Περισσότερες συμβουλές για σωστό τρέξιμο
12:26 11/4/2011
- Πηγή: 24wro
Συμβουλές για μάξιμουμ αποτελέσματα...
1.Επενδύστε σε Barefoot Running Shoes. « Όταν πρόκειται για την υποστήριξη των ποδιών σας στο τρέξιμο, το λιγότερο είναι περισσότερο», υποστηρίζουν διάφοροι γνωστοί προπονητές. Η ΝΙΚΕ και η Vibram κατασκεύασαν παπούτσια με ελάχιστη υποστήριξη, ή πέντε δάχτυλα (Nike Free & Vibram Five Fingers), για την ενίσχυση και
ανάπτυξη των φυσικών μυών στήριξης στο πόδι και τον αστράγαλό σας. Αλλά μην πετάξετε τα πάνινα παπούτσια σας ακριβώς ακόμα. Ξεκινήστε τρέχοντας λίγα μέτρα αρχικά με τα εν λόγω παπούτσια, για να δώσετε την ευκαιρία στους μυς σας να δυναμώσουν σταδιακά. Η ενίσχυση αυτών των μυών θα σας βοηθήσει ν α δυναμώσετε τα πάντα περισσότερο, όπως τους αστραγάλους, τα γόνατα, τα ισχία και τη μέση.
2. Μην τρέχετε στο μάξιμουμ των δυνατοτήτων σας. Πολλοί δρομείς σκέφτονται ότι αν τρέχουν όσο πιο γρήγορα μπορούν, είναι και πιο αποδοτικό, πράγμα που δεν συμβαίνει. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να τρέχετε πιο αργά αλλά πιο μακριά. Παρακολουθείτε τους καρδιακούς παλμούς σας και κρατήστε τους σε ένα επιθυμητό ρυθμό χωρίς να τον υπερβαίνετε. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί, και τότε θα είστε σε θέση να λειτουργούν πιο άνετα σε αυτό το ρυθμό, που σημαίνει ότι θα είστε σε θέση να τρέξετε γρηγορότερα χωρίς πιέζεστε ιδιαίτερα.
3. Μην κολλάτε μόνο στην απόσταση που διανύετε ή μόνο στον χρόνο. Όσο τρέχετε, βελτιώνεστε. Δεν έχει σημασία αν τρέχετε 5 χιλιόμετρα την ημέρα, αλλά πόσο βελτιώνονται οι παλμοί σας και ο χρόνος σας.
queen.gr
1.Επενδύστε σε Barefoot Running Shoes. « Όταν πρόκειται για την υποστήριξη των ποδιών σας στο τρέξιμο, το λιγότερο είναι περισσότερο», υποστηρίζουν διάφοροι γνωστοί προπονητές. Η ΝΙΚΕ και η Vibram κατασκεύασαν παπούτσια με ελάχιστη υποστήριξη, ή πέντε δάχτυλα (Nike Free & Vibram Five Fingers), για την ενίσχυση και
2. Μην τρέχετε στο μάξιμουμ των δυνατοτήτων σας. Πολλοί δρομείς σκέφτονται ότι αν τρέχουν όσο πιο γρήγορα μπορούν, είναι και πιο αποδοτικό, πράγμα που δεν συμβαίνει. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να τρέχετε πιο αργά αλλά πιο μακριά. Παρακολουθείτε τους καρδιακούς παλμούς σας και κρατήστε τους σε ένα επιθυμητό ρυθμό χωρίς να τον υπερβαίνετε. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί, και τότε θα είστε σε θέση να λειτουργούν πιο άνετα σε αυτό το ρυθμό, που σημαίνει ότι θα είστε σε θέση να τρέξετε γρηγορότερα χωρίς πιέζεστε ιδιαίτερα.
