Διαβήτης: 8 χρήσιμες συμβουλές για ένα ξέγνοιαστο καλοκαίρι
Τα άτομα με διαβήτη αντιμετωπίζουν διάφορες προκλήσεις όταν ταξιδεύουν: αλλαγή στην καθημερινή ρουτίνα, μη σπιτικό φαγητό, αλλαγή στην σωματική δραστηριότητα, αλλαγή ώρας είναι μερικές από αυτές. Η ζέστη και η υγρασία των καλοκαιρινών μηνών μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά διάφορες χρόνιες νόσους όπως ο σακχαρώδης διαβήτης.
1 Ενυδάτωση
Τα άτομα με διαβήτη έχουν αυξημένο κίνδυνο αφυδάτωσης το καλοκαίρι, ιδιαίτερα αν το σάκχαρο τους δεν βρίσκεται υπό έλεγχο. Το αυξημένο σάκχαρο αυξάνει την διούρηση και μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση. Φροντίζουμε να ενυδατωνόμαστε επαρκώς, πίνοντας νερό και διάφορα ροφήματα όπως λεμονάδα χωρίς ζάχαρη, ανθρακούχο νερό με γεύσεις φρούτων ενώ αποφεύγουμε τους χυμούς με πολύ ζάχαρη, όπως και τα αναψυκτικά.
2 Προσοχή στα πόδια
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού αποφεύγουμε τα πολύ ανοιχτά παπούτσια, ιδίως στην παραλία, και ποτέ δεν περπατάμε ξυπόλητοι. Συνιστάται ιδιαίτερη προσοχή επίσης στην πολύ ζεστή άμμο και το ζεστό πάτωμα γύρω από τις πισίνες. Συνιστάται επίσης καθημερινός έλεγχος στα πόδια για πιθανούς τραυματισμούς. Αν έχετε κάποιο τραυματισμό επικοινωνήστε με τον ιατρό σας.
3 Προστασία από τα έντομα
Σε όλους μας αρέσει το καλοκαίρι να απολαμβάνουμε το δροσερό αεράκι στη βεράντα ή σε κάποιον εξωτερικό χώρο! Είναι σημαντικό όμως να προστατευόμαστε από έντομα που μπορούν να προκαλέσουν με το τσίμπημά τους μία μολυσμένη πληγή. Είμαστε ιδιαίτερα προσεχτικοί, χρησιμοποιώντας εντομοαπωθητικό.
4 Ορθή φύλαξη των φαρμάκων
Προσέξτε ιδιαίτερα τη φύλαξη των φαρμάκων σας, της ινσουλίνης αλλά και των ταινιών μέτρησης σακχάρου. Τα φάρμακα θα πρέπει να βρίσκονται σε μέρος δροσερό (έως 28-30 βαθμούς C), σκιερό και χωρίς υγρασία.
5 Κατάλληλο ντύσιμο
Όταν η υγρασία είναι αυξημένη, πρέπει να φοράμε ρούχα που επιτρέπουν την εξάτμιση του ιδρώτα και την αποβολή θερμότητας. Αποφύγετε τα συνθετικά και στενά ρούχα. Προσοχή στην έκθεση στον ήλιο και τη ζέστη. Για παράδειγμα, προγραμματίστε τις δραστηριότητες σας για τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας. Προτιμήστε μέρη με κλιματισμό, όπως εμπορικά κέντρα για τα ψώνια σας.
6 Υπογλυκαιμία και διακοπές
Προσέχετε την υπογλυκαιμία αν κατά τη διάρκεια των διακοπών η δραστηριότητα σας αυξάνεται. Ειδικά αν κολυμπάτε για πολύ ώρα ή κάνετε άλλες δραστηριότητες στις διακοπές (όπως ποδήλατο, κανό) ίσως χρειαστεί να μειώσετε την δόση της ινσουλίνης σας ή και κάποιων φαρμάκων.
7 Τακτικά μικρά σνακ
Έχετε μαζί σας υγιεινά σνακ όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι, ανάλατους ξηρούς καρπούς και αποφύγετε σνακ από περίπτερα και καντίνες όπως κράκερ, πατατάκια, μπισκότα που είναι ανθυγιεινά και θα ανεβάσουν πολύ το σάκχαρό σας.
8 Αυτοέλεγχος
Μολονότι ο συστηματικός έλεγχος είναι απαραίτητος, εντούτοις τα άτομα με διαβήτη σε αρκετές περιπτώσεις παραλείπουν τον έλεγχο της γλυκόζης για να αποφύγουν τον πόνο και την ταλαιπωρία του καθημερινού τρυπήματος στα δάκτυλα, ενώ σε άλλες περιπτώσεις, όπως κατά τη διάρκεια μίας εξόρμησης, η μέτρηση γλυκόζης παραλείπεται, είτε γιατί δεν υπάρχει ο απαραίτητος χώρος είτε γιατί ζητείτε μία διακριτικότητα είτε γιατί δεν πληρούνται οι κανόνες υγιεινής (καθαρά χέρια κλπ).
