Θέλεις να χάσεις κιλά, αλλά δεν θέλεις να κάνεις δίαιτα. Τι μπορείς να κάνεις;
“Όχι άλλη δίαιτα!”! Δευτέρα 2 φρυγανιές, Τρίτη σαλάτα με τόνο, Τετάρτη μπιφτέκι με ψητά λαχανικά. Δεν αντέχεις να είσαι όλη την ημέρα με ένα πρόγραμμα στο χέρι που θα σου υποδεικνύει τι θα φας. Δεν έχεις πρόβλημα με τα σωστά φαγητά, αδυνατείς όμως να παρακολουθήσεις με τόση ευλάβεια ένα πρόγραμμα διατροφής. Το έχεις δοκιμάσει και δεν κάνει για σένα, πολύ απλά γιατί στα μισά της προσπάθειας τα παρατάς.
Δεν θέλεις να κάνεις δίαιτα. Τέλος. Θέλεις
“Σημασία δεν έχει να κάνουμε δίαιτα, αλλά να εντρυφήσουμε στην φιλοσοφία της υγιεινής διατροφής, κάνοντάς την τρόπο ζωής! Έτσι και θα μειώσουμε το πλεονάζων σωματικό βάρος και θα είμαστε και πιο υγιείς” εξηγεί ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς.
Ο ΚΑΝΟΝΑΣ ΤΩΝ ΤΡΙΩΝ ΧΡΩΜΑΤΩΝ
Το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο, χορταστικό, να σου χαρίζει ενέργεια! Ωραία όλα αυτά… στην πράξη όμως τι γίνεται; Ένας είναι ο κανόνας που δεν θα σε απογοητεύσει ποτέ.
- Το πρωινό σου πρέπει να αποτελείται απαραιτήτως από τρία χρώματα: Λευκό, Καφέ & Πορτοκαλί! Όπου λευκό υπολόγισε ένα γαλακτοκομικό προϊόν, γάλα ή γιαούρτι. Το καφέ χρώμα δεν αφορά στον μυρωδάτο καφέ σου, αλλά στα δημητριακά ολικής άλεσης ή κάποιες φρυγανιές ολικής που μπορεί να περιλαμβάνει το πρωινό σου. Τέλος το πορτοκαλί συμβολίζει τον φρέσκο φυσικό χυμό που θα σου δώσει ενέργεια, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
Quick Tip: Επειδή όμως δεν έχουν όλοι την πολυτέλεια του ειδυλλιακού πρωινού στο μπαλκόνι, αρκεί να φερθείς έξυπνα. Κράτησε από τα τρία βασικά χρώματα του πρωινού το καφέ και βρες γρήγορες λύσεις που να συνδυάζουν και ένα από τα άλλα δύο. Τι σημαίνει αυτό;
- Καφέ με λευκό: Κουλούρι με τυρί χαμηλό σε λιπαρά ή τυρόπιτα
- Καφέ με πορτοκαλί: Μπάρα δημητριακών με φρούτα
Τι να αποφύγεις: Δυστυχώς το όνειρο του βασιλικού πρωινού με τα αχνιστά κρουασάν δεν θα σε βοηθήσει πολύ να χάσεις βάρος και καλό είναι να το αποφύγεις. Το κρουασάν έχει πολλά λιπαρά που επιβαρύνουν τον οργανισμό και προκαλεί απότομη πείνα λίγη μόλις ώρα μετά.
Η ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ… ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ!
Στο δρόμο για τη δουλειά! Περιμένοντας να έρθει η ώρα για το μεσημεριανό ή ακόμη επιστρέφοντας από τη δουλειά σε πιάνει μια λιγούρα. Αν είσαι σωστά εφοδιασμένη, τότε δεν έχεις να φοβάσαι τίποτα. Ένα κράκερ, μια μπάρα δημητριακών, ένα φρούτο είναι μερικές από τις επιλογές που πρέπει να βρεθούν στο… διάβα σου όταν έρθει αυτή η όρεξη! “Θα πρέπει να γνωρίζεις ότι προτιμότερο είναι να μην ξεχάσεις να καταναλώσεις το δεκατιανό γεύμα εάν είναι να παραλείψεις ένα εκ των 2 σνακ” επισημαίνει ο διαιτολόγος διατροφλόγος Νικόλαος Κριαράς.
Κι αν θέλεις γλυκό; Πλησιάζοντας το απογευματάκι σε πιάνει μια λαχτάρα για γλυκό. Αν δεν το έχεις παρακάνει με τα φρούτα μέσα στην ημέρα (να ξεπεράσεις τα 5 δηλαδή), τότε μπορείς να καταναλώσεις μία μπάρα δημητριακών έως 30γρ ή μια μικρή μαύρη σοκολάτα στην ίδια ποσότητα.
