Power nap: Για αυτούς τους λόγους χρειαζόμαστε μια μικρή σιέστα στο μέσο της ημέρας!

Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή και την υγεία μας. Αν σας λείπει τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε άμεσα προτεραιότητες και να επενδύσετε στο self care, την χαλάρωση και την ξεκούραση σας, βάζοντας στην καθημερινότητα σας ένα 20-40λεπτο power nap.

Μία έρευνα της NASA υποστηρίζει ότι βελτιώνει την απόδοσή μας κατά 34% και την προσοχή μας κατά 100%.

Προσοχή: 20 μέχρι 40 λεπτά την ημέρα είναι τα ιδανικά για να κοιμηθείτε. Μην το παρακάνετε γιατί υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να

ξυπνήσετε νιώθοντας περισσότερο κουρασμένες ή με αίσθημα ζαλάδας.

Που βοηθάει ένα power nap:

– Ανεβάζει την διάθεσή μας: Έτσι το χαμόγελο επιστρέφει ξανά στα χείλη μας και μπορούμε να συνεχίσουμε το πρόγραμμα με τις υποχρεώσεις και τα deadlines μας χωρίς γκρίνια.

– Στο φαγητό: Έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να μας κάνει να πεινάμε πιο έντονα ή να έχουμε τάση για τσιμπολόγημα και αυτό είναι φυσικά κάτι που δεν θέλουμε…. Έτσι δεν είναι κορίτσια;

-Στην λειτουργία της καρδιάς

-Ανεβάζει την δημιουργικότητα: Μία σύντομη σιέστα βοηθάει στην λειτουργία του εγκεφάλου κάνοντας το δεξί ημισφαίριο του που είναι υπεύθυνο για την δημιουργικότητα και την διορατικότητα να λειτουργεί πιο έντονα.

Πηγή φωτογραφιών : Unsplash

Δείτε ακόμα:

Τι ώρα πρέπει να σταματήσεις να τρως το βράδυ για να διατηρήσεις το βάρος σου;

Πες ναι στους πειρασμούς χωρίς τύψεις: Αυτά είναι τα γλυκά με τις λιγότερες θερμίδες

5 υλικά για να κάνεις κάθε συνταγή vegan! Ναι, μπορείς!