Οι σκάλες κάνουν καλό στην υγεία
Έρευνα του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.
Η έκκεντρη άσκηση, όπως για παράδειγμα το κατέβασμα των σκαλιών, μπορεί να αποδειχθεί ωφέλιμη για την υγεία του ανθρώπου, σύμφωνα με δεδομένα του εργαστηρίου Βιοχημείας της Άσκησης του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας
Η άσκηση αυτή μπορεί να αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας (σ.σ. η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνουμε ενώ καθόμαστε ήρεμοι) κατά 5% και κατά 10% την κατανάλωση θερμίδων που προέρχονται από την καύση λιπών, αλλά και να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, βελτιώνοντας
Μπορεί ακόμη να μεταβάλλει το λιπιδαιμικό προφίλ, μειώνοντας τις τιμές των τριγλυκεριδίων κατά 13%, της χοληστερόλης κατά 9%, της «κακής» χοληστερόλης (LDL) κατά 16% και αυξάνοντας τις τιμές της «καλής» χοληστερόλης (HDL) κατά 9%. Αυτές οι προσαρμογές επιτεύχθηκαν ενώ οι ασκούμενοι έκαναν άσκηση 30 λεπτών την εβδομάδα σ’ ένα ισοκινητικό μηχάνημα, για ένα χρονικό διάστημα 8 εβδομάδων.
Επίσης άλλες μελέτες δείχνουν πως η συστηματική έκκεντρη άσκηση για δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει και παράγοντες που σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες.
Ειδικότερα, καταγράφηκε βελτίωση των επιπέδων μιας αντιοξειδωτικής ουσίας του οργανισμού, της γλουταθειόνης, αλλά και μείωση των δεικτών που σχετίζονται με την αλλοίωση των πρωτεϊνών και των λιπιδίων.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΟΚ: Βίασαν και χτύπησαν μέχρι θανάτου 35χρονη που πουλούσε καραμέλες!
- Πανελλαδικές 2012: Τα ειδικά μαθήματα και εκτιμήσεις για τις Βάσεις 2012
- Η βάπτιση του Λιάγκα Junior!
- ΛΗΣΤΕΙΑ ΣΕ ΜΟΝΟΚΑΤΟΙΚΙΑ ΣΤΗΝ ΠΑΙΑΝΙΑ
- Γ. Λιάγκας – Φ. Σκορδά: Το άλμπουμ της βάφτισης του γιου τους!
- Public Issue: Το Βήμα παρουσίασε δημοσκόπηση «ανάποδα», με τη ΝΔ μπροστά
- Σοβαρό τροχαίο χθες βράδυ στα Καλύβια Αγρινίου- Χτυπημένος στο κεφάλι ο 55χρονος οδηγός του δικύκλου
- Ληστεία σε σπίτι στην Παιανία
- Ηandelsblad: "Οι αγορές κυβερνούν και δεν θέλουν την ...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Opinion Post
- Τελευταία Νέα Opinion Post
- Οι σκάλες κάνουν καλό στην υγεία
- Είχαν «ρημάξει» τα χρυσοχοεία της Πιερίας και της Πέλλας
- Την επόμενη εβδομάδα το debate Σαμαρά – Τσίπρα
- Φονικός τυφώνας στις Φιλιππίνες
- Κλειστά σήμερα τα αρτοποιεία της Θεσσαλονίκης
- Ληστές βασάνισαν ηλικιωμένο μέχρι θανάτου
- Ξεμένουν από αναλώσιμα έξι νοσοκομεία
- Στο πνεύμα της παρατεταμένης ύφεσης στην Ελλάδα τα αποτελέσματα των εισηγμένων
- Αυξημένα τα μέτρα της Τροχαίας για την επιστροφή των εκδρομέων
- Συνάντηση Α. Τσίπρα με υπουργό Υγείας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αιματοχυσία δίχως τέλος στο Ιράκ
- 15000 ευρώ σταυρό έκανε δώρο ο Ρουβάς στην Ζυγούλη
- Απολαυστικό αφιέρωμα στις καλύτερες στιγμές του Euro [βίντεο]
- Τα κειμήλια του Αγίου Ορους στο έλεος των κλεφτών
- Ευτυχώς υπάρχει ακόμη η ναυτιλία
- Ανακάλυψαν τους διαρρήκτες χρυσοχοείων
- Πέμπτο χτύπημα από τη σπείρα που ανατινάζει ΑΤΜ!
- Κράτησαν όμηρο όλη τη νύχτα διπλωματικό υπάλληλο της Λιβύης
- Στις 13 Ιουνίου στο Θησείο η κεντρική προεκλογική συγκέντρωση της ΔΗΜΑΡ
- Οι ειδικοί διδάσκουν τα μυστικά τους…