Πώς θα απεξαρτηθείς από το κινητό σου – 3 τρόποι για να χρησιμοποιείς το χρόνο σου στην οθόνη με προσοχή
Ο πανικός του να ξεχάσεις το τηλέφωνό σου στο σπίτι, είναι ένα ξεκάθαρο μήνυμα ότι έχεις εθισμό με αυτό. Τα ψηφιακά μέσα επηρεάζουν τον εγκέφαλό μας κι αυτό γιατί το χρησιμοποιούμε για επικοινωνία, ψυχαγωγία και πρόσβαση στο διαδίκτυο.
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η αναζήτηση στο διαδίκτυο είναι μια μορφή νοητικής άσκησης που μπορεί να ενισχύσει τα εγκεφαλικά κυκλώματα. Να θυμάστε ότι η επίδραση της ενασχόλησης με μια οθόνη δεν αφορά μόνο τον χρόνο που περνάτε στην οθόνη. Αφορά επίσης τον χρόνο που δεν δαπανάται για άλλα πράγματα, όπως η αλληλεπίδραση και η σύνδεση με άλλους, το
«Τα ψηφιακά μέσα δεν είναι “όλα ή τίποτα”. Είναι εδώ για να βελτιώσουν τη ζωή μας, αν κάνουμε την προσπάθεια να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με το πώς τα χρησιμοποιούμε», λέει η νευρολόγος ύπνου και μέλος του συμβουλίου ιατρικών συμβούλων του Ozlo Sleep, Meredith Broderick, MD.
«Από την αλλαγή της χιλιετίας, οι συμπεριφορικές εξαρτήσεις (σε αντίθεση με τις εξαρτήσεις από ουσίες) έχουν αυξηθεί κατακόρυφα», αναφέρουν στο Guardian. «Κάθε ελεύθερο δευτερόλεπτο, είναι μια ευκαιρία για διέγερση, είτε μπαίνοντας στη δίνη του TikTok, είτε σαρώνοντας το Instagram, είτε σαρώνοντας το Tinder, είτε αφηνιάζοντας στο πορνό, στον online τζόγο και στις ηλεκτρονικές αγορές». Αυτό οφείλεται εν μέρει στην ντοπαμίνη.
«Όσον αφορά τις οδούς ανταμοιβής μας, όταν κάνουμε κάτι που γίνεται αντιληπτό ως ευχάριστο, η ντοπαμίνη λέει: “Έι, πρέπει να το ξανακάνουμε αυτό”. Λέει στον εγκέφαλό σας να επαναλάβει μια συμπεριφορά που φέρνει ευχαρίστηση, αντί να προκαλέσει άμεσα την ευχαρίστηση». Οι εκρήξεις ντοπαμίνης που λαμβάνουμε από τα Social Media μπορεί στην πραγματικότητα να τα κάνουν εθιστικά.
Άλλα σημάδια εθισμού με το κινητό τηλέφωνο περιλαμβάνουν: ευερεθιστότητα όταν δεν έχετε το τηλέφωνό σας παραμέληση των κοινωνικών συναναστροφών προς όφελος της χρήσης του τηλεφώνου χρήση του τηλεφώνου σας ως μέσο αναβολής άλλων δραστηριοτήτων Πώς μπορούμε να είμαστε πιο προσεκτικοί με τον χρόνο που αφιερώνουμε στην οθόνη;Υπάρχουν τόσο θετικές όσο και αρνητικές πτυχές των ψηφιακών μέσων, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να προσέχουμε πώς χρησιμοποιούμε τον χρόνο μας στην οθόνη. Ο καθορισμός χρονικών ορίων μπορεί να μοιάζει με:
Προγραμματισμός των επιτρεπόμενων χρόνων, όπως ο έλεγχος των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μόνο μία φορά το πρωί, το μεσημέρι και στη συνέχεια ξανά το βράδυ. Ορισμός χρονικού ορίου για μια εφαρμογή, όπως 30 λεπτά την ημέρα. Κλείσιμο των ηλεκτρονικών συσκευών δύο ώρες πριν από τον ύπνο, γεγονός που ωφελεί σημαντικά την ποιότητα του ύπνου.Αν δυσκολεύεστε με το #3,μπορείτε να μεταβείτε σε μέσα ενημέρωσης μόνο με ήχο το βράδυ, όπως ένα podcast ή μουσική.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η πρόγνωση του καιρού της Μ. Εβδομάδας – Τι αναφέρει ο μετεωρολόγος του ΕΡΤΝews Π. Γιαννόπουλος
- Κώστας Λεφάκης: Δύσκολο Πάσχα για Κριούς, Καρκίνους & 4 ακόμα ζώδια – Έρχονται προβλήματα και αναστάτωση
- Αμηχανία και αποστάσεις από Μαξίμου για Καλλιάνο
- Wall Street Journal: Οι αμερικανικές υπηρεσίες Πληροφοριών πιστεύουν ότι ο Πούτιν πιθανόν δεν διέταξε τη δολοφονία του Ναβάλνι
