Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος

Ο όρος άγχος προέρχεται από το ρήμα ἄγχω, που στην αρχαία ελληνική γλώσσα σημαίνει σφίγγω ή πνίγω και είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή η σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων.

Αποτελεί πολύ σημαντικό πρόβλημα στη ζωή του σύγχρονου ανθρώπου και μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους όπως προβλήματα στον ύπνο, ζαλάδες, ναυτία, καταχρήσεις, πονοκέφαλοι, εριστική συμπεριφορά ή έλλειψη συγκέντρωσης…

Το πρώτο σημαντικό βήμα που είναι απαραίτητο να γίνει

είναι η αναγνώριση του προβλήματος και έπειτα πρέπει το άτομο να αναζητήσει τρόπους χαλάρωσης που θα το βοηθήσουν να αντιμετωπίσει το άγχος.

Μια πολύ καλή άσκηση είναι οι βαθιές αναπνοές με την κοιλιά, αφού βοηθούν το οξυγόνο να φτάσει στον εγκέφαλο και δημιουργούν ένα αίσθημα ευεξίας, ακόμα εντονότερο όταν η άσκηση γίνεται με κλειστά μάτια, που βοηθά να χαλαρώσουν όλοι οι σφιγμένοι μυς.

Εναλλακτικά ή παράλληλα, μπορεί να βοηθήσει λίγη ήρεμη μουσική και κάποιες θετικές σκέψεις, όπως ένα αγαπημένο πρόσωπο.

Πηγή: www.radar.gr