Επτά μύθοι για τη γυμναστική που δεν ισχύουν
18:13 1/5/2012
- Πηγή: 24wro
Με τη βοήθεια ειδικών στο χώρο της... άσκησης, καταρρίπτουμε επτά κοινούς μύθους που έχουν να κάνουν με την άσκηση.
Από ψεύτικα «θαύματα» που έχουν να κάνουν με το κάψιμο του λίπους, μέχρι τη λανθασμένη συμβουλή του να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι.Με τόσους «ειδικούς» να προσφέρουν συμβουλές για την απώλεια βάρους και την άσκηση, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε το γεγονός από το μύθο. Έτσι, συχνά διαδίδονται απόψεις αναληθείς, που μας παραπλανούν και μπορεί ακόμη και να μας βλάψουν.
Με τη βοήθεια ειδικών στο χώρο της άσκησης, καταρρίπτουμε επτά κοινούς μύθους που έχουν να κάνουν με την άσκηση. Από ψεύτικα θαύματα που έχουν να κάνουν με το κάψιμο του λίπους, μέχρι τη λανθασμένη συμβουλή του να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι.
Μύθος νο 1: Ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε βάρος, είναι να μειώσουμε δραστικά τις θερμίδες
Τα σώματά μας είναι εξυπνότερα από ό, τι νομίζουμε. Όταν τρώμε πολύ λίγο, το σώμα μας πιστεύει ότι έχουμε έλλειψη τροφής κι έτσι ο μεταβολισμός μας επιβραδύνει και κρατά λίπος ως πιθανή πηγή ενέργειας. Θα πρέπει λοιπόν να τρώμε πιο συχνά, αλλά λιγότερο φαγητό. Για ταχύτερη απώλεια βάρους, χωρίστε το σύνολο της ημερήσιας θερμιδικής κατανομής σας -όχι λιγότερες από 1.200 θερμίδες, αν είστε γυναίκα και όχι λιγότερες από 1.800 θερμίδες, αν είστε άνδρας- σε 5-6 μικρά γεύματα για να κρατήσετε το μεταβολισμό σας ενεργό.
Μύθος νο 2: Τα βάρη μας «φουσκώνουν»
Αυτό δεν ισχύει για τις περισσότερες γυναίκες, λένε οι ειδικοί, καθώς οι γυναίκες έχουν πάρα πολλά οιστρογόνα στον οργανισμό τους. Βέβαια, τα πολλά βάρη δημιουργούν μυς και δύναμη, αλλά οι περισσότερες γυναίκες δε σηκώνουν κάτι τόσο βαρύ που να δημιουργεί τόσους μυς. Επιπλέον, οι μύες είναι το μυστικό για έναν καλό μεταβολισμό, καθώς καίνε περισσότερες θερμίδες από ό,τι λίπος, ακόμα και όταν κάθεστε στον καναπέ ή στο γραφείο σας.
Μύθος νο 3: Κρατάμε τον καρδιακό ρυθμό μας στη ζώνη καύσης λίπους
Η ζώνη καύσης λίπους (η περιοχή του σφυγμού στην οποία η δραστηριότητα είναι αρκετά έντονη ώστε να καίμε λίπος) είναι ένας μύθος. Αν και είναι αλήθεια ότι καίμε υψηλότερο ποσοστό θερμίδων λίπους όταν ασκούμαστε σε μέτριο ρυθμό, καίμε λιγότερες θερμίδες συνολικά.
Μύθος νο 4: Η ενίσχυση της καρδιάς είναι ο καλύτερος τρόπος για να συνεχίσουμε να χάνουμε βάρος
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουμε βάρος είναι να βάλουμε στο πρόγραμμά μας, τόσο την αερόβια άσκηση, όσο και τα βάρη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα που έκαναν ποδήλατο για 30 λεπτά την ημέρα, έχασαν 1,3 κιλά λίπους και κέρδισαν 220 γρ. μυών σε 8 εβδομάδες. Αλλά άτομα που έκαναν 15 λεπτά ποδήλατο και σήκωναν βάρη για 15 λεπτά την ημέρα, έχασαν 4,5 κιλά λίπους και κέρδισαν 900 γρ. μυών.
