Πως θα εκπαιδεύσεις το παιδί σου να τρώει σωστά;
Μαζί με το καλοκαίρι που έρχεται αλλάζουμε τα ρούχα μας, αλλά και την… διατροφή μας! Το παιδί νοσταλγεί το παγωτό, τα αναψυκτικά και ότι άλλο δεν είναι και τόσο υγιεινό για την διατροφή του.
Ο διαιτολόγος – διατροφολόγος Νίκος Κριαράς με βάση δύο άξονες θα μας βοηθήσει να εκπαιδεύσουμε το παιδί μας ώστε να τρώει σωστά αλλά και να του ετοιμάσουμε αντίστοιχο παγωτό ή αναψυκτικό
Αλλαγή καιρού και κατ’ επέκτασιν αλλαγή συνηθειών. Πιο συγκεκριμένα, το παιδί μας, είχε συνηθίσει να παίρνει μαζί του στο σχολείο το τοστ ή κάποια τυρόπιτα. Όμως, με την άνοδο της θερμοκρασίας, όσο και να θέλουμε να του διδάξουμε τα οφέλη της υγιεινής διατροφής και το ποιες τροφές δρουν αρνητικώς ως προς την υγεία μας, δεν θα είναι εφικτό, διότι θα ζηλεύει βλέποντας τα υπόλοιπα παιδιά να επιλέγουν παγωμένα ροφήματα – αναψυκτικά και παγωτά.
Αρχικά θα βασιστούμε σε 2 άξονες: πρώτον στο γεγονός να θελήσουν οι γονείς να εκπαιδεύσουν το παιδί στα πλαίσια της υγιεινής διατροφής και δεύτερον στο γεγονός να θελήσουν να αντικαταστήσουν με διάφορα τρικ, τις λαθεμένες διατροφικές επιλογές των παιδιών!
Στον πρώτο άξονα…
Οι γονείς, θα πρέπει να εξηγήσουν στο παιδί τους, το ποιες τροφές να επιλέγουν αλλά και γιατί να τις επιλέγουν. Για παράδειγμα, να του εξηγήσουν, ότι στη θέση ενός αναψυκτικού να επιλέξουν έναν χυμό, προβάλλοντας τα αρνητικά του αναψυκτικού και τα θετικά του χυμού.
Λόγω του ότι, θα ζηλέψει το παγωτό και θα το επιθυμεί διακαώς, τότε οι γονείς θα πρέπει να κάνουν μία συμφωνία με το παιδί, η οποία θα στηρίζεται στο γεγονός ότι να επιλέξει παγωτό αλλά όσο γίνεται να είναι πιο κοντά στα υγιεινά πλαίσια. Και στην συγκεκριμένη περίπτωση, ο γονέας θα πρέπει να εξηγήσει στο παιδί ότι ναι μεν είναι ωραίο το να καταναλωθεί ένα παγωτό αλλά πρώτα θα πρέπει να του εξηγήσει τι να προσέχει στην επιλογή του παγωτού.
Μιας και έχει μεγαλώσει η ημέρα, τα παιδιά μπορούν να παίζουν περισσότερες ώρες με αποτέλεσμα να επισκέπτονται όλο και πιο συχνά τα περίπτερα, τα οποία διαθέτουν διάφορα γλυκίσματα και ζελεδάκια. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εξηγήσουν οι γονείς το τι θα αποκομίσουν από μία τέτοια επιλογή και το ότι θα μπορέσουν αν δεν επιλέξουν τα συγκεκριμένα γλυκίσματα, να διαλέξουν σε μεγαλύτερη ποσότητα κάποιο άλλο τρόφιμο σαφώς πιο υγιεινό.
Στον δεύτερο άξονα…
Εάν το παιδί, επιθυμεί την κατανάλωση αναψυκτικού τότε ο γονέας θα μπορέσει να του αναφέρει ότι θα του το προετοιμάσει ο ίδιος και να μην το επιλέξει από το περίπτερο. Τότε, μπορεί να του παρασκευάσει έναν χυμό με προσθήκη ανθρακούχου νερού, το οποίο λόγω του ότι θα αφρίζει, θα “ξεγελάσει” το παιδί.
