Έχεις δοκιμάσει τα πάντα και δεν χάνεις βάρος. Κοιμάσαι αρκετά;
Η σύνδεση μεταξύ επάρκειας και ποιότητας ύπνου και απώλειας βάρους δεν αποτελεί νέα είδηση στη διαιτολογία. Μια μεγάλη έρευνα του Πανεπιστημίου του Σικάγο επιβεβαίωσε πως ακόμα κι αν προσέχεις τη διατροφή σου και ασκείσαι συστηματικά, μπορεί να μην έχεις την ανάλογη απώλεια κιλών επειδή δεν κοιμάσαι αρκετά ή παρόλο που ο ύπνος σου διαρκεί αρκετές ώρες είναι άστατος και διακόπτεται συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Κι αν νομίζεις πως πρόκειται για μία ακόμα εικασία των διαιτολόγων – διατροφολόγων,
Ο ρόλος τη αυξητικής ορμόνης (GH-Growth Hormone)
Η GH θεωρείται η πηγή της ορμόνης της νεότητας καθώς μία από τις «αρμοδιότητες» της είναι να ρυθμίζει τη σύνθεση και αποκατάσταση του μυικού ιστού και να ενισχύει τη διάσπαση του λίπους. Η σύνθεση της GH γίνεται στο στάδιο 4 του ύπνου (ο βαθύς ύπνος). Συνεπώς, καταλαβαίνεις τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν εκείνη την ώρα είσαι ξύπνιος ή το χειρότερο επισκέπτεσαι το ψυγείο…
Ο ρόλος της λεπτίνης
Η λεπτίνη είναι η ορμόνη που λέει στον εγκέφαλο «Σταμάτα να τρως». Η μικρή διάρκεια ύπνου προκαλεί αντίσταση στη δράση της λεπτίνης κι έτσι ενώ η ορμόνη συνεχίζει να παράγεται, ο εγκέφαλος δεν παίρνει το κατάλληλο μήνυμα.
Ο ρόλος της γκρελίνης
Η «κακή» δίδυμη αδερφή της λεπτίνης, καθώς είναι ορμόνη που λέει στον εγκέφαλο «Ξεκίνα να τρως». Λοιπόν, μάντεψε, αν δεν κοιμάσαι αρκετά, η παραγωγή της γκρελίνης αυξάνεται κι έτσι καταλήγεις με ένα κουτάλι και ένα οικογενειακό παγωτό αγκαλιά στις 3 τα ξημερώματα.
Ο ρόλος της ινσουλίνης
Η ινσουλίνη παράγεται από το πάγκρεας και δίνει το σήμα στα διάφορα κύτταρα του οργανισμού μας να παραλάβουν τη γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος και να την αποθηκεύσουν με τη μορφή του γλυκογόνου. Όταν το πάγκρεας αναγκάζεται συνεχώς να απελευθερώσει περισσότερη ινσουλίνη τότε δημιουργείται πρόβλημα στον τρόπο που αποθηκεύει το λίπος ο οργανισμός. Η μακροχρόνια έλλειψη ύπνου αυξάνει την παραγωγή ινσουλίνης με αποτέλεσμα να αποθηκεύεται περισσότερο λίπος στον οργανισμό και γενικά να επιβραδύνεται ο ρυθμός καύσης του λίπους.
Ο ρόλος της κορτιζόλης
Ονομάζεται και «ορμόνη του στρες». Η έλλειψη αρκετού και ποιοτικού ύπνου ενισχύει την συνεχόμενη ύπαρξη υψηλών επιπέδων κορτιζόλης στον οργανισμό.
Το αποτέλεσμα; Καθώς η κορτιζόλη αυξάνει τη γλυκόζη στο αίμα (το σάκχαρο του αίματος), διασπώντας το γλυκογόνο που είναι αποθηκευμένο στο συκώτι και παράλληλα βοηθά στην έξοδο των λιπαρών οξέων από τις αποθήκες τους προς το αίμα, είναι κατανοητό πως όταν βρίσκεται σε αυξανόμενα επίπεδα, απελευθερώνει συνεχώς περίσσεια ενέργεια καθώς νιώθει ότι απειλείται σε μόνιμη βάση και αυτό αυξάνει τις πιθανότητες για ένα μεγάλο αριθμό ασθενειών που σχετίζονται με το μεταβολισμό, όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία.
Γι’αυτό σου λέω καλύτερα να αφήσεις μια δουλειά να γίνει την επόμενη την επόμενη μέρα αν αυτό σου εξασφαλίσει μια παραπάνω ώρα ύπνου, να ετοιμάσεις ένα χαμομήλι, να μετρήσεις προβατάκια, παρά να προκαλέσεις ορμονικό χάος στον οργανισμό σου!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Άποψη: Παιδιά ηρεμία. Η Χάρις Αλεξίου δεν έκανε άσεμνη χειρονομία
- Δεν πίστευε στα μάτια του! Η θάλασσα ήταν γεμάτη με μικρούς καρχαρίες!
- Χωρισμός σοκ για την ωραία και τον σκληρό της σόουμπιζ
- Showbiz: Σε ποια πανέμορφη γυναίκα ανήκει αυτή η πίσω όψη;
- Η εντυπωσιακή αλλαγή της Τατιάνας-Δες πώς έγινε
- Ανατριχιαστική τροπή παίρνει η εξαφάνιση του 5χρόνου κοριτσιού από το Ίλιον!
- Kωνσταντίνος Μαρκουλακης: Ένας χωρισμός μπορεί να σώσει μια σχέση
- Κ. Λεφάκης: Νέα Σελήνη Σεπτεμβρίου 2013
- Φωτογραφίες: έγινε ξανθιά η Τατιάνα Στεφανίδου!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις That’s Life
- Τελευταία Νέα That’s Life
- Έχεις δοκιμάσει τα πάντα και δεν χάνεις βάρος. Κοιμάσαι αρκετά;
- H Victoria Beckham θα σχεδιάσει ρούχα σε 50 αποχρώσεις του γκρι;
- «Μικρά Αγγλία», η νέα ταινία του Παντελή Βούλγαρη
- H φθινοπωρινή συλλογή της H&M φτάνει στα καταστήματα
- 5 καλοκαιρινά beauty tips που θα κρατήσεις και το χειμώνα. {Vol 1}
- Deco trend: Flower Power
- Το μανικιούρ σε μεταλλικές αποχρώσεις ήρθε για να μείνει!
- Φθινοπωρινή ανανέωση: Πολυέλαιοι από κλαδιά
- Splashlights: Είναι το πρωτοποριακό color hair trend του 2014;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Σε ποια πανέμορφη γυναίκα ανήκει αυτή η πίσω όψη;
- O Robert De Niro και οι γάτες (trailer)
- Η Δημοτική Αστυνομία μπορεί να καταργήθηκε, αλλά οι προμήθειές της προχωρούν
- Όταν τα δεδομένα γίνονται ζητούμενα – Η λίστα με τις 10 χειρότερες πόλεις στον κόσμο
- Ποια παρουσιάστρια χθες απόλαυσε τα «Βαφτίσια» και γέλασε μέχρι δακρύων;
- Beyonce: Με εικοσάποντα και κρατώντας αγκαλιά την κόρη της ανέβηκε το σκάφος!
- Ο Σάκης Ρουβάς επισκέφτηκε τα παιδιά με καρκίνο στο Ηράκλειο της Κρήτης!
- O David Beckham δαμάζει τα κύματα στο Malibu