Γλουτιαίοι μύες και πως να τους γυμνάσετε
22:13 25/1/2012
- Πηγή: Queen.gr
Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και personal trainer Χριστίνα Πανταζοπούλου μας μαθαίνει βασικές ασκήσεις για πλήρη εκγύμναση των γλουτών.
Ο γλουτός αποτελείται από τρεις μύες: τον μείζων, τον μέσο και τον ελάσσων. Ο μείζον είναι ο μεγαλύτερος σε έκταση γι' αυτό και το σχήμα των γλουτών οφείλεται κυρίως σε αυτόν. Η βασική του λειτουργία είναι να εκτείνει. Ο μέσος και ο ελάσσων βρίσκονται προς τα έξω και πλάγια. Η βασική τους λειτουργία είναι να φέρουν τον μηρό προς τα έξω και πλάγια -απαγωγή. Κατά συνέπεια χρειάζονται διάφορες ασκήσεις για να γυμναστούν και οι τρεις.
Ασκήσεις
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Συνέντευξη Τύπου του προέδρου του ΣΕΕΗΤ
- Παναθηναϊκός - Λεβαδειακός 3-0
- Ποια τραγουδίστρια «έφαγε» κλήση για υπερβολική ταχύτητα;
- Λιάγκας-Σκορδά: Χαλαρή βόλτα στην αγορά
- Αυτό είναι το (παραμυθένιο) σπίτι που αγόρασε η Jennifer Aniston
- Deesse: Η πείρα στο κόσμημα
- Τι δήλωσε κατά την έξοδο του από την κλινική ο Γιάννης Πλούταρχος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Αυτό είναι το (παραμυθένιο) σπίτι που αγόρασε η Jennifer Aniston
- Κοινωνική -Θεατρική- Δράση: «Θα κάνω ό,τι μου καπνίσει»
- H Sienna Miller εγκαταλείπει την Twenty8Twelve
- Χορεύοντας με το σκύλο
- Κάντο όπως η Kate Bosworth
- Ρούχα σχεδιασμένα από τον Karl Lagerfeld μόνο με $25
- Ποιοι επώνυμοι είπαν "ναι" στον Νίκο Κεραμίδα να παρουσιάσουν το βιβλίο τους σε χώρο έκπληξη;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Έβγαλαν… αίμα στην Μπόκα Τζούνιορς!
- Ιωάννα Πηλιχού: «Δεν περίμενα καν ότι θα φτάσω στον τελικό»
- Taylor Swift: Με τουριστική διάθεση στο Λονδίνο
- Όταν ο Νίνο προκαλεί…
- Απάτη με διπλώματα οδήγησης είχε στήσει 46χρονος
- Heidi Klum και Seal χωρίζουν με επίσημο δελτίο τύπου
- Ευγενία Μανωλίδου: Παρουσιάστρια στην Κύπρο;
- Ολυμπιακός – Πανιώνιος 1-0
- Deesse: Η πείρα στο κόσμημα