Εάν το παιδί, επιθυμεί να καταναλώσει παγωτό, αλλά ο γονέας δεν επιθυμεί… τότε, θα μπορέσει να του παρασκευάσει ο ίδιος, ένα σνακ το οποίο θα μοιάζει με παγωτό. Θα επιλέξει, ένα γιαούρτι χαμηλών σε λιπαρών, θα προσθέσει βανίλια ώστε να μην εμφανίζεται η μυρωδιά του γάλακτος, θα προσθέσει 2 κουτ.σούπας άγλυκο κακάο και αν λατρεύει το
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιατί λίγα 24ωρα πριν τις εκλογές ο Κωνσταντίνος με επίσημη δήλωση-παρέμβαση δείχνει το δρόμο της Ευρώπης ως τη λύση για την Ελλάδα?
- ΠΟΣΕΕΔΙΠ ΑΕΙ: Ανακοίνωση
- ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ ΤΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΕΩΣ ΠΕΡΙΛΗΨΗΣ ΑΠΟΦΑΣΗΣ ΔΙΟΡΙΣΜΟΥ ΑΠΟΦΟΙΤΟΥ ΤΗΣ 4ης ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΗΣ ΣΕΙΡΑΣ Ε.Σ.Τ.Α. ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ
- «Έφυγε» στα 26 ο παγκόσμιος πρωταθλητής κολύμβησης
- Εκλογές 2012: Εκτιμήσεις λίγο πριν το τέλος από την ALCO
- Είναι το πτώμα του Χίτλερ στη φωτό του Κόκκινου Στρατού; [VIDEO]
- Ραγδαία επιδείνωση της υγείας της Μαρίκας Μητσοτάκη
- Ο Άρης τα βάζει με τις δυνάμεις της αναρχίας
- Για κακούργημα διώκονται οι 11 ιερόδουλες με Aids - Πρόκειται για 10 ελληνίδες και μια βουλγάρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Πως θα εκπαιδεύσεις το παιδί σου να τρώει σωστά;
- Android tablet από την Polaroid
- Σαρκοζί: Ο Σάλεχ θα συλλαμβανόταν αν καταζητείτο από την Interpol
- Χιλιάδες Τούρκοι στους δρόμους για την Πρωτομαγιά
- Η Μαρίν Λεπέν θα ψηφίσει λευκό
- Βρετανία: Τα ‘στραβά μάτια’ έκανε για τις υποκλοπές ο Μέρντοκ
- Ο Γιώργος Παπαδάκης θυμάται την πρώτη του εκπομπή με την Τατιάνα Στεφανίδου
- Πώς θα θεραπεύουν στο μέλλον το μυοκάρδιο μετά το έμφραγμα
- Λευκό θα ρίξει η Μαρίν Λε Πεν στο 2ο γύρο των Προεδρικών
- Ο Νίκος Χατζηνικόλαου στην “Ελένη” Video
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ειδικός «επίτροπος» για τις περικοπές στην Ιταλία
- Τι κουβαλάει στο κεφάλι του ο Ινδός;
- Κόρινθος: Του έταξαν δουλειά και... τον απήγαγαν!
- Κωστής Χατζηδάκης: Αν αποτύχει η επόμενη κυβέρνηση, θα έχουμε πρόβλημα (video)
- Γιατί λίγα 24ωρα πριν τις εκλογές ο Κωνσταντίνος με επίσημη δήλωση-παρέμβαση δείχνει το δρόμο της Ευρώπης ως τη λύση για την Ελλάδα?
- ΕΚΒΙΑΣΤΙΚΑ ΔΙΛΗΜΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΝΑΙΣΧΥΝΤΗ ΤΡΟΜΟΚΡΑΤΙΑ
- Ενακαινακανουνδυολογία
- ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΟΥΣ ΘΑΝΑΤΟΥΣ ΝΕΑΡΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ... «ΕΦΥΓΕ» Ο ΝΤΑΛΕ ΟΕΝ ΣΤΑ 26!
- Την προεδρία της Λέγκας σκέφτεται να διεκδικήσει και πάλι ο Ουμπέρτο Μπόσι
- Εποχικοί γεωπόνοι και κτηνίατροι στον ΕΛΓΑ