- Το πρωί ιερέας και το βράδυ σε ρέιβ πάρτι - Η 20χρονη με την ασυμβίβαστη ζωή
- Ξεκίνησε η έξοδος των Αθηναίων για το Πάσχα - Πανάκριβες οι μετακινήσεις
- 6 φαγητά που μας αρέσουν περισσότερο από το παστίτσιο
- Τροχαίο στον Κηφισό: Πρόσκρουση αυτοκινήτου σε κιγκλιδώματα - Κίνηση στην άνοδο
- Η δήλωση του Νίκου Βέρτη
- Πώς τα ασφαλιστικά ταμεία «έχασαν» 18,5 δισ.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Εντόπισαν αγνοούμενο μετά από 22 χρόνια μέσω Google Earth – Πώς βρέθηκε το πτώμα του
- Πώς θα απεξαρτηθείς από το κινητό σου – 3 τρόποι για να χρησιμοποιείς το χρόνο σου στην οθόνη με προσοχή
- Η Ελλάδα παράδειγμα για τη Γερμανία με το εξαήμερο εργασίας;
- Κούγιας για υπόθεση Καλλιάνου: Αν οι γιατροί υποβάλλουν μήνυση θα αντιμετωπίσουν τη Δικαιοσύνη
- Ζέστη στο αυτοκίνητο: Αir Condition ή κλιματισμός; Τι είναι καλύτερο
- «Έχει σχέση με το email gate» – Πυρ ομαδόν από την αντιπολίτευση μετά την αποκάλυψη του in για τη διάρρηξη στο ΥΠΕΣ
- Η Ολυμπιακή Φλόγα ξεκίνησε το ταξίδι της για την Γαλλία με το ιστιοφόρο Belem
- Τέσσερις μαθητές ανάμεσα στους συλληφθέντες για διακίνηση ναρκωτικών σε σχολεία της Πάτρας – «Τους έδερναν αν δεν πουλούσαν»
- Χρησιμοποιείς το LinkedIn για να βρεις δουλειά; 3 tips για να ξεχωρίζει το προφίλ σου
- Κι όμως! Δεν είναι ο Γουίλιαμ ο πιο καλοντυμένος royal
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Πώς θα απεξαρτηθείς από το κινητό σου – 3 τρόποι για να χρησιμοποιείς το χρόνο σου στην οθόνη με προσοχή
- Κούγιας για υπόθεση Καλλιάνου: Αν οι γιατροί υποβάλλουν μήνυση θα αντιμετωπίσουν τη Δικαιοσύνη
- «Έχει σχέση με το email gate» – Πυρ ομαδόν από την αντιπολίτευση μετά την αποκάλυψη του in για τη διάρρηξη στο ΥΠΕΣ
- Τέσσερις μαθητές ανάμεσα στους συλληφθέντες για διακίνηση ναρκωτικών σε σχολεία της Πάτρας – «Τους έδερναν αν δεν πουλούσαν»
- Εντόπισαν αγνοούμενο μετά από 22 χρόνια μέσω Google Earth – Πώς βρέθηκε το πτώμα του
- Χρησιμοποιείς το LinkedIn για να βρεις δουλειά; 3 tips για να ξεχωρίζει το προφίλ σου
- Η Ελλάδα παράδειγμα για τη Γερμανία με το εξαήμερο εργασίας;
- Ζέστη στο αυτοκίνητο: Αir Condition ή κλιματισμός; Τι είναι καλύτερο
- Η Ολυμπιακή Φλόγα ξεκίνησε το ταξίδι της για την Γαλλία με το ιστιοφόρο Belem
- Κι όμως! Δεν είναι ο Γουίλιαμ ο πιο καλοντυμένος royal
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Βασίλης Σπανούλης αναδείχθηκε κορυφαίος προπονητής στο BCL! Δακρυσμένος τη στιγμή που παρέλαβε το βραβείο
- Κυκλοφοριακό «έμφραγμα» στον Κηφισό! Τεράστιο μποτιλιάρισμα με ουρά πάνω από 15 χιλιόμετρα
- Μοντέιρο - Τσιτσιπάς 2-0: Αποκλεισμός με το καλημέρα στο Madrid Open
- Η ειρωνική ατάκα Μάνεση για Λιάγκα: Έχει προφανώς περισσότερο IQ από μένα
- Βουλή – Τροπολογία: Συμπληρώνεται το πλαίσιο εξυγίανσης των προνοιακών φορέων – Διεύρυνση φορέων που επιχορηγούν αθλητικά έργα
- Ποιος Πρόεδρος της Δημοκρατίας έπαιξε στον πρώτο διεθνή αγώνα της Εθνικής βόλεϊ
- Ολοκληρώθηκε η 3η Έκθεση μαθητικής δημιουργίας Β/θμιας Εκπαίδευσης του Δήμου Πλατανιά
- Λίβανος: Τρεις νεκροί σε ισραηλινά πλήγματα στα νότια της χώρας
- Τροχαίο στον Κηφισό και τεράστιο μποτιλιάρισμα με ουρά πάνω από 15 χιλιόμετρα
- Αποκάλυψη Newsbomb.gr: Αυτά κατήγγειλε για τη διάρρηξη – μυστήριο στο ΥΠΕΣ ο διευθυντής Εκλογών