“Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται”: Οι 6 πρωινές συνήθειες που μπορούν πραγματικά να καθορίσουν την υπόλοιπη ημέρα σου
Η πρωινή ρουτίνα που φτιάχνουμε είναι σαν να στήνουμε μια σειρά από ντόμινο: Τακτοποιούμε τα πάντα για να πετύχουμε αυτό που θέλουμε, αλλά μια λανθασμένη κίνηση μπορεί να τα κάνει όλα να καταρρεύσουν. Εξάλλου, όπως λέει ο σοφός λαός “Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται” και αυτές οι πρωινές συνήθειες μπορούν πραγματικά να δώσουν τον τόνο ολόκληρης της ημέρας σου και γι’ αυτό θα πρέπει να τις προσέξεις πολύ.
Νιώθεις εξαντλημένη στο τέλος της ημέρας; Διώξε αυτές τις 4 συνήθειες
Οι πρωινές συνήθειες που μπορούν να καθορίσουν την ημέρα σουΠατάς αναβολή
Είναι δελεαστικό να κλέψεις
Η προφανής λύση, λέει ο Kleinman, είναι να σηκωθείς από το κρεβάτι αμέσως (ακόμα κι αν φαίνεται αδύνατο). «Αν ακούμε το μυαλό μας να μας λέει τι θέλουμε να κάνουμε, δεν θα μπορέσουμε ποτέ να κάνουμε τις θετικές αλλαγές που χρειαζόμαστε», λέει ο Kleinman.
Ελέγχεις το τηλέφωνό σου
Μια από τις πρωινές συνήθειες που μπορούν πραγματικά να καταστρέψουν την ημέρα σου είναι το να τσεκάρεις το κινητό σου πριν καλά καλά ανοίξεις τα μάτια σου. Τα email και οι ειδοποιήσεις αφορούν πράγματα που πρέπει να κάνεις, πράγματα που πρέπει να αγοράσεις, πράγματα που πρέπει να προσθέσεις στη λίστα υποχρεώσεων σου. Αυτό ισοδυναμεί είτε με τα πράγματα στα οποία θέλουν οι άλλοι να δώσεις προσοχή είτε με αυτά που λέει το μυαλό σου.
Ακόμα κι αν αφήσεις τα εισερχόμενά σου ήσυχα και κολλήσεις στο Instagram, μπορεί να κάνεις κακό στον ψυχισμό σου. Ως εναλλακτική, ξεκίνα τη μέρα σου με μια συνήθεια αυτοεπιβεβαίωσης όπως το manifestation ή ο διαλογισμός.
Προγραμματισμός της ημέρας
Εάν ξυπνάς και δεν έχεις ιδέα τι υπάρχει στο πρόγραμμά σου, πού πρέπει να πας ή τι θα φορέσεις, τότε η μέρα σου έχει ήδη ξεκινήσει άσχημα. Ο ψυχολόγος και πιστοποιημένος Master Coach Joel Ingersoll συνιστά να οργανώνεις τη μέρα σου το προηγούμενο βράδυ. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσεις ανανεωμένη και έτοιμη να ξεκινήσεις το επόμενο πρωί.
Πιες νερό
Μπορεί να λαχταράτε ένα φλιτζάνι καφέ μόλις τα πόδια σου πατάνε στο πάτωμα, αλλά αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου είναι ένα ποτήρι νερό, λέει ο Ingersoll. Δεδομένου ότι δεν έχεις καθόλου υγρά στο σύστημά σου για τουλάχιστον έξι (ή ελπίζουμε οκτώ) ώρες, το σώμα σου είναι αφυδατωμένο. Μπορείς να πιείς καφέ, αλλά το σώμα σου θα λειτουργεί καλύτερα—θα έχει λιγότερους πονοκεφάλους, λιγότερη κούραση και μικρότερες σακούλες κάτω από τα μάτια σου—αν πίνεις πρώτα ένα ποτήρι νερό, λέει ο Ingersoll.
Πιες καφέ
Μην αισθάνεσαι ενοχή που πιάνετε το μπρίκι αφού πιείς νερό—είναι πραγματικά καλό και για το σώμα σας, λέει ο Ilyse Schapiro, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και πιστοποιημένος διαιτολόγος/διατροφολόγος. «Ο καφές είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και μπορεί να αυξήσει την ενέργεια καθώς και να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της διάθεσής μας», λέει ο Schapiro. «Μπορεί επίσης να βοηθήσει να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας πιο υγιή και το μυαλό μας πιο αιχμηρό».