Smart Tip: Κόψε ένα μ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μέλι και κανέλα για τον πονόδοντο
- ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ:ΠΑΣΙΓΝΩΣΤΟ ΠΟΛΙΤΙΚΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ ΘΥΜΑΤΩΝ ΤΗΣ ΟΡΟΘΕΤΙΚΗΣ ΤΑΤΙΑΝΑΣ
- «Πυρετός» σε Συγγρού και Ιπποκράτους από τις μυστικές δημοσκοπήσεις: Οριακά στο 40% ο δικομματισμός
- Η όμορφη Έφη Παππά υποψήφια στη Μαγνησία
- Δημήτρης Ν. Κούκης – Υποψήφιος Βουλευτής Β΄ Αθηνών – Ν.Δ.
- Bazaar βιβλίου από τον Εκδοτικό Οργανισμό Π. Κυριακίδη
- ΑΡΕΤΗ ΤΣΟΧΑΤΖΟΠΟΥΛΟΥ: ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΚΑΚΕΣ ΟΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟΝ ΠΑΤΕΡΑ ΜΟΥ
- Και δεύτερη ιερόδουλη βρέθηκε θετική στο AIDS – 700 άτομα ήρθαν σε επαφή χωρίς προφυλάξεις με την πρώτη ιερόδουλη
- Ο Βενιζέλος ασχολείται με τον Τσίπρα λόγω... δημοσκοπήσεων!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Γέννησε η Τζούλη Αγοράκη!ΒΙΝΤΕΟ
- Θέλεις να χάσεις κιλά, αλλά δεν θέλεις να κάνεις δίαιτα. Τι μπορείς να κάνεις;
- Oκτώ χρόνια κάθειρξης στον επικεφαλής του ομίλου ΑΣΠΙΣ Παύλο Ψωμιάδη
- Συνεδριάζει η Επιτροπή του ενδιάμεσου χώρου για τις Προεδρικές
- Εντείνονται οι φήμες για πρόωρες εκλογές στο Ισραήλ
- Στην Κύπρο για να φιλοξενηθούν από το ΥΠΕΞ παιδιά από τη Λιβύη
- Στις 29 Ιουνίου θα επαναληφθεί η δίκη του εκδότη Γιώργου Κουρή
- Δημόσια παρέμβαση Επιτρόπου Δικαιωμάτων Παιδιού για περιστατικό αυτοκτονίας
- Εντείνονται οι έλεγχοι στη διαχείριση αποβλήτων
- Ζημιές 7,06% σημείωσε το ΧΑΚ τον Απρίλιο
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Θέλεις να χάσεις κιλά, αλλά δεν θέλεις να κάνεις δίαιτα. Τι μπορείς να κάνεις;
- Oκτώ χρόνια κάθειρξης στον επικεφαλής του ομίλου ΑΣΠΙΣ Παύλο Ψωμιάδη
- Στις 29 Ιουνίου θα επαναληφθεί η δίκη του εκδότη Γιώργου Κουρή
- Εντείνονται οι φήμες για πρόωρες εκλογές στο Ισραήλ
- Συνεδριάζει η Επιτροπή του ενδιάμεσου χώρου για τις Προεδρικές
- Ζημιές 7,06% σημείωσε το ΧΑΚ τον Απρίλιο
- Γέννησε η Τζούλη Αγοράκη!ΒΙΝΤΕΟ
- Εντείνονται οι έλεγχοι στη διαχείριση αποβλήτων
- Στην Κύπρο για να φιλοξενηθούν από το ΥΠΕΞ παιδιά από τη Λιβύη
- Δημόσια παρέμβαση Επιτρόπου Δικαιωμάτων Παιδιού για περιστατικό αυτοκτονίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γεννηματά: Μέσα σε τρία χρόνια μπορούμε να έχουμε βγει από το Μνημόνιο
- Επιδεινώνεται η υγεία της Μαρίκας Μητσοτάκη
- Κατά της συνέχισης των συνομιλιών ο Ερογλου
- Στίγκλιτζ: "Τα χέρια των Ελλήνων είναι δεμένα"
- Πορτογαλία: Εντός προγράμματος η δημοσιονομική προσαρμογή
- Στο «μικροσκόπιο» οι υψηλές επιστροφές φόρου
- Εντοπίστηκε εκρηκτικός μηχανισμός στην Πάφο
- Η Αχαϊα γυρίζει σελίδα (LIVE)
- Ο Βενιζέλος ασχολείται με τον Τσίπρα λόγω... δημοσκοπήσεων!
- Αν είναι δυνατό!! Του φιλά το χέρι