Μύθος νο 5: Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι ο γρηγορότερος τρόπος για μια επίπεδη κοιλιά
Με τις ασκήσεις κοιλιακών μπορεί να ενισχύσετε διάφορους κοιλιακούς μυς, αλλά δεν καίτε λίπος. Οι κοιλιακοί «δημιουργούνται» στην κουζίνα,
Από ψεύτικα «θαύματα» που έχουν να κάνουν με το κάψιμο του λίπους, μέχρι τη λανθασμένη συμβουλή του να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι.Με τόσους «ειδικούς» να προσφέρουν συμβουλές για την απώλεια βάρους και την άσκηση, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε το γεγονός από το μύθο. Έτσι, συχνά διαδίδονται απόψεις αναληθείς, που μας παραπλανούν και μπορεί ακόμη και να μας βλάψουν.
Με τη βοήθεια ειδικών στο χώρο της άσκησης, καταρρίπτουμε επτά κοινούς μύθους που έχουν να κάνουν με την άσκηση. Από ψεύτικα θαύματα που έχουν να κάνουν με το κάψιμο του λίπους, μέχρι τη λανθασμένη συμβουλή του να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι.
Μύθος νο 1: Ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε βάρος, είναι να μειώσουμε δραστικά τις θερμίδες
Τα σώματά μας είναι εξυπνότερα από ό, τι νομίζουμε. Όταν τρώμε πολύ λίγο, το σώμα μας πιστεύει ότι έχουμε έλλειψη τροφής κι έτσι ο μεταβολισμός μας επιβραδύνει και κρατά λίπος ως πιθανή πηγή ενέργειας. Θα πρέπει λοιπόν να τρώμε πιο συχνά, αλλά λιγότερο φαγητό. Για ταχύτερη απώλεια βάρους, χωρίστε το σύνολο της ημερήσιας θερμιδικής κατανομής σας -όχι λιγότερες από 1.200 θερμίδες, αν είστε γυναίκα και όχι λιγότερες από 1.800 θερμίδες, αν είστε άνδρας- σε 5-6 μικρά γεύματα για να κρατήσετε το μεταβολισμό σας ενεργό.
Μύθος νο 2: Τα βάρη μας «φουσκώνουν»
Αυτό δεν ισχύει για τις περισσότερες γυναίκες, λένε οι ειδικοί, καθώς οι γυναίκες έχουν πάρα πολλά οιστρογόνα στον οργανισμό τους. Βέβαια, τα πολλά βάρη δημιουργούν μυς και δύναμη, αλλά οι περισσότερες γυναίκες δε σηκώνουν κάτι τόσο βαρύ που να δημιουργεί τόσους μυς. Επιπλέον, οι μύες είναι το μυστικό για έναν καλό μεταβολισμό, καθώς καίνε περισσότερες θερμίδες από ό,τι λίπος, ακόμα και όταν κάθεστε στον καναπέ ή στο γραφείο σας.
Μύθος νο 3: Κρατάμε τον καρδιακό ρυθμό μας στη ζώνη καύσης λίπους
Η ζώνη καύσης λίπους (η περιοχή του σφυγμού στην οποία η δραστηριότητα είναι αρκετά έντονη ώστε να καίμε λίπος) είναι ένας μύθος. Αν και είναι αλήθεια ότι καίμε υψηλότερο ποσοστό θερμίδων λίπους όταν ασκούμαστε σε μέτριο ρυθμό, καίμε λιγότερες θερμίδες συνολικά.
Μύθος νο 4: Η ενίσχυση της καρδιάς είναι ο καλύτερος τρόπος για να συνεχίσουμε να χάνουμε βάρος
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουμε βάρος είναι να βάλουμε στο πρόγραμμά μας, τόσο την αερόβια άσκηση, όσο και τα βάρη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα που έκαναν ποδήλατο για 30 λεπτά την ημέρα, έχασαν 1,3 κιλά λίπους και κέρδισαν 220 γρ. μυών σε 8 εβδομάδες. Αλλά άτομα που έκαναν 15 λεπτά ποδήλατο και σήκωναν βάρη για 15 λεπτά την ημέρα, έχασαν 4,5 κιλά λίπους και κέρδισαν 900 γρ. μυών.