Παραλείπεις το πρωινό
Η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού που αποτελείται από ξηρούς καρπούς, φρούτα και βρώμη θα ικανοποιήσει τον εγκέφαλό σου και θα σε βοηθήσει να περάσεις μια δύσκολη μέρα στο γραφείο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να παραλείψετε τα ντόνατς και τα κρουασάν, καθώς αυτά θα σου δώσουν υψηλό επίπεδο ζάχαρης και θα απλά θα αυξήσουν το στρες και το αίσθημα κόπωσης μετά από λίγες ώρες.
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο “Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται”: Οι 6 πρωινές συνήθειες που μπορούν πραγματικά να καθορίσουν την υπόλοιπη ημέρα σου εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Θλίψη στον καλλιτεχνικό κόσμο: Πέθανε ο ηθοποιός Κωνσταντίνος Ζαμπάρας
- ΕΓΙΝΕ ΧΑΜΟΣ! Η Ορχήστρα του Δήμου Αθηναίων έριξε… άκυρο στον Μπακογιάννη για την Ουκρανία
- Ηράκλειο: Νέα στοιχεία για το πτώμα της γυναίκας που βρέθηκε στο λιμάνι
- Συντάξεις Απριλίου: Πότε θα καταβληθούν, νέες ημερομηνίες λόγω 25ης Μαρτίου [video]
- Απαγωγή Κυπαρίσση: Βρέθηκαν από την ΕΛ.ΑΣ τα λύτρα των απαγωγεών
- Κωνσταντίνος Ζαμπάρας: Έφυγε από την ζωή ο ηθοποιός σε ηλικία 63 ετών
- Ο Απόστολος Κυριακή 6 Μαρτίου 2022 – Γιορτή Ευρέσεως του Τιμίου Σταυρού
- Απαγωγή κυπαρίσση: βρέθηκαν τα λύτρα – ποιοι έχουν ήδη συλληφθεί
- Θλίψη για τον “θείο” – πέθανε ο ηθοποιός κωνσταντίνος ζαμπάρας
- Το ποτήρι των θλίψεων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- “Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται”: Οι 6 πρωινές συνήθειες που μπορούν πραγματικά να καθορίσουν την υπόλοιπη ημέρα σου
- Θες κάτι εύκολο και νόστιμο για την Καθαρά Δευτέρα; Αυτή η συνταγή για καλαμαράκια τηγανιτά με πικάντικη σως είναι ό,τι πρέπει για σένα
- Συνεχείς βομβαρδισμοί στην Μαριούπολη – Αναβάλλεται η απομάκρυνση των αμάχων
- To πλάνο καθαριότητας 20 λεπτών που θα σου δώσει πίσω το Σαββατοκύριακο σου
- Προσοχή! Εάν ο σκύλος σου ήρθε σε επαφή με κάμπια μάλλον διατρέχει μεγάλο κίνδυνο
- Πώς θα τελειώσει ο πόλεμος στην Ουκρανία; Τα 5 επικρατέστερα σενάρια
- Ο Ζελένσκι μιλά στα συγκεντρωμένα πλήθη των μεγάλων ευρωπαϊκών πόλεων: “Εάν πέσουμε εμείς θα πέσετε και εσείς”
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (05/03/2022)
- Ποιος είναι ο σκοπός της ζωής μου; 7 ερωτήσεις που θα σε βοηθήσουν να τον ανακαλύψεις
- Άγριες Μέλισσες: Η Ελένη είναι έγκυος! Η πρώτη αντίδραση του Λάμπρου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ανδραβίδα: Η ανατριχιαστική ομολογία του δράστη του τετραπλού φονικού
- Ο Λαρίσης Ιερώνυμος στον Άγιο Βασίλειο Βιάννου
- Πόλεμος Ουκρανία – Πούτιν: Οι κυρώσεις της Δύσης ισοδυναμούν με κήρυξη πολέμου
- Χειροτονία Πρεσβυτέρου στην Ι.Μ. Μαρωνείας (ΦΩΤΟ)
- Δούκισσα Νομικού: Πρέπει να εξηγήσουμε στα παιδιά μας γιατί ξεκληρίζονται οικογένειες
- Τι χρειάζεται για να γίνει ένα Θαύμα;
- «ΘΑ ΥΨΩΣΟΥΜΕ την ημισέληνο στο Λονδίνο!» ΤΟΥΡΚΟΣ επιχειρηματίας αγοράζει την Τσέλσι από τον Αμπράμοβιτς...
- Διάβολος: Δεν μπορούμε να εμποδίσουμε τους Χριστιανούς να πηγαίνουν στην Εκκλησία
- Κωνσταντίνος Ζαμπάρας: Έφυγε από την ζωή ο ηθοποιός σε ηλικία 63 ετών