5 τρόποι για να χαλαρώσετε σε 5 λεπτά
Δοκιμάστε τους- δουλεύουν!
1. Κάντε μια βόλτα
Η άσκηση, ακόμα και αν δεν γίνεται συστηματικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διώξετε το στρες, καθώς ενεργοποιεί τις ενδορφίνες- τις ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Όταν, λοιπόν νιώθετε πως σας πνίγει το άγχος, σηκωθείτε και κάντε έναν περίπατο για λίγα λεπτά- θα δείτε πόσο καλύτερα θα νιώσετε.
2. Πάρτε... μυρωδιά
Κάποιες ευωδιές βοηθούν στο να χαλαρώσουμε και να νιώσουμε ευεξία- η λεβάντα για παράδειγμα, ηρεμεί ενώ η μέντα βοηθάει στην καλύτερη συγκέντρωση. Έχετε κοντά σας κεριά, αιθέρια έλαια, αρωματικά
3. Μαγική εικόνα
Το μυαλό σας είναι είναι μοναδικό εργαλείο- αξιοποιήστε το για να βγείτε από το άγχος: κλείστε τα μάτια, και φανταστείτε το πιο όμορφο, πιο ήρεμο μέρος του κόσμου. Κύματα που σκάνε στην παραλία, ένα ανθισμένο λιβάδι, ακόμα και το αγαπημένο σας παιδικό δωμάτιο. Αμέσως θα νιώσετε ασφάλεια και θα χαλαρώσετε, θα έχετε αποδράσει κάπου που αισθάνεστε όμορφα και θα πάρετε δύναμη να συνεχίσετε.
4. Μασάζ από τα χεράκια σας
Το στρες προκαλεί ένταση και πόνο στον αυχένα, τους ώμους, το πάνω μέρος της πλάτης, τους κροτάφους. Υπάρχει ένας γρήγορος τρόπος που μπορείτε να το αντιμετωπίσετε, ακόμα και αν είστε στη δουλειά: ξεκινήστε ασκώντας πίεση στο σημείο που πονάτε και στη συνέχεια χαλαρώστε το όσο περισσότερο μπορείτε. Αυτή η κίνηση μασάζ γίνεται στη στιγμή κιόμως θα δείτε πως βοηθάει αισθητά το σώμα (και επομένως και το μυαλό σας) να ηρεμήσει.
5. Κλείστε τα μάτια
Είναι τόσο απλό -και τόσο αποτελεσματικό: απλά κλείστε τα μάτια και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Κάντε το αρκετές φορές μέσα στη μέρα, για να βοηθήσετε το σώμα και το μυαλό σας να ηρεμήσουν. Συνδυάζοντάς το μάλιστα με το μασάζ και τον οραματισμό, θα δείτε πως πραγματικά θα καταφέρετε να μην σας πάρει το άγχος από κάτω. Και αυτό, χωρίς να χρειαστείτε περισσότερα από πέντε λεπτά.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γνωστή παρουσιάστρια στην πιο δύσκολη μάχη ζωής
- Η Μενεγάκη, το βουλωμένο σιφόνι και ο γιος της
- Ο Γιώργος Τράγκας σχολιάζει Λαζόπουλο, Μανωλίδου, Κανάκη και Λάτσιο!
- Παπαρίζου σε Μαυρίδη: Φύγε από το σπίτι!
- Προβληματισμός για τα γενόσημα και στη Γαλλία
- Η Μαρία Μπεκατώρου «ξεσκεπάζει» την Κατερίνα Καινούργιου
- «The Sky up Above» στο θέατρο Αλκμήνη
- Η ιβαμπραδίνη με νέα ένδειξη για τη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας δίνει ελπίδα σε 275.000 Έλληνες ασθενείς
- Τραγικό δυστύχημα πριν από συναυλία της Laura Pausini
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- 5 τρόποι για να χαλαρώσετε σε 5 λεπτά
- Το Sunsilk και ο hair expert Jamal Hammadi εμπνέονται από τα 20’s
- Το δωμάτιο του Dr. Jekyll και του Mr. Hyde
- Με κουπούνια στα μπουζούκια!
- Η Cate Blanchett φοβάται τις πλαστικές
- Η πιο στυλάτη «Δεσποινίς Διευθυντής» του ελληνικού θεάτρου
- Και οι τρεις είναι υπέροχες
- H νέα εκπομπή της Γιολάντας Διαμαντή και οι ευχές του Γιάννη Πάριου
- Η συνέντευξη/φωτογράφηση της Ρίας Αντωνίου σε ιταλικό περιοδικό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Θα κλάψει σε δράμα η Τίνα Φέι;
- i1 Eco: Οικολογικός φορτιστής από ανακυκλώσιμα υλικά πάει παντού
- Spam και στο ΙΚΑ – ΕΤΑΜ!
- «Σιχτίρ Χαϊβάν Πασά» ο Γιάννης Μπουτάρης!
- Σύμβαση για το νερό της Ψυτάλλειας
- Πρωινό ΑΝΤ1: Έβγαλαν την Καινούργιου μαζί με τα σκυλιά!
- ΣΥΡΙΖΑ κατά Βενιζέλου
- Χαλάζι σε μέγεθος καρυδιού στην Κυλλήνη
- Στο εδώλιο ο πρωθυπουργός της Ισλανδίας για τη χρεοκοπία της χώρας