρόσφατη φωτογραφία της με τον σύζυγό της
- Νότης Σφακιανάκης: Η πρώτη εμφάνιση μετά από τρία χρόνια! Βίντεο - ντοκουμέντο
- Ντέμης Νικολαΐδης: Full in love με την Αλεξάνδρα Νικολαΐδου στην Τήνο
- Πύργος με ψητά λαχανικά και μανούρι!
- Σοκαρισμένος ο Αλέξης Γεωργούλης από τις πλημμύρες στον κάμπο
- ΑΥΤΑ τα 6 αξεσουάρ θα πρωταγωνιστήσουν στη φθινοπωρινή σου γκαρνταρόμπα
- Τάρτα ολικής άλεσης με μανιτάρια και τυριά
- Επιστροφή στο σχολείο: 5 διάσημες μαμάδες που ευχήθηκαν καλή σχολική χρονιά με τα παιδιά τους
- Ο Αύγουστος Κορτώ μιλά για τις δύο φορές που προσπάθησε να σκοτώσει τον εαυτό του
- Άση Μπήλιου: Πώς θα είναι αστρολογικά το Φθινόπωρο για τα 12 ζώδια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Άση Μπήλιου: Πώς θα είναι αστρολογικά το Φθινόπωρο για τα 12 ζώδια
- Αντώνης Σρόιτερ: «Χρόνια πολλά! Είμαι πολύ χαρούμενη που σ’ έχω μπαμπά μου»
- Αλήθειες με τη Ζήνα: Η πρεμιέρα της Ζήνας Κουτσελίνη και τα... χέρια!
- Παραιτήθηκε ο Βαρβιτσιώτης - Στη θέση του ο Χρήστος Στυλιανίδης
- Σκορπιός: Η τελευταία έκλειψη φέρνει ξεκαθαρίσματα
- Ζυγός: Σε προτεραιότητα τα οικονομικά
- Γιάννης Στάνκογλου: Ο χωρισμός από τη σύζυγό του κι η συνεπιμέλεια
- Η αντίδραση της Δέσποινας Βανδή για τον φημολογούμενο γάμο με τον Μπισμπίκη
- Ποιο λαχανικό είναι light και συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς;
- Τελευταία Νέα Star
- Ποιο λαχανικό είναι light και συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς;
- Αντώνης Σρόιτερ: «Χρόνια πολλά! Είμαι πολύ χαρούμενη που σ’ έχω μπαμπά μου»
- Αλήθειες με τη Ζήνα: Η πρεμιέρα της Ζήνας Κουτσελίνη και τα... χέρια!
- Παραιτήθηκε ο Βαρβιτσιώτης - Στη θέση του ο Χρήστος Στυλιανίδης
- Γιάννης Στάνκογλου: Ο χωρισμός από τη σύζυγό του κι η συνεπιμέλεια
- Ιχθύες: Δίνετε έμφαση στα οικονομικά
- Υδροχόος: Χωρίς ιδιαίτερες δυσκολίες το Φθινόπωρο
- Αιγόκερως: Το φθινόπωρο θα σας απασχολήσει η καριέρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τζωρτζίνα Λιώση - Ντένης Μακρής: Οι στιλιστικές λεπτομέρειες που έκαναν τη διαφορά στον γάμο τους
- Αμίλητη η Ελπίδα Νίνου στον καταιγισμό ερωτήσεων δημοσιογράφου για τον Φιλιππίδη
- O Κωστής Μαραβέγιας θυμήθηκε τα σχολικά του χρόνια όταν ήταν μικρό παιδί -Η φωτό από τα '80s
- Ο Δήμος Αθηναίων με την Ανακύκλωση Συσκευών Α.Ε. ενώνουν τις δυνάμεις τους μια πιο καθαρή πόλη
- Βασίλισσα Ελισάβετ: Το πικρόχολο σχόλιο για τη Meghan Markle έναν μήνα πριν από τον θάνατό της
- Καίτη Γαρμπή: Ο τίμιος λόγος που νιώθει άβολα όταν τη χειροκροτάς (αν και της αξίζει)
- Τάρτα ολικής άλεσης με μανιτάρια και τυριά
- Ντέμης Νικολαΐδης: Full in love με την Αλεξάνδρα Νικολαΐδου στην Τήνο
- «Αυτή είναι η Καλομοίρα;» αναρωτήθηκαν οι followers στην πρόσφατη φωτογραφία της με τον σύζυγό της