Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα…
03:47 20/2/2012
- Πηγή: 24wro
Τα μήλα περιέχουν έναν εξαιρετικό συνδυασμό θρεπτικών συστατικών...
ο οποίος εξασφαλίζει ιδιαίτερα οφέλη για την υγεία. Ένα μέτριο μήλο (160γρ) παρέχει στον οργανισμό σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών, βιταμίνης C, καλίου και φλαβονοειδών ουσιών, και όλα αυτά με μόνο 80 θερμίδες.
Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες του μήλου βοηθούν στην πέψη και στην καλύτερη λειτουργία του εντερικού σωλήνα, μειώνοντας τον χρόνο διέλευσης. Συμβάλλουν έτσι σημαντικά στην μείωση της δυσκοιλιότητας και στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Όσον αφορά στις διαλυτές φυτικές ίνες του μήλου, φαίνεται
πως προκαλούν μείωση των επιπέδων της «κακής» LDL χοληστερόλης στο αίμα, κυρίως λόγω αυξημένης απέκκρισης χολικών αλάτων. Γάλλοι επιστήμονες ανακάλυψαν πρόσφατα ότι η κατανάλωση 2-3 μήλων ημερησίως, μειώνει τα επίπεδα της χοληστερίνης έως και 10%. Υπάρχουν όμως παράλληλα, μελέτες που υποστηρίζουν πως ακόμη και η κατανάλωση μισού μήλου την ημέρα, μπορεί να επιφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.
Η καρδιοπροστατευτική επίδραση από την κατανάλωση μήλων δεν οφείλεται μόνον στην υποχοληστεριναιμική επίδραση των φυτικών ινών. Τα μήλα είναι πλούσια σε ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως βιταμίνη C, κερσετίνη, κατεχίνη, χλωρογενικό οξύ κ.ά. Τα αντιοξειδωτικά, αντιδρούν χημικά με τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου και τις καθιστούν αδρανείς και αβλαβείς για τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να παρέχουν προστατευτικές ιδιότητες ως προς τη καρδιαγγειακή λειτουργία.
Τα φλαβονοειδή, που περιέχονται σε υψηλές συγκεντρώσεις στα μήλα, είναι επίσης ουσίες με ισχυρές αντιοξειδωτικές ικανότητες. Άλλες φλαβονοειδείς ουσίες επιφέρουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, εμποδίζουν την συσσώρευση αιμοπεταλίων ή συνεισφέρουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Όλες αυτές οι ιδιότητες, καθιστούν τα φλαβονοειδή ένα ιδιαίτερα σημαντικό μέσο για την πρόληψη και αντιμετώπιση καρδιαγγειακών προβλημάτων. Μάλιστα, αρκετές είναι οι μελέτες που έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μήλων σχετίζεται με μειωμένες πιθανότητες θανάτου από καρδιακό επεισόδιο.
Ορισμένοι επιστήμονες έχουν επισημάνει ότι η κατανάλωση μήλων συνδέεται με προστασία από τον καρκίνο του πνεύμονα. Γενικά, η κατανάλωση μήλων έχει συνδεθεί με καλύτερη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος στους ενήλικες, πιθανότατα λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους. Ερευνητές του Εθνικού Καρδιολογικού και Πνευμονολογικού Ινστιτούτου του Λονδίνου παρατήρησαν, πως τα παιδιά που έπιναν καθημερινά χυμό μήλου, είχαν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν συμπτώματα άσθματος, και συγκεκριμένα συριγμού.
Πιστεύεται πως τα φλαβονοειδή και τα φαινολικά οξέα που περιέχονται στον χυμό μήλου, συντελούν στη μείωση της φλεγμονής στους αεραγωγούς, στοιχείο βασικό για τον συριγμό και την εκδήλωση άσθματος. Επιπλέον, σε έρευνα από το πανεπιστήμιο της Αμπερντίν, αποκαλύφθηκε ότι οι μητέρες οι οποίες έτρωγαν τουλάχιστον 4 μήλα την εβδομάδα κατείχαν έως και 50% λιγότερες πιθανότητες να γεννήσουν παιδί με άσθμα.
