Ποιες τροφές καταπολεμούν την κούραση;
23:25 24/9/2011
- Πηγή: 24wro
Γυρνάτε στο σπίτι μετά τη δουλειά και σωριάζεστε κατάκοποι στον καναπέ... Δείτε, ποια τρόφιμα θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να… ξανασηκωθείτε αλλά και να ξαναβρείτε τη χαμένη σας δύναμη.
Ο διευθυντής φωνάζει, οι προθεσμίες λήγουν, το σπίτι πρέπει να τακτοποιηθεί και οι δουλειές να γίνουν… χθες! Μα, πώς θα τα προλάβετε όλα αυτά; Η ανάσα σας γίνεται όλο και πιο δύσκολη και η λέξη άγχος έχει κατακλύσει τον εγκέφαλό σας. Ιδού, λοιπόν τι δεν πρέπει στο εξής να λείπει από την καθημερινή σας διατροφή για να νιώθετε γεροί και δυνατοί κάθε μέρα.
Ξηροί καρποί: το πολύτιμο μαγνήσιο
Η
έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμό μπορεί να είναι μία από τις βασικότερες αιτίες της κούρασης μας. Αντιμετωπίστε την δραστικά καταναλώνοντας συχνά ξηρούς καρπούς που όχι μόνο είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε μαγνήσιο αλλά και σε συνένζυμο Q10, που έχει αποδειχθεί πώς τονώνει τη διάθεση καταπολεμά δραστικά κούραση και μελαγχολία.
Υδατάνθρακες: πάντα με μέτρο
Η λύση ακούει στο όνομα υδατάνθρακες. Ένα –ή έστω μισό-φρεσκοψημένο μάφιν με φρούτα θα εκτοξεύσει τα επίπεδα της σεροτονίνης σας σε υψηλά επίπεδα και έτσι το νευρικό σας σύστημα θα καλμάρει μονομιάς και εσείς θα αντιμετωπίσετε τα πάντα πιο αισιόδοξα. Άλλες πηγές υδατανθράκων είναι τα ζυμαρικά, τα γαλακτοκομικά και τα αμυλούχα (π.χ. οι πατάτες). Προσοχή, όμως στην κατανάλωσή τους γιατί οι υδατάνθρακες παχαίνουν…
Μέλι: το χρυσαφένιο δώρο της φύσης
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ευχάριστο στη γεύση αλλά και μοναδικό υποκατάστατο της ζάχαρης, το μέλι μπορεί να δώσει στον κουρασμένο οργανισμό σας την ώθηση που χρειάζεται. Βάλτε στο διατροφή σας είτε στο πρωινό είτε ως βραδινό σνακ μαζί με γιαούρτι και ξηρούς καρπούς.
Σοκολάτα: τροφή δυναμίτης
Οι Άγγλοι ερευνητές είναι κατηγορηματικοί. Δυο τρία κομματάκια μαύρης σοκολάτας αρκούν για να… σηκωθείτε από τον καναπέ και να ανοίξετε τα πεσμένα από την κούραση βλέφαρά σας. Προσοχή όμως τόσο στην ποσότητα (είπαμε μόνο δυο-τρία κομματάκια…) όσο και στην ποιότητα (προτιμήστε μαύρη σοκολάτα και όχι γάλακτος ή λευκή).
Ψάρια: για όσους ξεχνούν…
Αν δεν θυμάστε πού αφήσατε τα γυαλιά σας ή πού παρκάρατε το αυτοκίνητο, μάλλον ήρθε η ώρα να αρχίσετε να τρώτε περισσότερα ψάρια. Τα αμινοξέα που περιέχουν καταπολεμούν την κούραση επηρεάζοντας τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Παράλληλα, τα πολύτιμα Ω3 λιπαρά οξέα που διαθέτουν ενδυναμώνουν την ταλαιπωρημένη μνήμη και σας γεμίζουν ενέργεια και δύναμη.