Μύθος νο 5: Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι ο γρηγορότερος τρόπος για μια επίπεδη κοιλιά
Με τις ασκήσεις κοιλιακών μπορεί να ενισχύσετε διάφορους κοιλιακούς μυς, αλλά δεν καίτε λίπος. Οι κοιλιακοί «δημιουργούνται» στην κουζίνα,
Keywords
επτα, μυθοι, μυς, μύες, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, ποδηλατο, γυναικα, θαυματα, θερμιδες, προγραμμα, απωλεια βαρους, απωλεια, εβδομαδες, βοηθεια, φαγητο, γεγονος, δυναμη, ελλειψη, ζωνη, ισχυει, καψιμο, κουζινα, κιλα, κοιλιακοι, μυστικο, μυς, μυθος, οιστρογονα, πηγη, σωμα, στην κουζινα, ψευτικα, λιπος, μελετη, μύες, σωματα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Οι δημοσκοπήσεις των ξένων για τις εκλογές 2012
- Βίντεο για τον «πολιτικό γάμο" Τσίπρα – Καμμένου...
- Στόχος διαδηλωτών τα ζαχαροπλαστεία ble στη Θεσσαλονίκη
- Ποιος εχει το κυλικειο σε νοσοκομειο της μεσογειων;
- Μαζική η κεντρική συγκέντρωση της ΑΝΤΑΡΣΥΑ - 67 δημοσιογράφοι με κείμενο στήριξης
- Σαλάτα με μαρούλι και τόνο
- Πικάντικα μπισκότα με ginger
- ΒΙΝΤΕΟ: Σαν σήμερα η θλιβερή επέτειος του θανάτου για τον Άϊρτον Σένα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Πικάντικα μπισκότα με ginger
- ΡΟΔΟΠΟΛΗ: ΕΘΕΛΟΝΤΗΣ ΠΥΡΟΣΒΕΣΤΗΣ ΔΕΧΤΗΚΕ ΤΑ ΠΥΡΑ ΛΗΣΤΩΝ
- Ποιο μαγαζί στον Πειραιά εμπιστεύεται για ψάρι ο Σκαρμούτσος;
- Πληρώθηκε ο Καρακατσάνης από τον ΟΦΗ
- Κινηματογραφική καταδίωξη και σύλληψη 36χρονου Χανιώτη με έξι όπλα και 200 σφαίρες
- Ο εγκέφαλος των περιστεριών λειτουργεί ως GPS
- Έξαλλος ο Σταμάτης Κραουνάκης με θαμώνα
- Νέα σεισμική δραστηριότητα στην Σαντορίνη
- Τελευταία Νέα 24wro
- Τα μέτρα ασφαλείας του Παναθηναϊκός-Ατρόμητος
- Διασωληνωμένη η Μαρίκα Μητσοτάκη - Δίνουν μάχη για να την κρατήσουν στη ζωή οι γιατροί
- Παππούς 92 ετών, ένας από τους μεγαλύτερους πειρατές του internet!
- Κινηματογραφική καταδίωξη και σύλληψη 36χρονου Χανιώτη με έξι όπλα και 200 σφαίρες
- Τριάδα από ΝΒΑ
- Ηρεμία μετά τον κλεφτοπόλεμο στα Εξάρχεια
- Παραβίασαν τον τάφο της Whitney Houston
- VIDEO – Μηταράκης: Τέλος το χαράτσι!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Άκης Τσοχατζόπουλος και γερμανικές πολεμικές αποζημιώσεις
- Νέα σεισμική δραστηριότητα στην Σαντορίνη
- Τον μαχαίρωσαν γιατί δεν έβγαλε την μπλούζα της ομάδας του
- «Εκμεταλλεύονται τις συνομιλίες για να μη συνεργαστούν»
- Νεκρός 26χρονος πρωταθλητής κολύμβησης
- «Θα ακυρώσουμε το αποτέλεσμα των εκλογών» – «Να κάνετε αντάρτικο στα βουνά»
- Δεν μπαίνει στο αρχείο η υπόθεση με την καμαριέρα
- Περιοδεία Καμμένου στις Κυκλάδες…