Δεν μπορείς να κάνεις κοιλιακούς; Το σώμα σου κάτι προσπαθεί να σου πει!
Κάνεις από μικρή κοιλιακούς. Είναι απ’ τις πρώτες ασκήσεις που θυμάσαι τον εαυτό σου να κάνει στη γυμναστική στο δημοτικό. Είναι τόσο απλή, αλλά παράλληλα μπορεί να γίνει τόσο δύσκολη εάν δεν την κάνεις σωστά! Αν έχεις φτάσει σε ένα σημείο που δεν μπορείς να κάνεις κοιλιακούς, δύο είναι τα ενδεχόμενα: Είτε δεν τους κάνεις σωστά είτε προσπαθεί να σου πει κάτι το σώμα σου!
Πώς κάνεις σωστά κοιλιακούς;Μπορεί εμείς να τους λέμε “κοιλιακούς” αλλά η άσκηση που εννοούμε είναι η “crunch” ή αλλιώς “ροκανίσματα” που στοχεύει στην ενδυνάμωση των συγκεκριμένων μυών του σώματός μας!
Πώς θα την
Εάν αισθάνεσαι δυσφορία στην πλάτη σου, μην πιέζεις το σώμα σου να ξεπεράσει το εύρος της κίνησης που αισθάνεται άνετα. Αντ’ αυτού, επικεντρώσου σε άλλες ασκήσεις ενίσχυσης του πυρήνα, οι οποίες τελικά θα σε βοηθήσουν να ανακουφιστείς αλλά και να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου.
Ο πόνος στην πλάτη που δεν σου επιτρέπει να κάνεις κοιλιακούς σημαίνει ότι υπάρχει μια ανισορροπία της πυκνότητας του πυρήνα, συνήθως ως αποτέλεσμα των αδύναμων μυών του πρόσθιου πυρήνα.
Δεν μπορείς να κρατήσεις τα πόδια σου στο πάτωμαΑυτό που χρειάζεσαι είναι μάλλον λίγη παραπάνω εξάσκηση στα πόδια σου! Δοκίμασε να περπατάς λίγο περισσότερο στην καθημερινότητά σου και θα σου φανεί παιχνιδάκι το να τοποθετήσεις σωστά τα πόδια σου στην άσκηση για τους κοιλιακούς.
Getty ImagesΔεν μπορείς να σηκώσεις τον κορμό σουΓι’ αυτό μάλλον ευθύνονται τα ισχία σου. Αν ενδυναμώσεις αυτό το σημείο του κορμιού σου, όλα θα είναι πιο εύκολα!
Δοκίμασε την αντίστροφη σανίδα:
Ξάπλωσε ανάσκελα και φέρε τα χέρια σου δίπλα απ’ τους μηρούς σου.Τα δάχτυλα σου θα πρέπει να είναι στραμμένα προς το πόδια σου.Πίεσε τους γοφούς προς τα επάνω, ενώ τα πόδια και τα χέρια σου είναι κάτω.Βεβαιώσου ότι το σώμα του είναι σταθερό και στη συνέχει ξάπλωσε τα πόδια σου μπροστά.Θα πρέπει το σώμα σου να είναι σε μια ευθεία και να ρουφάς τους κοιλιακούς σου προς τα μέσα!Δες ακόμα:Αυτές είναι οι κινήσεις που θα ενισχύσουν τους κοιλιακούς σου και θα τονώσουν το σώμα σου
Το άρθρο Δεν μπορείς να κάνεις κοιλιακούς; Το σώμα σου κάτι προσπαθεί να σου πει! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΕΚΤΑΚΤΟ: «Αιφνιδιαστική και απροειδοποίητη απεργία» σε προαστιακό και τρένα