Ο συνδυασμός της δράσης της πηκτίνης
ο οποίος εξασφαλίζει ιδιαίτερα οφέλη για την υγεία. Ένα μέτριο μήλο (160γρ) παρέχει στον οργανισμό σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών, βιταμίνης C, καλίου και φλαβονοειδών ουσιών, και όλα αυτά με μόνο 80 θερμίδες.
Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες του μήλου βοηθούν στην πέψη και στην καλύτερη λειτουργία του εντερικού σωλήνα, μειώνοντας τον χρόνο διέλευσης. Συμβάλλουν έτσι σημαντικά στην μείωση της δυσκοιλιότητας και στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Όσον αφορά στις διαλυτές φυτικές ίνες του μήλου, φαίνεται
Η καρδιοπροστατευτική επίδραση από την κατανάλωση μήλων δεν οφείλεται μόνον στην υποχοληστεριναιμική επίδραση των φυτικών ινών. Τα μήλα είναι πλούσια σε ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως βιταμίνη C, κερσετίνη, κατεχίνη, χλωρογενικό οξύ κ.ά. Τα αντιοξειδωτικά, αντιδρούν χημικά με τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου και τις καθιστούν αδρανείς και αβλαβείς για τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να παρέχουν προστατευτικές ιδιότητες ως προς τη καρδιαγγειακή λειτουργία.
Τα φλαβονοειδή, που περιέχονται σε υψηλές συγκεντρώσεις στα μήλα, είναι επίσης ουσίες με ισχυρές αντιοξειδωτικές ικανότητες. Άλλες φλαβονοειδείς ουσίες επιφέρουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, εμποδίζουν την συσσώρευση αιμοπεταλίων ή συνεισφέρουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Όλες αυτές οι ιδιότητες, καθιστούν τα φλαβονοειδή ένα ιδιαίτερα σημαντικό μέσο για την πρόληψη και αντιμετώπιση καρδιαγγειακών προβλημάτων. Μάλιστα, αρκετές είναι οι μελέτες που έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μήλων σχετίζεται με μειωμένες πιθανότητες θανάτου από καρδιακό επεισόδιο.
Ορισμένοι επιστήμονες έχουν επισημάνει ότι η κατανάλωση μήλων συνδέεται με προστασία από τον καρκίνο του πνεύμονα. Γενικά, η κατανάλωση μήλων έχει συνδεθεί με καλύτερη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος στους ενήλικες, πιθανότατα λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους. Ερευνητές του Εθνικού Καρδιολογικού και Πνευμονολογικού Ινστιτούτου του Λονδίνου παρατήρησαν, πως τα παιδιά που έπιναν καθημερινά χυμό μήλου, είχαν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν συμπτώματα άσθματος, και συγκεκριμένα συριγμού.
Πιστεύεται πως τα φλαβονοειδή και τα φαινολικά οξέα που περιέχονται στον χυμό μήλου, συντελούν στη μείωση της φλεγμονής στους αεραγωγούς, στοιχείο βασικό για τον συριγμό και την εκδήλωση άσθματος. Επιπλέον, σε έρευνα από το πανεπιστήμιο της Αμπερντίν, αποκαλύφθηκε ότι οι μητέρες οι οποίες έτρωγαν τουλάχιστον 4 μήλα την εβδομάδα κατείχαν έως και 50% λιγότερες πιθανότητες να γεννήσουν παιδί με άσθμα.
