Όσα πρέπει να ξέρεις πριν αρχίσεις το τρέξιμο, για καλύτερα αποτελέσματα
Αγόρασες φόρμες, σωστά παπούτσια, βρήκες τις «καλές» διαδρομές, έψησες και φίλους και θεωρείς πως είσαι έτοιμη να ξεχυθείς στους δρόμους! Χμμ…υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις τρέξιμο και μάλλον τα αγνοείς.
Το ότι το τρέξιμο είναι ίσως ο πιο διαδεδομένος τρόπος άθλησης και το ότι μπορούν να το κάνουν όλοι δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να γνωρίζεις κάποια πράγματα, τα οποία φυσικά και θα σε βοηθήσουν να έχεις καλύτερα αποτελέσματα στην προπόνησή σου. Δεν μιλάμε για πληροφορίες τύπου
Τι πρέπει να ξέρεις, λοιπόν, πριν ξεκινήσεις τρέξιμο;
Το περπάτημα δεν είναι ντροπήΔεν χρειάζεται να κρατήσεις έναν ρυθμό καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης. Όταν δεις ότι κουράζεσαι, ρίξε τους ρυθμούς και συνέχισε περπατώντας μέχρι να δεις ότι είσαι σε θέση να συνεχίσεις το τρέξιμο. Σταδιακά θα δεις ότι οι αντοχές σου θα αυξηθούν.
Πας για τρέξιμο κάθε πρωί; 5 μυστικά για να το κάνεις σωστά! (Και χωρίς να τα φτύνεις)
Πρέπει να τρωςΔεν λέμε να ξεκινήσεις το τρέξιμο αφού έχεις καθαρίσει μία κατσαρόλα κοκκινιστό και μία τούρτα τιραμισού, αλλά μην προσπαθήσεις να μειώσεις τις θερμίδες, γιατί έτσι μειώνεις και την ενέργειά σου. Το σώμα χρειάζεται καύσιμα για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις, μην το ξεχνάς.
Πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα είναι πιο γρήγοροςΓενικά ο ανταγωνισμός είναι καλός, καθώς σε κάνει να γίνεσαι όλο και καλύτερος. Στο τρέξιμο, όμως, δεν έχει καμία σημασία ποιος είναι πιο γρήγορος ή ποιος αντέχει περισσότερο (εκτός και αν είσαι σε αγώνα, αλλά δεν μιλάμε γι’ αυτή την περίπτωση τώρα). Εσύ πρέπει να συγκεντρωθείς στον εαυτό σου. Ο μόνος που ανταγωνίζεσαι είσαι εσύ.
unsplash/Clem Onojeghuo Βρες χρόνοΗ καθημερινότητά σου δεν είναι εύκολη, τα ωράρια εξαντλητικά, οι υποχρεώσεις αμέτρητες. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να βγεις για τρέξιμο! Βρες έστω μισή ώρα, φόρα τα αθλητικά σου και ξεκίνα να τρέχεις. Άσε τις δικαιολογίες, μισή ώρα πριν πας στη δουλειά, ή μισή ώρα αφού γυρίσεις από τη δουλειά, μπορείς να τη βρεις.
Έτσι θα κάνεις τη μετάβαση απ’ το χαλαρό περπάτημα στο τρέξιμο
Αν χάσεις μία προπόνηση δεν χάθηκε ο κόσμοςΟκ, μπορείς να βρεις τον χρόνο, αλλά υπάρχουν και οι μέρες που πραγματικά είναι αδύνατον. Αυτό είναι η εξαίρεση, όχι ο κανόνας! Αν χάσεις μία προπόνηση, λοιπόν, δεν χάθηκε ο κόσμος. Μπορείς να αναπληρώσεις τον χαμένο χρόνο την επόμενη μέρα. Απλά μην μπεις στη λογική του «δεν πειράζει» και ενώ έχεις βρει τους ρυθμούς σου ξανά κάτσεις στον καναπέ σου.