3. Μην κολλάτε μόνο στην απόσταση που διανύετε ή μόνο στον χρόνο. Όσο τρέχετε, βελτιώνεστε. Δεν έχει σημασία αν τρέχετε 5 χιλιόμετρα την ημέρα, αλλά πόσο βελτιώνονται οι παλμοί σας και ο χρόνος σας.
queen.gr
Keywords
τρεξιμο, σωστο, εν λόγω, running, shoes, νικε, nike, free, μυς, σημαίνει, queen, κινηση στους δρομους, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, νικε, queen, running, shoes, δαχτυλα, ευκαιρια, εν λόγω, μακρια, μυς, παντα, παπουτσια, σωμα, χρονος, free, ιδιαιτερα, σημαίνει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Αν έχεις τύχη διάβαινε, στο Ναυτικό Νοσοκομείο Κρήτης
- O ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΕ ΤΗ ΜΠΗΛΙΩ ΣΤΟ "ΨΑΡΙΣΤΟΝ"
- ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΟΠΟΙΟΣ ΓΟΥΣΤΑΡΕΙ ΚΑΙΕΙ ΑΝΕΜΠΟΔΙΣΤΑ ΚΑΙ ΑΤΙΜΩΡΗΤΑ ΤΗΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΣΗΜΑΙΑ
- Τροχαίο με μία νεκρή στη λεωφόρο Βουλιαγμένης
- Ατάκες για γέλια
- Όταν οι 48 Ώρες ‘παίζουν’ live, στήνονται τα πιο εκρηκτικά live parties!
- Πληρώνουν από τη τσέπη τους, νοσήλεια και φάρμακα στο Πολεμικό Ναυτικό...
- Καταβολή δώρου Πάσχα στους ανέργους
- Κλοπή ταυτότητας μέσω του Facebook profile
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Τροχαίο με μία νεκρή στη λεωφόρο Βουλιαγμένης
- Καταβολή δώρου Πάσχα στους ανέργους
- ΣΥΝΤΑΓΗ: Πλούσια σαλάτα με αχλάδι και παντζάρι
- Άκης Πετρετζίκης: Ο Ουγγαρέζος είναι φίδι
- VIDEO: Κυρία ο σκύλος
- Στον Άρειο Πάγο ο Άκης για το νεοκλασικό της Αρεοπαγίτου
- Περισσότερες συμβουλές για σωστό τρέξιμο
- Ξεπουλάμε! Πωλούνται δώδεκα ελληνικά νησιά!
- Δείτε εικόνες από τη χθεσινή φωτιά στο Βοτανικό
- Και σήμερα η Φαίη στην εκπομπή
- Τελευταία Νέα 24wro
- Περισσότερες συμβουλές για σωστό τρέξιμο
- Ξεπουλάμε! Πωλούνται δώδεκα ελληνικά νησιά!
- Στον Άρειο Πάγο ο Άκης για το νεοκλασικό της Αρεοπαγίτου
- Σοκάρει ο γιατρός του Michael Jackson
- O ποδοσφαιρικός χάρτης της ημέρας
- Video: Λιάγκας: Θέλει να γδύσει τον Τρύφωνα Σαμαρά
- Καταβολή δώρου Πάσχα στους ανέργους
- «Ναι» Καντάφι στο σχέδιο εκεχειρίας
- Νέος ισχυρός σεισμός στην Ιαπωνία
- VIDEO: Κυρία ο σκύλος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Φωτιά στο Δημαρχείο Πολίχνης
- Ιαπωνία: Νέος σεισμός 7,1 Ρίχτερ - Προειδοποίηση για τσουνάμι...
- Το σημερινό κουπόνι
- Σχετικά με: Βρωμιές στο δρόμους από... "φιλόζώους"!
- Ιαπωνία: Ήρθη ο συναγερμός για τσουνάμι μετά το νέο σεισμό
- Σπίθες και Μπουρλότα
- Θανατηφόρο τροχαίο στη Μεσσηνία
- Χωρίς ρεύμα το πυρηνικό εργοστάσιο της Φουκουσίμα
- Βομβιστική επίθεση με τρεις νεκρούς στο Ιράκ