- Απεργία ΜΜΕ: «Κόλαση» οι δρόμοι της Αθήνας – Μποτιλιάρισμα παντού – Πώς θα πάτε στη δουλειά σας
- Στη δημοσιότητα το USB στικάκι Βαρουφάκη: Έξαλλοι οι Ευρωπαίοι, «παραβίαση εμπιστοσύνης». Τι περιέχει
- Άλκηστις Πρωτοψάλτη: Οι ρυτίδες μου είναι τα μετάλλιά μου - Τι είπε για τη σχέση της με τον χρόνο - ΒΙΝΤΕΟ
- Χάος στους δρόμους της Αθήνας - Δείτε ποιοι δρόμοι είναι στο "κόκκινο"
- Τι πρέπει να προσέχουν όσοι γεννήθηκαν πρόωρα
- Πάμπλο | Ο διεθνούς φήμης Έλληνας επαναστάτης: "Κανένα σοβαρό ζήτημα της εποχής μας δεν λύνεται χωρίς τα όπλα"
- Μέτα: Εν εξελίξει συνταγματικό πραξικόπημα στην Αλβανία
- Ένα αυγό την ημέρα δεν φαίνεται να βλάπτει την υγεία της καρδιάς
- Θεσσαλονίκη: Νέο επεισόδιο μεταξύ αλλοδαπών - ΦΩΤΟ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Δεν μπορείς να κάνεις κοιλιακούς; Το σώμα σου κάτι προσπαθεί να σου πει!
- Ο Καπουτζίδης μίλησε για τη νέα του εκπομπή στο MEGA!
- 24ωρη απεργία στα ΜΜΜ και δεμένα τα πλοία στα λιμάνια
- Ώρα για γρίφους! Για να δούμε… τι ψάρια πιάνεις;
- 5 σημάδια ότι ο σκύλος σου δεν σε γουστάρει και πολύ!
- Υπάρχει ένα πράγμα που σε κάνει πιο ευτυχισμένη απ’ τα χρήματα!
- «Τίμιοι παράνομοι – Πρόσωπο. Ελευθερία. Σιωπή»: Μια έκθεση ανθρώπων που μπορεί να μην συναντιόντουσαν ποτέ
- Μεγάλος αριθμός νικητών στο ιπποδρομιακό στοίχημα κι αυτή την Κυριακή
- Η Μαίρη Συνατσάκη “αποτύπωσε” στο σώμα της όλα τα σχόλια των haters
- Γιατί πρέπει κάθε φορά να γιορτάζεις τα γενέθλια του παιδιού σου;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αχτσιόγλου: Ασφαλιστικό ακραίας μονομέρειας
- Με την πλάτη στον τοίχο ο Μηταράκης- Κινδυνεύει με κατάρρευση το σχέδιο επιτάξεων- Δυσφορία στο Μαξίμου
- Στη δημοσιότητα το USB στικάκι Βαρουφάκη: Έξαλλοι οι Ευρωπαίοι, «παραβίαση εμπιστοσύνης». Τι περιέχει
- Συνεδριάζει στο Μέγαρο Μαξίμου το Κυβερνητικό Συμβούλιο Οικονομικής Πολιτικής
- Η «Λαϊκή Συσπείρωση» κατέθεσε μηνυτήρια αναφορά για τη χωματερή στη Φυλή
- Επίδομα ενοικίου με προϋποθέσεις σε όσους δανειολήπτες χάσουν τα σπίτια τους
- Μ. Βαρβιτσιώτης: Θα κατευθυνθούμε ή προς μια μεγαλύτερη Ευρώπη ή που κοιτάζει φοβικά και λογιστικά το μέλλον της
- Αποχώρησε το τουρκικό γεωτρύπανο Γιαβούζ από την κυπριακή ΑΟΖ
- Χάος στους δρόμους της Αθήνας - Δείτε ποιοι δρόμοι είναι στο "κόκκινο"
- Κορονοϊός: Στους 1868 οι νεκροί - Αυξάνεται ο αριθμός των κρουσμάτων