Μην πείτε το νερό νεράκι
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα σε αθλητές, διαπίστωσε πώς το 92% των ερωτηθέντων δήλωσε ιδιαίτερα κουρασμένο, όταν τα αποθέματα του νερού στον οργανισμό τους είχαν εντελώς εξαντληθεί. Ένα από τα πρώτα σημάδια της αφυδάτωσης πέρα από την επίμονη δίψα είναι και η αδυναμία συγκέντρωσης και τα κενά μ
Ο διευθυντής φωνάζει, οι προθεσμίες λήγουν, το σπίτι πρέπει να τακτοποιηθεί και οι δουλειές να γίνουν… χθες! Μα, πώς θα τα προλάβετε όλα αυτά; Η ανάσα σας γίνεται όλο και πιο δύσκολη και η λέξη άγχος έχει κατακλύσει τον εγκέφαλό σας. Ιδού, λοιπόν τι δεν πρέπει στο εξής να λείπει από την καθημερινή σας διατροφή για να νιώθετε γεροί και δυνατοί κάθε μέρα.
Ξηροί καρποί: το πολύτιμο μαγνήσιο
Η
Υδατάνθρακες: πάντα με μέτρο
Η λύση ακούει στο όνομα υδατάνθρακες. Ένα –ή έστω μισό-φρεσκοψημένο μάφιν με φρούτα θα εκτοξεύσει τα επίπεδα της σεροτονίνης σας σε υψηλά επίπεδα και έτσι το νευρικό σας σύστημα θα καλμάρει μονομιάς και εσείς θα αντιμετωπίσετε τα πάντα πιο αισιόδοξα. Άλλες πηγές υδατανθράκων είναι τα ζυμαρικά, τα γαλακτοκομικά και τα αμυλούχα (π.χ. οι πατάτες). Προσοχή, όμως στην κατανάλωσή τους γιατί οι υδατάνθρακες παχαίνουν…
Μέλι: το χρυσαφένιο δώρο της φύσης
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ευχάριστο στη γεύση αλλά και μοναδικό υποκατάστατο της ζάχαρης, το μέλι μπορεί να δώσει στον κουρασμένο οργανισμό σας την ώθηση που χρειάζεται. Βάλτε στο διατροφή σας είτε στο πρωινό είτε ως βραδινό σνακ μαζί με γιαούρτι και ξηρούς καρπούς.
Σοκολάτα: τροφή δυναμίτης
Οι Άγγλοι ερευνητές είναι κατηγορηματικοί. Δυο τρία κομματάκια μαύρης σοκολάτας αρκούν για να… σηκωθείτε από τον καναπέ και να ανοίξετε τα πεσμένα από την κούραση βλέφαρά σας. Προσοχή όμως τόσο στην ποσότητα (είπαμε μόνο δυο-τρία κομματάκια…) όσο και στην ποιότητα (προτιμήστε μαύρη σοκολάτα και όχι γάλακτος ή λευκή).
Ψάρια: για όσους ξεχνούν…
Αν δεν θυμάστε πού αφήσατε τα γυαλιά σας ή πού παρκάρατε το αυτοκίνητο, μάλλον ήρθε η ώρα να αρχίσετε να τρώτε περισσότερα ψάρια. Τα αμινοξέα που περιέχουν καταπολεμούν την κούραση επηρεάζοντας τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Παράλληλα, τα πολύτιμα Ω3 λιπαρά οξέα που διαθέτουν ενδυναμώνουν την ταλαιπωρημένη μνήμη και σας γεμίζουν ενέργεια και δύναμη.
Μην πείτε το νερό νεράκι
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα σε αθλητές, διαπίστωσε πώς το 92% των ερωτηθέντων δήλωσε ιδιαίτερα κουρασμένο, όταν τα αποθέματα του νερού στον οργανισμό τους είχαν εντελώς εξαντληθεί. Ένα από τα πρώτα σημάδια της αφυδάτωσης πέρα από την επίμονη δίψα είναι και η αδυναμία συγκέντρωσης και τα κενά μ
Keywords
ξηροι καρποι, λύση, σνακ, σοκολατα, μνήμη, μνήμη, αυτοκινητο, διατροφη, δουλεια, ζυμαρικα, καθημερινη, οξεα, σνακ, υδατανθρακες, φρουτα, ψαρια, ωθηση, ωρα, αγχος, αδυναμια, αμινοξεα, γευση, γινεται, γιαουρτι, γυαλια, δυναμη, δειτε, διψα, δωσει, δωρο, ευχαριστο, ελλειψη, ενεργεια, λειπει, λύση, μελι, νερο, παντα, ονομα, ποιοτητα, πρωινο, σημαδια, σπιτι, τρια, δουλειες, ιδιαιτερα, πηγες, γεροι
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ο ΣΗΜΙΤΗΣ ΤΩΡΑ ΔΙΚΑΙΩΝΕΤΑΙ!!!