Όμως, ο συχνός έλεγχος, τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα, είναι απαραίτητος! Οι ακραίες θερμοκρασίες, η αυξημένη δραστηριότητα και η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσουν σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου και πρέπει να το παρακολουθείτε. Ωστόσο, μία νέα μέθοδος παρακολούθησης της γλυκόζης επιτρέπει στα άτομα με διαβήτη να μετρούν τα επίπεδα γλυκόζης τους παντού, γρήγορα, διακριτικά και -κυρίως- χωρίς τρυπήματα στα δάκτυλα. Το άτομο με διαβήτη εφαρμόζει έναν αισθητήρα σε μέγεθος όσο ένα κέρμα των 2€, που καταγράφει αυτόματα τη γλυκόζη μέρα-νύχτα για έως και 14 ημέρες, στο πίσω μέρος του άνω βραχίονά του και τον σαρώνει με μια μικρή συσκευή ανάγνωσης, ανώδυνα και χωρίς τρυπήματα στα δάκτυλα. Η σάρωση, διαρκεί 1 δευτερόλεπτο και μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας εμφανίζοντας με ακρίβεια την τρέχουσα ένδειξη της γλυκόζης, ένα βέλος τάσης που δείχνει την κατεύθυνση και το ρυθμό μεταβολής της γλυκόζης καθώς επίσης και ένα γράφημα γλυκόζης με το ιστορικό των τελευταίων 8 ωρών.
Η χρήση του συστήματος παρακολούθησης γλυκόζης FreeStyle Libre, που διατίθεται ήδη στην Ελλάδα, παρέχει έναν πλούσιο όγκο δεδομένων για τα επίπεδα και της τάσεις της γλυκόζης κατά τη διάρκεια της νύχτας και συνεπώς μπορεί να συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση της καθημερινότητας του ανθρώπου με διαβήτη και στην αναβάθμιση της ποιότητας ζωής του.
Το μυστικόΟι διακοπές είναι μια μοναδική ευκαιρία για ξεκούραση, δεν πρέπει όμως να κάνουμε «διακοπές» από την φροντίδα του διαβήτη και της υγείας μας. Ο αυτοέλεγχος και κάποιες συμβουλές θα μας βοηθήσουν να περάσουμε το καλοκαίρι χωρίς άγχος.
The post Διαβήτης: 8 χρήσιμες συμβουλές για ένα ξέγνοιαστο καλοκαίρι appeared first on Όμορφα Μυστικά από την Βίκυ Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ο Νίκος Μουρατίδης μας «ανοίγει» τις πόρτες του σπιτιού του: Δείτε την εντυπωσιακή διακόσμηση!
- 5 πρωινές συνήθειες που πρέπει να αποφεύγεις
- Τελικά, πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να αθλείσαι για να χάσεις βάρος;
- [SHOWBIZ] Ελληνίδα ηθοποιός: «Είμαι στη φάση του πένθους, είμαι δύσκολα μέσα μου»
- Χριστίνα Σκούρα: «Δεν διανοήθηκα ποτέ να αποκρύψω την καταγωγή μου»
- [SHOWBIZ] Η Ελεονώρα Μελέτη «ξαναχτυπά»: «Δίπλα στον βασιλικό ποτίζεται και η γλάστρα»!
- Είσαι λάτρης του καφέ; Δες πότε πρέπει να τον καταναλώνεις για να χάνεις βάρος ευκολότερα
- Σαββατοκύριακο 6-7 Αυγούστου 2016
- Νίνα Λοτσάρη: Ποζάρει στον φακό χωρίς ίχνος μακιγιάζ!
- Τι να τρώτε πριν αδιαθετήσετε για να χάσετε κιλά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Διαβήτης: 8 χρήσιμες συμβουλές για ένα ξέγνοιαστο καλοκαίρι
- Συνταγή: Δροσιστικό coctail με καρπούζι
- 3 στρατηγικές για να επιβιώσετε από τη ζέστη!
- Γιατί είναι σημαντικό να πάει ένα παιδί κατασκήνωση;
- Maragu: Βρήκαμε τα τέλεια ξύλινα γυαλιά για τις διακοπές!
- Βαφή NaYo – Μάθετε γιατί είναι η “σωτηρία” στις βαφές μαλλιών
- Οι φυτικές πρωτεΐνες μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου, ενώ οι ζωικές τον αυξάνουν
- Φούντωσε ο καυγάς; Ποιος ρίχνει… λάδι στη φωτιά;
- Σας ταλαιπωρούν αϋπνίες; Αυτός ο χυμός είναι καλύτερος και από ηρεμιστικά!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Χρήσιμα tips για δυνατά και λαμπερά μαλλιά όλο το καλοκαίρι!
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 6/8
- Νίνα Λοτσάρη: Ποζάρει στον φακό χωρίς ίχνος μακιγιάζ!
- Η Kate Bosworth με Jason Wu
- Η Δέσποινα Βανδή κάνει διακοπές στην Κρήτη και σου δείχνει ποιο είναι το απόλυτο outfit των διακοπών
- Ελληνίδα παρουσιάστρια έπαθε «ζημιά» στις διακοπές της–Έμεινε με το αυτοκίνητο στη μέση του πουθενά!
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια για το Σάββατο 6/8
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 6/8
- Τι να τρώτε πριν αδιαθετήσετε για να χάσετε κιλά