Εγκυμοσύνη: 4 τρόποι για να κοιμάστε καλύτερα

Προσπαθήστε να κοιμάστε στο αριστερό πλευρό.Αυτή η θέση είναι η καλύτερη για το μωρό, καθώς μεγιστοποιεί τη ροή αίματος προς τον πλακούντα, ενώ συμβάλλει και στην καλύτερη λειτουργία των νεφρών μειώνοντας τα πρηξίματα. Αντίθετα, ο ύπνος ανάσκελα επιβαρύνει τη μέση και αυξάνει τη δυσφορία αν έχετε δυσπεψία.Πιείτε ένα ποτήρι γάλα λίγο πριν κοιμηθείτε. Θα βοηθήσει να περιοριστούν οι ενοχλητικές κράμπες που σας ξυπνούν τη νύχτα και οφείλονται κατά κύριο λόγο στην έλλειψη ασβεστίου.Περιορίστε την καφεΐνη και αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα και το αλκοόλ. Επιπλέον, μην τρώτε αμέσως πριν από τον ύπνο, αλλά καταναλώστε το τελευταίο γεύμα της ημέρας τουλάχιστον δύο ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι.Φροντίστε να γυμνάζεστε συστηματικά. Ένας οργανισμός που ασκείται στη διάρκεια της ημέρας, κοιμάται πιο εύκολα το βράδυ. Όμως, προσοχή: Αποφύγετε τη γυμναστική λίγο πριν από τον ύπνο, γιατί μπορεί να σας διεγείρει, αντί να σας χαλαρώσει.Πηγή: mommy