Το πιάτο της... ευτυχίας
11:42 7/1/2012
- Πηγή: 24wro
Μπορεί μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή να προστατεύει από... πολλές ασθένειες, μπορεί όμως να σας φτιάξει και τη διάθεση! Ναι καλά διαβάσατε. Νέες έρευνες δείχνουν ότι...
ανάλογα με το τι τρώτε, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, και να διατηρήσετε την υγεία του εγκεφάλου σε πολύ καλά επίπεδα.
Αυτό είναι το λεγόμενο ΄΄διαιτολόγιο της ευτυχίας΄΄. Περιέχει τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες, όπως βιταμίνη Α, Β12, D και E, μαγνήσιο, ιώδιο, ασβέστιο, σίδηρο, και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δεν θα χάσετε!
Κανόνας 1 : Μειώστε
τα πρόχειρα φαγητά. Καθετί επεξεργασμένο, δεν είναι και καλό. Η μεγάλη ποσότητα ζάχαρης σε ορισμένα από αυτά, προκαλεί σημαντικές αλλαγές στη διάθεση.
Κανόνας 2 : Εντάξτε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο, περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Περιέχουν θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες, που χρειάζεται ο εγκέφαλος για την σωστή λειτουργία του.
Κανόνας 3: Διαλέξτε κιμά και κρέας από σόγια.
Κανόνας 4: Θα πρέπει να έχετε ποικιλία τροφίμων. Μην τρώτε συνεχώς τα ίδια. Όσο μεγαλύτερη είναι η ποικιλία, τόσο περισσότερες θρεπτικές ουσίες απορροφά ο εγκέφαλος, και μπορείτε να γίνετε πιο εύθυμοι!
Ποιες είναι όμως οι τροφές για να έχετε καλή διάθεση και καλή μνήμη;;
Καταρχήν η βιταμίνη B12 είναι απαραίτητη για τα κύτταρα που συνδέονται με το νευρικό σύστημα. Η ανεπάρκειά της συνδέεται με την οξυθυμία, την κατάθλιψη, και τη χαμηλή ικανότητα μνήμης. Έτσι λοιπόν τα αυγά είναι η ιδανική τροφή καθώς περιέχει μεγάλες ποσότητες B12.
Επίσης τροφές που είναι πλούσιες στη βιταμίνη D. Τελευταίες μελέτες που έχουν γίνει, έχουν συνδέσει τα χαμηλά επίπεδα της συγκεκριμένης βιταμίνης με την άνοια, την κατάθλιψη, και το Πάρκινσον.
Το βούτυρο θα μπορούσε να χαρακτηριστεί και τροφή του εγκεφάλου. Έχει ένα μακρύ κατάλογο θρεπτικών ουσιών που δεν βρίσκονται στα περισσότερα φυτικά έλαια, συμπεριλαμβανομένης και της βιταμίνης Α. Το αγελαδινό βούτυρο μάλιστα, περιέχει ωμέγα -3 λιπαρά οξέα, ενώ μία ουσία του, αυξάνει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο και επεκτείνει τη ζωή των εγκεφαλικών κυττάρων.
Η συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος μπορεί να μην είναι καλή για την υγεία, μία φορά όμως την εβδομάδα είναι απαραίτητη, αφού περιέχει σίδηρο, που είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Το κόκκινο κρέας είναι επίσης μία καλή πηγή βιταμίνης Β12.
Καταναλώνοντας λοιπόν κάποιες από τις παραπάνω τροφές σε συνεννόηση πάντα με τον διαιτολόγο σας, θα δείτε ότι η διάθεσή σας θα βελτιωθεί. Θα κάνετε ένα πολύ ωραίο δώρο στον εαυτό σας για τη νέα χρονιά.
ανάλογα με το τι τρώτε, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, και να διατηρήσετε την υγεία του εγκεφάλου σε πολύ καλά επίπεδα.
Αυτό είναι το λεγόμενο ΄΄διαιτολόγιο της ευτυχίας΄΄. Περιέχει τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες, όπως βιταμίνη Α, Β12, D και E, μαγνήσιο, ιώδιο, ασβέστιο, σίδηρο, και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δεν θα χάσετε!
Κανόνας 1 : Μειώστε
Κανόνας 2 : Εντάξτε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο, περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Περιέχουν θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες, που χρειάζεται ο εγκέφαλος για την σωστή λειτουργία του.
Κανόνας 3: Διαλέξτε κιμά και κρέας από σόγια.
Κανόνας 4: Θα πρέπει να έχετε ποικιλία τροφίμων. Μην τρώτε συνεχώς τα ίδια. Όσο μεγαλύτερη είναι η ποικιλία, τόσο περισσότερες θρεπτικές ουσίες απορροφά ο εγκέφαλος, και μπορείτε να γίνετε πιο εύθυμοι!
Ποιες είναι όμως οι τροφές για να έχετε καλή διάθεση και καλή μνήμη;;
Καταρχήν η βιταμίνη B12 είναι απαραίτητη για τα κύτταρα που συνδέονται με το νευρικό σύστημα. Η ανεπάρκειά της συνδέεται με την οξυθυμία, την κατάθλιψη, και τη χαμηλή ικανότητα μνήμης. Έτσι λοιπόν τα αυγά είναι η ιδανική τροφή καθώς περιέχει μεγάλες ποσότητες B12.
Επίσης τροφές που είναι πλούσιες στη βιταμίνη D. Τελευταίες μελέτες που έχουν γίνει, έχουν συνδέσει τα χαμηλά επίπεδα της συγκεκριμένης βιταμίνης με την άνοια, την κατάθλιψη, και το Πάρκινσον.
