Δέκα τρόποι για να περιορίσετε το ροχαλητό
23:00 29/3/2011
- Πηγή: 24wro
Είναι κάτι πολύ περισσότερο από απλή ενόχληση και συνήθως...δεν είναι καθόλου ευχάριστο ούτε γι’ αυτούς που ροχαλίζουν ούτε κυρίως γι’ αυτούς που πρέπει να το υποστούν.
Στη συνέχεια θα βρείτε απλές λύσεις για να μειώσετε την ηχορύπανση. Ωστόσο οποιαδήποτε αναπνευστικά προβλήματα πρέπει να εξετάζονται από ειδικό.
Οι αιτίες
Το ροχαλητό οφείλεται κυρίως: Στο φύλο (οι άνδρες ροχαλίζουν περισσότερο από ότι οι γυναίκες), την ηλικία (εμφανίζεται κυρίως σε άτομα μέσης ηλικίας), την
10 τρόποι για να απαλλαγείτε
1. Κόψτε το αλκοόλ. Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ και φαρμάκων που μειώνουν την αναπνοή, όπως τα υπνωτικά και τα ηρεμιστικά.
2. Σταματήστε το κάπνισμα. Μειώνει τις πιθανότητες δημιουργίας φλεγμονών στους αεραγωγούς.
3. Προσέχετε πόσο τρώτε. Μην υπερβάλλετε στην κατανάλωση του φαγητού, πάντα σε λογικές μερίδες και δύο με τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε.
4. Ασκηθείτε. Βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα, ελαττώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης ροχαλητού και άπνοιας.
5. Χάστε βάρος. Και προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα.
6. Μπείτε σε πρόγραμμα. Πηγαίνετε για ύπνο κάθε βράδυ την ίδια ώρα και κοιμηθείτε σε πλάγια στάση και όχι ανάσκελα. Όταν κοιμάστε ανάσκελα η σιαγόνα ανοίγει και ευνοεί το ροχαλητό.
7. Κάντε μικρές αλλαγές. Σηκώστε το κεφαλάρι του κρεβατιού στα 10 εκατοστά τοποθετώντας κάτι στα ποδαράκια. Τα πολλά μαξιλάρια ίσως έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
8. Εξασφαλίστε υγρασία στο δωμάτιο. Οι συσκευές θέρμανσης και ψύξης ξηραίνουν τον αέρα και ο ξηρός αέρας προκαλεί περισσότερες συσπάσεις του λάρυγγα και άρα θορυβώδες ροχαλητό. Το χειμώνα τοποθετήστε πάνω στα σώματα θέρμανσης μπολ με νερό, τα οποία θα προκαλέσουν άνοδο των ποσοστών υγρασίας στο δωμάτιο.
9. Βάλτε αυτοκόλλητα. Υπάρχουν αυτοκόλλητα που βοηθούν την κατάσταση ανοίγοντας του αεραγωγούς.
10. Φορέστε μασελάκι. Στις ήπιες περιπτώσεις, μπορεί ο οδοντογιατρός να σας συστήσει μία ορθοδοντική συσκευή, η οποία εφαρμόζεται στο στόμα κάθε βράδυ κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Επισκεφτείτε τον γιατρό όταν:
Ροχαλίζετε δυνατά και βαριά για περισσότερο από 2 μήνες.
