5 tips για να αρχίσετε τη μεσογειακή διατροφή

19:42 12/3/2012 - Πηγή: Queen.gr

Οι λάτρεις του junk food θα δυσκολευτούν, αλλά κάθε αρχή και δύσκολη.

Αν κάθε μέρα τρώτε τον άμπακο σε στα βρωμικά και τα τυροπιτάδικα, ήρθε η ώρα να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες. Εντάξει, δε γίνεται να αποδεχτείτε την υγιεινή μεσογειακή διατροφή σε μία μέρα, αλλά τα παρακάτω βήματα είναι μία αρχή.

1. Προσπαθήστε να αυξήσετε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων σε πέντε φορές την εβδομάδα.
2. Αντικαταστήστε τη χρήση αλατιού με βότανα και μπαχαρικά.
3. Αποφύγετε να τηγανίζετε το φαγητό σας και όταν το κάνετε προτιμήστε το ελαιόλαδο.
4. Αυξήστε την κατανάλωση φαγητών με Ω3 όπως σολομό και σαρδέλες.
5. Προτιμήστε ωμά λαχανικά και περιορίστε τη χρήση γαλακτοκομικών.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
tips, διατροφη, μεσογειακη διατροφη, tips, junk, food, βοτανα, ωρα, ελαιολαδο, φαγητο, γινεται, εβδομαδα, λαχανικα, ωμα, ωμα λαχανικα, βηματα, food, junk
Τυχαία Θέματα
the mall athens, δημητρα, vox.de
iNews > Lifestyle > Queen.gr