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Όσα πρέπει να ξέρεις πριν αρχίσεις το τρέξιμο, για καλύτερα αποτελέσματα εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Έξαλλη η Μαρίνα Πατούλη: Βόμβες μετά το εξώδικο – «Όταν έφτασα 50…». Η νεότερη ερωμένη [video]
- Γιατί απουσίαζε ο αρχιεπίσκοπος από το επίσημο δείπνο της προεδρίας;
- 25η Μαρτίου – To μήνυμα της σοπράνο, Αναστασίας Ζαννή: «Η Ελλάδα συνεχίζει να εμπνέει όλο τον κόσμο»
- 25Η Μαρτίου LIVE: Η μεγαλειώδης παρέλαση 200 χρόνια μετά
- Η επεισοδιακή επίσκεψη του Κάρολου στην Αθήνα το 1964
- Η έπαρση της σημαίας στο Ιερό Βράχο της Ακρόπολης (VIDEO)
- Όλα έτοιμα για τη μεγάλη παρέλαση
- Ανεξέλεγκτη η πανδημία στη B. Μακεδονία: Στο 33% ο δείκτης θετικότητας- Μεγάλη έλλειψη εμβολίων
- Λήστεψαν ηλικιωμένη πεζή στην Καισαριανή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Όσα πρέπει να ξέρεις πριν αρχίσεις το τρέξιμο, για καλύτερα αποτελέσματα
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (25/3/2021)
- Πόσο σε βλάπτει στα αλήθεια η ζάχαρη; Εδώ όσα πρέπει να γνωρίζεις
- Gwyneth Paltrow: Δεν ήθελα να χωρίσω με τον Chris Martin, αλλά αυτό το διαζύγιο μου έδωσε πολλά μαθήματα
- Οι 50 αποχρώσεις του γκρι… στο σπίτι σου!
- 200 χρόνια απ’ την Επανάσταση του 1821: Όλα έτοιμα για την ιστορική στρατιωτική παρέλαση- Ποιοι δρόμοι κλείνουν
- Ενώ ξεκινάω με ενθουσιασμό, μετά από λίγο τα παρατάω…
- Πώς μπορείς να συνεργαστείς με κάποιον που δεν αντέχεις να βλέπεις μπροστά σου;
- Τα 5 λάθη που κάνεις κάθε φορά που βάζεις conditioner στα μαλλιά σου
- Σπιτικά και γευστικά κρουασανάκια brioche!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Hypersonic research funding skyrockets as DOD looks to push capability to the field
- Εξιτήριο από το Νοσοκομείο Χανίων έλαβε ο Μητροπολίτης Δαμασκηνός
- Με κάθε λαμπρότητα η Κύπρος τιμά την εθνική επέτειο της 25ης Μαρτίου 1821 (ΦΩΤΟ)
- Δένδιας: Αντιμετωπίζουμε με αυτοπεποίθηση και εθνική ενότητα τις προκλήσεις των καιρών
- Βρέφος ηλικία διατροφή:
- Ηλιόπουλος: Τα τεστ δεν είναι ζήτημα ατομικής ευθύνης – Η κυβέρνηση Μητσοτάκη δεν πιστεύει σε ένα ισχυρό δημόσιο σύστημα υγείας
- Μητσοτάκης: Το στοίχημα της γενιάς μας είναι 200 χρόνια μετά την «Επανάσταση της Εθνικής Ανάστασης» να γίνει η «Επανάσταση της Εθνικής Ανάταξης»
- 25η Μαρτίου: Μήνυμα Μπλίνκεν προς την Ελλάδα – Η σχέση ΗΠΑ-Ελλάδας είναι ισχυρότερη από ποτέ
- Τους -10 βαθμούς Κελσίου άγγιξε η ελάχιστη θερμοκρασία το πρωί στη Βόρεια Ελλάδα
- Το μήνυμα του ΚΚΕ για την επέτειο της Επανάστασης του 1821