Αισθάνεστε υπνηλία και κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σταματάτε να αναπνέετε, βήχετε ή πνίγεστε κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Το μυστικό
Το ροχαλητό είναι το κύριο σύμπτωμα της υπνικής άπνοιας, μίας κατάσταση που πρέπει πάντα να ελέγχεται από ειδικό. Οι διαταραχές αναπνοής κατά τον ύπνο διαπιστώνονται με μια ειδική
Keywords
ροχαλητο, οφείλεται, πηγαίνετε, μπολ, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, Καλή Χρονιά, δυνατα, εγκυμοσυνη, ηχορυπανση, προγραμμα, ωρα, αυξηση, αλκοολ, αμυγδαλες, αυξηση βαρους, αυτοκολλητα, πηγαίνετε, βραδυ, βρειτε, ευχαριστο, ηπιες, υγρασια, ιδια, ηλικια, υπνο, ηρεμιστικα, καπνισμα, ληψη, μαξιλαρια, μηνες, μυστικο, μπολ, νερο, ξηρος, παντα, οφείλεται, πιθανοτητες, προβληματα, ρινιτιδα, συνεχεια, στομα, φυλο, ωρες, δωματιο, υπνωτικα, σωματα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Links για τον αγώνα Σιένα - Ολυμπιακός
- Η αιτία της απουσίας του Σάκη Αρναούτογλου
- Backstage από το νέο video clip της Έλενας Παπαρίζου
- Κτελ Κορινθίας
- Ώπα της! Και πισίνα ο Πετσάλνικος. Αυθαίρετη.
- Πλημμύρισε ο οικισμός Σαράντη Βοιωτίας, από κανάλι του Μόρνου
- Αλλάζει ο χάρτης στην αγορά γαλακτοκομικών
- Πρωτοποριακή δράση πολιτισμού στη Θεσσαλονίκη...
- Αναβρασμός στη Βόρειο Ήπειρο για τους τοπικούς υποψηφίους
- Ο πονόκοιλος ήταν τελικά… πόνοι γέννας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Links για τον αγώνα Σιένα - Ολυμπιακός
- Backstage από το νέο video clip της Έλενας Παπαρίζου
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: O Τοτός και..ο επιθεωρητής...
- Michelle Rodriquez, πρωταγωνίστρια της νέας ταινίας «Παγκόσμια Εισβολή»
- Πότε θα φύγει η Φάιη Σκορδά και πως θα καλυφθεί το κενό της;
- Στηρίξτε την τοπική αγορά
- Πως να γίνετε ρεζίλι στον κινηματογράφο...
- Μου αρέσουν τα πολλά… γκολ
- Τελευταία Νέα 24wro
- Δέκα τρόποι για να περιορίσετε το ροχαλητό
- Λόγω των βροχοπτώσεων η ζημιά στον Μόρνο
- Michelle Rodriquez, πρωταγωνίστρια της νέας ταινίας «Παγκόσμια Εισβολή»
- Φοιτητική διαδήλωση στο Βέλγιο
- ΝΒΑ: Ο Λεμπρόν επιστρέφει…
- ΗΜΙΧΡΟΝΟ: Σιένα - Ολυμπιακός 39-37
- Άρχισαν οι εργασίες αποκατάστασης των ζημιών στο Μόρνο
- Επιχείρηση «Ποσειδών» για τους λαθρομετανάστες από Λιβύη
- Τι ξέρει ο Λοβέρδος;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Είσαι υπουργός; Βγάλε μια κόλλα χαρτί, έχουμε τεστ!
- ΣΤΑ ΠΡΟΘΥΡΑ ΤΟΥ ΕΜΦΥΛΙΟΥ Η ΑΚΤΗ ΤΟΥ ΕΛΕΦΑΝΤΟΣΤΟΥ
- Καταναλωτές Κρήτης :" Οι Τράπεζες , μας απαντούν με γρίφους , για εξώδικη ρύθμιση των οφειλών μας"
- Νέα προθεσμία για το φόρο Μεγάλης Ακίνητης Περιουσίας
- Με την πλάτη στον τοίχο ο Ολυμπιακός
- «Ανθρωπιστικά εγκλήματα» στην Ακτή του Ελεφαντοστού
- Θέλουν να ξασπρίσουν τις ψυχές μας από καθετί εθνικό
- Τρίτη ηλικία: μετά τις συντάξεις... έκοψαν και τον Αυτιά!!!
- Κάτι δεν πάει καλά εκεί στον αέρα!
- Mας έχουν ρημάξει ! ! !