Ο σωστός ρυθμός για την κατάλληλη άσκηση
17:00 5/8/2011
- Πηγή: Queen.gr
Συχνά θεωρούμε πως όσο πιο έντονα γυμναζόμαστε, τόσο πιο γρήγορα θα δούμε αποτελέσματα. Τα πράγματα, όμως, δεν είναι ακριβώς έτσι.Είναι γεγονός ότι οι περισσότερες γυναίκες εκτελούν τις ασκήσεις τους γρήγορα και βιαστικά προκειμένου να τελειώσουν σύντομα το πρόγραμμα. Παρ' όλα αυτά, η σωστότερη τακτική είναι να εφαρμόζετε το πρόγραμμά σας με μεταβαλλόμενη ταχύτητα, καθώς τόσο ο αργός όσο και ο γρήγορος ρυθμός έχουν διαφορετικά οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στην υγεία σας γενικότερα.Αργός ρυθμόςΑυξάνει το μεταβολισμό, καίει το λίπος και τονώνει το σώμα. Επιπλέον, σας επιτρέπει να εκτελείτε την άσκηση
με ασφάλεια και με τέτοιο βάρος ώστε να «κουράζετε» τους μυς σας μετά τις 8-10 επαναλήψεις, κάτι που βοηθά στη γράμμωση. Παρόλο που συνήθως οι γυναίκες δεν προτιμούν αυτό το είδος της προπόνησης, διότι είναι πιο επίπονο, ο αργός ρυθμός (δηλαδή 4-6 δευτερόλεπτα η κάθε επανάληψη) θα πρέπει να αποτελεί τη βάση κάθε προγράμματος άσκησης.Γρήγορος ρυθμόςΑκολουθώντας έναν πιο έντονο ρυθμό, είναι ο καλύτερος τρόπος να βελτιώσετε τη μυϊκή αντοχή και να γυμνάσετε την καρδιά σας. Εφαρμόστε τον σε ασκήσεις χρησιμοποιώντας ελαφριά αλτηράκια, λάστιχα ή ακόμα και το βάρος του σώματός σας. Κάνετε περισσότερες από 15 επαναλήψεις κάθε φορά που εφαρμόζετε το πρόγραμμα. Αυτό θα βοηθήσει την καρδιά σας και θα αυξήσει τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα. Πολύ σημαντικό, πάντως, είναι να προσέχετε τον τρόπο με τον οποίο εκτελείτε την άσκηση, ενώ αυξάνετε το ρυθμό, διότι παράλληλα αυξάνεται και ο κίνδυνος τραυματισμού των αρθρώσεων.Το ιδανικό είναι να εφαρμόζετε και τις δύο μεθόδους εναλλάξ κάθε φορά που εκτελείτε το πρόγραμμα άσκησής σας. Φροντίστε, επίσης, να γυμνάζεστε 3-4 φορές την εβδομάδα ώστε να δείτε γρήγορα αποτελέσματα και να χάσετε τους επιπλέον πόντους.
Keywords
ρυθμος, σωστος, μυς, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, προγραμμα, υγεια, αργος, γεγονος, δειτε, εβδομαδα, ειδος, λαστιχα, μυς, συντομα, σωμα, συχνοτητα, φορα, ασφαλεια, ιδανικο, καρδια, λιπος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τζένη Μπότση: γυναίκα φωτιά
- Γυναίκα Λέων
- Φάρα Φόσετ: «ξαναζωντανεύει» ως θρυλική κούκλα Barbie
- Θαλασσινά προσκλητήρια
- VIDEO: Γιούχαραν Κιμούλη, Καρύδη και Μαρκουλάκη στη Ζάκυνθο
- Φέργκι
- Σίσσυ Χρηστίδου
- ΕΟΦ: Παράνομες όλες οι συσκευές παραγωγής όζοντος
- Louis Armstrong – Εκεί που η Jazz αντικρίζει το μάγο της.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Ο σωστός ρυθμός για την κατάλληλη άσκηση
- Τρέχουμε στους Αγώνες Δρόμου 5 & 10 χλμ WIND του Κλασικού Μαραθωνίου Αθηνών 2011
- Θαλασσινά προσκλητήρια
- Στη Σαντορίνη incognito η Rihanna!
- Πώς να αποφύγετε τη θερμοπληξία
- Στο νοσοκομείο μετά από τροχαίο ο Mr. Bean!
- Ποιος παρουσιαστής αγανάκτησε με τα Σκόπια;
- Ένα πορτοκαλί t-shirt που αγαπάμε
- Elton John – David Furnish: Οι πρώτες διακοπές με τον Zachary
- Κλείστε τις τρύπες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τραγουδίστρια κλεφτηκε με τεκνό και το αφεντικό-χορηγός τρελάθηκε
- Μυρίζει δροσιά
- Λίγο ακόμη τσιμέντο!
- Μουμούρη- Σιγάλα- Τρύπη: Αποκαλύπτουν αν ζηλεύουν στις σχέσεις τους
- Οι νικητές του Κουίζ της 29ης Ιουλίου
- Κουίζ 5 Αυγούστου - Δοκιμάστε τις γνώσεις σας και δεν θα χάσετε!
- Γυναίκα Λέων
- Η ψυχική εξέλιξη-Ένας κόσμος σε σύγκρουση