- ΠΑΟΚ: Ο Κόρεϊ Μαγκέτι δεν ήρθε, ήρθε όμως ο Μάρκους Γκόρι
- Οι δημοσκοπήσεις των κομμάτων...Φυσικά από όλες τις δημοσκοπήσεις που θα βγουν αύριο στις εφημερίδες λείπει το κόμμα της Χρυσής Αυγής
- Η νέα διάταξη για την αναγνώριση πλασματικού χρόνου παιδιών στο δημόσιο
- ΑΠ' ΤΟΝ ΤΣΟΛΑΚΟΓΛΟΥ ΣΤΟΝ ΤΟΥΡΚΟΓΛΟΥ..
- Τατιάνα Στεφανίδου: Έβαλε τα κλάματα για έναν άντρα! Δείτε για ποιον...
- Στο ΕΣΠΑ εντάχθηκε το νέο Νοσοκομείο Χαλκίδας
- ΓΙΑ ΝΑ ΒΛΕΠΕΙ Ο ΨΥΧΑΡΗΣ ΠΤΩΧΕΥΣΗ, ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΤΕ ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ...
- Ποιον λέει "άτολμο" και ποιον "λαϊκιστή" ο Γ.Λούλης...
- Συνολικά 7,5 εκατ. ευρώ σε αποζημιώσεις από την ΕΡΓΟΣΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Συνολικά 7,5 εκατ. ευρώ σε αποζημιώσεις από την ΕΡΓΟΣΕ
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Βιβλίο φτιαγμένο από ανθρώπινο δέρμα!
- Kροκόδειλος έγινε πορτοκαλί όταν έφαγε ένα φίλτρο νερού
- Στη φυλακή για καλλιέργεια κάνναβης στο σπίτι του!
- Υπέβαλε παραίτηση ο Ηλίας Μόσιαλος!
- Στάση εργασίας τη Δευτέρα σε λεωφορεία και τρόλεϊ
- Ρύζι με υψηλή ραδιενέργεια στη Φουκοσίμα
- Γιατί δεν έκανε οικογένεια ο Νίκος Παπαδάκης;
- ΠΙΡΙ ΡΕΙΡΣ: Ένα επικίνδυνο ταξίδι
- Τελευταία Νέα 24wro
- Ποιες τροφές καταπολεμούν την κούραση;
- Γιατί δεν έκανε οικογένεια ο Νίκος Παπαδάκης;
- Γιατί δεν έκανε οικογένεια ο Νίκος Παπαδάκης;
- Δε μπορούν να τον αγκαλιάσουν ποτέ
- Τη γλύτωσε με ελαφρά τραύματα
- Νευρικός κλονισμός στην Κοινοβουλευτική Ομάδα του ΠΑΣΟΚ
- Ποδήλατα στον αέρα!!
- Ποδήλατα στον αέρα!!
- Επίθεση με αεροβόλο κατά της φρουράς του Πάπα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Tον απέλυσε και διέδωσε παντού ότι ήταν «ανίκανος»!
- Δε μας βρήκε κάτι από το Θεό. Ούτε πόλεμο έχουμε. Εμείς ανεχόμαστε τη φτιαχτή χρεοκοπία
- Φονική επίθεση του PKK σε αστυνομικό γραφείο
- Μπουλούκμπασης...
- Εθελοντές που πληρώνονται και εργαζόμενοι που δεν πληρώνονται
- Η μετατροπή σε αθλητικό κέντρο τής έκτασης του πρώην αεροδρομίου του Ελληνικού
- ΣΧΕΔΙΟ ΧΙΛΙΕΤΟΥΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ! ! !
- Δεν θέλουμε «βολευτές», αλλά οραματιστές…
- Μια Ευρώπη πύργος της Βαβέλ