Το βούτυρο θα μπορούσε να χαρακτηριστεί και τροφή του εγκεφάλου. Έχει ένα μακρύ κατάλογο θρεπτικών ουσιών που δεν βρίσκονται στα περισσότερα φυτικά έλαια, συμπεριλαμβανομένης και της βιταμίνης Α. Το αγελαδινό βούτυρο μάλιστα, περιέχει ωμέγα -3 λιπαρά οξέα, ενώ μία ουσία του, αυξάνει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο και επεκτείνει τη ζωή των εγκεφαλικών κυττάρων.
Η συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος μπορεί να μην είναι καλή για την υγεία, μία φορά όμως την εβδομάδα είναι απαραίτητη, αφού περιέχει σίδηρο, που είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Το κόκκινο κρέας είναι επίσης μία καλή πηγή βιταμίνης Β12.
Καταναλώνοντας λοιπόν κάποιες από τις παραπάνω τροφές σε συνεννόηση πάντα με τον διαιτολόγο σας, θα δείτε ότι η διάθεσή σας θα βελτιωθεί. Θα κάνετε ένα πολύ ωραίο δώρο στον εαυτό σας για τη νέα χρονιά.
Keywords
νέα, Καλή Χρονιά, διατροφη, ιωδιο, καταθλιψη, οξεα, σογια, υγεια, φρουτα, ωμεγα, αυγα, ανοια, ασβεστιο, ασθενειες, βιταμινες, βιταμινη d, φαγητα, γινει, δειτε, δωρο, εβδομαδα, ερευνες, ζωη, ιδια, ισορροπημενη διατροφη, κοκκινου, λαχανικα, λειτουργια, μπορειτε, παντα, ουσια, ουσιες, πηγη, ροη, φορα, εγκεφαλος, γινετε, κρεας, μια φορα, ωραιο, κρεας αλογου
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Στις 5.000 οι συμβεβλημμένοι με τον ΕΟΠΠΥ γιατροί
- Η μασονία καλά κρατεί στην Κύπρο
- Απίθανη 3D ζωγραφική μόνο με μολύβι και χαρτί!
- 1200 απλήρωτοι στο Ερρίκος Ντυνάν: Λιαρόπουλος καρφώνει Μαρτίνη για Louis Vuitton και κακοδιαχείριση
- Λαχταριστά τρουφάκια
- Καταρρέει η Alapis Σε διαθεσιμότητα το προσωπικό της
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΤΑ ΘΑΝΑΤΟΝ ΖΩΗ ΤΩΝ ΕΛΛΗΝΩΝ ΠΟΛΙΤΙΚΩΝ…(ευχόμαστε και για τη μετά τις εκλογές ζωή τους…)
- Αρχισε τον βρωμικο πολεμο για τον υιο του...
- Το άρθρο του Στ. Ψυχάρη στο “Βήμα της Κυριακής”
- Γαλατάς Μεσολογγίου Θεοφάνεια 2012
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Ποιος είναι ο γαμπρός της Γιάννας Αγγελοπούλου;
- Βάλτε τα φύκια στη διατροφή σας
- Τα χαστούκια, τα σκισμένα πουκάμισα και ο Σαλιαρέλης
- H Drew Barrymore αρραβωνιάστηκε, το δαχτυλίδι είναι 4 καράτια
- Τα πιο περίεργα ψάρια που έχετε δει ποτέ
- VIDEO: Γάτες vs Περιτύλιγμα με φούσκες!
- Νέα επίθεση Ψυχάρη στον Παπανδρέου
- Νέο κρούσμα ρατσισμού στην Αγγλία!
- ΔΕΙΤΕ: Τα 10 πιο άσχημα κτήρια στον κόσμο
- Συνετρίβη αερόστατο - Σκοτώθηκαν 11 άνθρωποι
- Τελευταία Νέα 24wro
- Το πιάτο της... ευτυχίας
- Ανησυχίες από Μπαν Κι-Μουν και Σ.Α για τη βία στη Συρία
- Τοποθέτησαν βόμβα σε αυτοκίνητο στο Ηράκλειο
- Σκουλήκι έκλεψε 45.000 κωδικούς στο Facebook και εξαπλώνει ιό
- Βάλτε τα φύκια στη διατροφή σας
- WSJ: H Ελλάδα δεν έχει αποφύγει τον κίνδυνο της χρεοκοπίας
- Ποιος είναι ο γαμπρός της Γιάννας Αγγελοπούλου;
- Έξι τεχνολογικές εξελίξεις που αναμένουμε το 2012
- Νέο κρούσμα ρατσισμού στην Αγγλία!
- Αστυνομικοί αναγκάζονται να κλέβουν, γιατί δεν έχουν να φάνε!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ολοι μιλουν για την Ουγγαρια
- ΣΟΚ! Επικουρικές συντάξεις μέχρι τον Μάρτιο! Μετά ξεχάστε τες!
- ΜΕΤΩΠΟ: «Ο Πρόεδρος να εφαρμόσει το άρθρο 42 παρ.1 του Συντάγματος»
- [] "Απο πίσω μου θα τρέξεις..."
- Αποκαλυπτήρια για το Refresh των Windows 8
- Βίλες και offshore εταιρίες με ιδιοκτήτες εφοριακούς
- Έδωσε 3.000 δολάρια για μια τούρτα!
- Βρέθηκε εμβόλιο κατά της ηπατίτιδας C
- Λαγκάρντ: Η Ελλάδα παραμένει στο ευρώ