Ο συνδυασμός της δράσης της πηκτίνης
Keywords
μηλο, ldl, οφείλεται, Ημέρα της μητέρας, ldl, θερμιδες, οξεα, οξυ, υγεια, ασθμα, αιμα, βιταμινη c, εβδομαδα, ερευνα, ινες, λειτουργια, μειωση, ουσιες, οφείλεται, παιδι, παιδια, πεψη, πιθανοτητες, ρυθμιση, συγκεκριμενα, συμπτωματα, χημικα, ιδιαιτερα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ
- Γέροντας Παϊσιος - Προφητείες για την Πόλη
- Γαλατόπιτα με φύλλο κρούστας
- ΤΩΡΑ - ΦΩΤΙΑ
- Να κλείσουν τα ΚΕΠ να ησυχάσουμε
- Με διαδικασίες εξπρές το ψαλίδι σε συντάξεις, ειδικά μισθολόγια και πολυτεκνικά επιδόματα
- Πυρκαγιά στο "Σπιτικό" στα Ανω Ιλίσια
- Φόρεσαν μάσκα χιμπατζή στο άγαλμα του Α. Παπανδρέου στη Θεσσαλονίκη (pics)
- Τα τρία γουρουνάκια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Με διαδικασίες εξπρές το ψαλίδι σε συντάξεις, ειδικά μισθολόγια και πολυτεκνικά επιδόματα
- Ευχαριστούμε Ευρώπη, ευχαριστούμε Αμερική
- VIDEO: Σκύλος δείχνει σε μωρό πώς να μασάει!
- 30 τρόποι για να κάνετε τους γονείς σας να πιστέψουν ότι είστε καθυστερημένοι!
- Σε… χρυσά πόστα οι κηπουροί του Παπανδρέου
- Όλα όσα έγιναν στην κηδεία της Whitney
- ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ: Μήνυμα Αγγελόπουλων τυπωμένο σε μπλούζα!
- ΣΟΚ: Δείτε ΜΑΤατζή να πιάνει από το λαιμό πολίτη που υπερασπίστηκε μαθητές!
- Η γυναίκα που τρώει μόνο πίτσα!
- Χ. ΜΑΓΚΟΥΦΗΣ: Τον έδιωξαν από μπαρ των Τρικάλων
- Τελευταία Νέα 24wro
- Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα…
- Ετοιμάζει τις κινήσεις του ο Ολυμπιακός
- VIDEO: Σκύλος δείχνει σε μωρό πώς να μασάει!
- Τον Κάστρο θέλει να δει ο Πάπας
- Θέλουν ψυχίατρο οι Έλληνες πολιτικοί!
- Χ. ΜΑΓΚΟΥΦΗΣ: Τον έδιωξαν από μπαρ των Τρικάλων
- ΣΟΚ: Δείτε ΜΑΤατζή να πιάνει από το λαιμό πολίτη που υπερασπίστηκε μαθητές!
- Με διαδικασίες εξπρές το ψαλίδι σε συντάξεις, ειδικά μισθολόγια και πολυτεκνικά επιδόματα
- 30 τρόποι για να κάνετε τους γονείς σας να πιστέψουν ότι είστε καθυστερημένοι!
- Ο Παπανδρέου στη Σκιάθο για… ξεκούραση;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- [Κόσμος &ντουνιάς] Πως προέκυψε ο όρος «σαπουνόπερα»;
- Η συναίνεση ως αποτέλεσμα έσχατης ανάγκης
- Ζυμώσεις ενόψει ενόψει της έκθεσης του ΟΗΕ
- Τον Μάρτιο η ανταλλαγή των ελληνικών ομολόγων
- Σάλπισμα ανατάσεως
- Πυρκαγιά στο "Σπιτικό" στα Ανω Ιλίσια
- Η Τουρκία απειλεί στρατιωτικά στο ενεργειακό παιχνίδι
- ΤΩΡΑ - ΦΩΤΙΑ
- Ξανά στον θρόνο της η "βασίλισσα"
- Για την καλή συνέχεια με τον Εθνικό ο Παμβοχαϊκός